Ha a gyötrő gondolat lerohan, gyűlölöm az ex-ot, szélsőséges szenvedéllyel, itt van 12 módja ennek a zavaró harcnak a kezelésére és továbblépésére.
Az ön ex izgatottsága vagy nem kedvelése teljesen természetes. A kapcsolatod véget ért, és talán kedvezőtlen körülmények miatt. De ami nem igazán normális, gondolkodunk, gyűlölöm az exemet. Nem kedveli valakit, akit egyszer szerettél ilyen szenvedéllyel, nem egészséges érzelem.
Azonban érthető, hogy ilyen módon érezhetsz valakit, aki megtámadta a kapcsolatot. Akár csalódtak rád, nem igazán boldoggá tettél, vagy csak egy rossz partner volt, gyűlölni őket, nem lehet életet élni. [Olvassa el: Elhagyja valakit, akit szeret - mínusz a keserűség]
A valaki gyűlöletének negatív hatásai
Míg egy nagy incidens utáni gyűlölködés valakinek természetes lehet, az érzésnek soha nem szabad hosszadalmasnak lenni. Kiderül, hogy ilyen negatív érzelmek vannak arra, hogy valaki tényleg megsérti a saját egészségét sok szempontból.
Azáltal, hogy annyira utálod az ex-jét, veszélybe sodorja a magas vérnyomást, a túlzott stresszt, a szorongást és a rossz keringést. Még gyakori fejfájást is okoz. Mindezek a tünetek súlyos állapotba kerülnek, ha túl sokáig tartanak.
Az utóbbi gyűlöletének kezelése
Megvan a saját oka annak, hogy gyűlöli az ex-t, hogy teljesen biztos vagyok benne. Azonban biztos vagyok benne, hogy nem akarsz annyira gyűlölni őket, mert a gyűlölet érzése rettenetes hangulatot kelt.
Ha nem tudod elmondani a múltbéli kapcsolatodat, gyűlölöm az exemet, akkor segítségre van szükséged az ilyen érzelmek kezelésében. Mindezek a módok arra, hogy kezeljük az ex gyűlöletének harcát kegyelemmel és érettséggel.
# 1 Kapjon egy zárást. Keressétek a bezárást attól, amit annyira őrültél. Ha csalódtak, megtudja, miért vagy kivel. Ha csak rosszul kezeltek benneteket, kérjen okot.
A bezárás megtalálásának köszönhetően az agynak megvan az az érzése, hogy miért olyan dühös vagy, ami lehetővé teszi, hogy engedje fel a gyűlölet egy részét. Lehet, hogy nem szeretné tudni a válaszokat ezekre a kérdésekre, mert valójában bántani tud. De ez az első lépés, hogy megbirkózz azzal, hogy mennyire gyűlölöd az ex-et. [Olvassa el: Hogyan keressünk kapcsolatot a kapcsolat után?]
# 2 Fedezd fel az igazi érzelmeidet. Vannak, akik úgy döntenek, hogy gyűlöletet éreznek, mert könnyebb, mint szemben az igaz érzelmekkel. Legtöbbször valóban érzik fájdalmat és érzelmi fájdalmat. A gyűlöletben mint a maguk védelmének egyik formája.
Határozza meg, hogyan érzed magad, hogy érzelmedet ellenőrizd. Ha szomorú és fájdalmas, akkor a fájdalmadba hajlódj, és érintsd meg ezeket az érzéseket, ahelyett, hogy gyűlöletet álcázolnál.
# 3 A gyűlölet káros. Már elolvastad, hogy milyen rossz a gyűlölet valaki, de amikor valaki gyűlölködik, figyelmen kívül hagynak minden figyelmeztető jelzést arról, hogy milyen rossz lehet. Nyugtázza meg, hogy gyűlöli ex-jét, nem csak bántja őket, hanem maga is okoz kárt valaminek. [Olvassa el: Az önmeghatározás felbomlása után: Hogy boldogan lépjünk tovább]
# 4 Beszéljétek meg a dolgokat a támogatási rendszerrel. A barátaid és a családod vannak, hogy segítsenek a nehéz időkben. Alapvetően nem létező támogatási rendszer szerződéseik. Itt vannak arra, hogy kihasználják a problémákat, és boldogok legyenek.
Tehát bizalmasa a barátainak és a családjának. Nyisd ki őket, és mondd el nekik, hogy mi folyik itt, és hogyan érzed magad. Lehet, hogy ésszerű szempontból vannak, mivel nem gyűlölködnek valakinek.
# 5 Légy dühös a helyes dolgon. Valójában nagyon könnyű gyűlölni valakit, nem pedig gyűlöli a helyzetet, mert legalább van valaki, aki vállalja a felelősséget. Az egyik dolog, amit sok ember csinál, az, hogy a gyűlöletet valaki más felé irányítsa, amikor tényleg utálják azt, ami egy bizonyos helyzetből származott.
