A stressz, függetlenül attól, hogy a munka, a kapcsolatok, a pénzügyek vagy más tényezők okozzák-e, a szűkösségnek nevezik. Ez az, amikor aggódsz, hogy nincs elég szerelme, étele, pénzed vagy időd, és soha nem fogsz - és ez komolyan befolyásolhatja a motivációt és a boldogságot. Új könyvében A stresszes agy, dr. Melanie Greenberg pszichológus felvázolja a pozitív gondolkodású technikákat, amelyek segítségével fel tudják oldani ezt a gondolkodásmódot és a jó közérzetet.
Középpontban az eszközökre
Gondolj az összes olyan jó dologról, amelyet már az életedben találsz: szerelem, eredmény, család és így tovább. Készítsen egy listát, ha hasznosnak találja. Ez segít emlékeztetni arra, hogy a stressz csak egy kis darab az életedben.
Küzdj az impulzusodon
Ez a képesség magában foglalja szándékosan nem azt, amit az agy "harc, repülés vagy befagyasztás" választ mond el. Ha az agy azt mondja, hogy folyamatosan figyeld a barátnőd Facebook oldalát, írd le a gondjaidat. Ha kísérteni akarsz egy dühös e-mailt küldeni, felnyögök egy szimpatikus baráthoz. Ellenállva a destruktív fellépés iránti igénynek megóvja egészségét és kapcsolatait.
Üdvözöljük a figyelmet
Ahelyett, hogy megfeszítené azt, ami kiemeli téged, találjon valami mást, amelyre összpontosít: bármi, ami a keresztrejtvényt illeti, vagy egy könyvet olvasott a sportnézéshez vagy az edzőteremben való részvételhez - rendezze el a zokni fiókját, ha ez működik az Ön számára. Ez lehetővé teszi az agy pihenését és csökkenti a stressz káros hatását.
A prioritások meghatározása
Mi a legfontosabb számodra? Van-e család, biztonság, időszabadság, értelmes munka, közösségi érzés vagy kiegyensúlyozott élet? Könnyebb meghozni a helyes döntéseket a stressz során, amikor tisztában van azzal, ami a legfontosabb az Ön számára. Ön képes lesz arra, hogy eldöntsék, mennyit költ időt és energiát, és nem mondasz semmit a kevésbé lényeges dolgokra.
Készítsen stratégiát
A stressz arra kényszeríthet bennünket, hogy impulzív döntéseket hozzunk. Készítsen egy listát, amikor a szupermarketbe megy, és telefonos emlékeztetőket küld telefonjára. Ne vegye le a hitelkártyája vásárlását - először készpénzzel és korlátozza magát, vagy egy kedves barátot. És törölje a nem elérhető szerelmi érdekek (pl. Házas ex) telefonszámát, hogy ne hívja őket, ha a stressz gyengül.
Melanie Greenberg a Stress-Proof Brain már ki van, RRP £ 12.99 (New Harbinger), megvásárolható amazon.co.uk-en