Dig mély és őszinte legyek magaddal. Valóban utálod az ex-t vagy utálod a helyzetet? Ez a hatalmas különbség teljesen elmossa a módját, ahogy érzi őket, és ez teszi foglalkozó gyűlölik az ex sokkal könnyebb.
# 6 Praktikus nyugtató mechanizmusok. A gyűlölet teszi az embernek őrült dolgokat, ha nem ellenőrzik. Ha tényleg gyűlöli az ex-t, és nem tud segíteni, de őrülten és nevetségesen dühös, amikor körülnéz, gyakorolja a nyugtató mechanizmusokat.
Próbáld meg mélyen lélegezni, meditálni, vagy akár egy stressz labdát viselni. Bármi, ami megakadályozza, hogy egy jelenetet csináljon, vagy olyan őrülten tegyen valamit, amiért sajnálja. [Olvassa el: Csökkentse az őrületet: 15 módja a nyugalomnak a pokolba]
# 7 Tartsa távol tőlük. Ha utálod az ex-t, akkor maradj távol tőle! Ez ennyire egyszerű. Ha távol tartod tőled a távolságodat, akkor a gyűlöleted idővel csökken, mivel nem mindig emlékszel arra a személyre, akit utálsz.
Ha ketten megtörténik, hogy ugyanazokat a létesítményeket veszi át, egyszerűen ne menj tovább ezekre a helyekre - csak egy kis időre. Nem kell állandóan elkerülnie az ex-t, de tartsa távol, amíg a gyűlölet érzése meg nem hal.
# 8 Ne beszélj róluk bárkinek. Csak akkor fogja táplálni a dühét, ha folyamatosan felhozza őket. Tudom, hogy hasznosnak tűnhet a szellőztetés, miért gyűlölöd őket annyira. Az igazság az, hogy ha ezt mindenkor megteheti, csak rosszabbá teszi a dolgokat.
Természetesen megbeszélheti az érzéseit a támogatási rendszerrel, de csak egyszer csináld ezt.Ha különösen zavartnak érzi magát, beszéljen ki; különben csak teljesen figyelmen kívül hagyja a témát.
# 9 Feltűnt, hogy a dolgok egyoldalúan gondolkodnak. Tegye magát a cipőjébe. Talán vannak bizonyos körülmények, amelyekről nem érted, hogy megváltoztathatják érzéseit számukra.
Légy kicsit empatikus és gondolkodj azon, hogy hogyan kell érezni, mi történt. Ez határozottan segít megragadni és megszabadulni a gyűlölettől, amit érzel. [Olvassa: népszerűtlen vélemény: Miért ne keressük fel a lezárást egy felbomlás után]
# 10 Bocsáss meg nekik. A megbocsátás egy nagyon hatékony eszköz, amelyet használni akarod, ha utálod az ex-et. Nem számít, mit tettek, bármennyire is szörnyű, megbocsátani nekik. A gyűlöletre bízva, ami fáj, nem egészséges. Bocsáss meg nekik, és menj tovább, hogy újra boldog legyél.
# 11 Make reményeket - őszintén. Mivel utálod az ex-t, feltételezem, hogy nagy, drámai, szörnyű esemény történt a felbomláshoz. Ha harcolsz és megsérted egymást gyűlölködő szavakkal, változtasd meg.
A módosítások elvégzése gyűlöletével szemtől szembe kerül. Ez arra késztet, hogy ne csak elismerjétek, milyen mérges vagy, de segít meggyógyítani. Tehát menjen hozzájuk, és kérjen módosításokat. Meg fogsz lepődni, mennyire érzed magad. [Olvasmány: Egy levél az exemnek: Itt van, amit mindig is akartam mondani]
# 12 Kérjen szakmai segítséget. Nem minden gyűlölködő érzés önmagával orvosolható. Ezért vannak olyan szakemberek, akik elkötelezettek arra, hogy segítsenek elmozdulni az ilyen érzéseken, hogy újra megtalálhassátok magatokat és boldogságot.
Nincs semmi baj abban, hogy mennyire gyűlölöd az ex-t egy szakembernek, és lehetővé teszi számodra, hogy segítsen neked kezelni. Ha a gyűlöleted olyan erős, hogy mindennapi életedet érinti, akkor a legjobb megoldás a szakmai segítség keresése.
[Olvasás: Magányos érzés? Itt vannak legitim indokok a hiányzó ex]
Normális lehet, hogy gyűlölködő érzéseid vannak az ex-jénél, egyszerűen azért, mert valaha valakit szeretsz, és most el kell távolodnod magadtól. De ha a gyűlölet a hóhullámoktól függetlenül van, szükséged lesz ezekre a tippekre, hogyan kell kezelni.
