Lehet, hogy nem láthatja azt, és csak azt hiszi, hogy érezni fogja, de a medencepálya a legfontosabb testrész, amely a terhesség alatt dolgozik. Tudja meg, miért …
Tehát egy gyakorlat, amit tudsz, hogy tenned kell. És tudod, hogy könnyű csinálni. De valószínű, hogy a reggeli vonatutat az ablakból nézed, nem pedig a kismedencei gyakorlatokra koncentrál.
De most terhes, tényleg nincs mentség. Sem jobb fizetés sem - könnyebb születés. Készen állsz többet megtudni?
Mi a medence?
Nos, egyszerűen ez izom. Nagyon fontos izom, amely lehetővé teszi a húgyhólyag, a bél és a méh (méh) szabályozását - alapvetően megakadályozza, hogy bármilyen kis baleseted legyen és megtartja a születendő gyermeket a helyén -, és létfontosságú része a szülésnek.
Miért kell dolgoznia?
Gyengén medencefenékkel megnehezíti, hogy az izmokat (sphinctereket) a húgyhólyag aljára szorítsa, hogy ne menjen el. Egy közös jel, hogy gyengén medencei padló van, ha egy kis pöcs elmenekül, amikor tüsszent vagy gyakorol.
A flip oldalon, a medencefenék gyakorlása segít a dolgoknak az Ön javára.
Ez nem csak a szülés idején van, ha gyengén medencei padlója van, akkor a hólyag hiánya továbbra is jóval a szülés után folytatódik.
A kismedencei padló befolyásolja a hüvelyi izmokat is - ami a szexnek kevésbé kielégítő az Ön számára.
A flip oldalon, a medencefenék gyakorlása segít a dolgoknak az Ön javára.
Az erős medencefenék könnyebb születést jelent!
Mindannyian a lehető legegyszerűbb szülést akarjuk, és a terhesség ideje alatt rendszeresen kezeljük a medencefenék gyakorlatait, ez a legjobb esélyed ennek elérésére. Erős kismedencei padló segíthet a munka második szakaszának lerövidítésében (amikor kiszorítja a babát). "A terhesség alatt rendszeresen végzett gyakorlatok segíthetnek az egészséges terhesség fenntartásában és a pozitív természetes születéskor" - mondja Teresa Walsh, a szülésznő oktatója a londoni Portland kórházban. Az a csecsemő súlya, amelyet terhes állapotban hordoz, nehéz lehet, de könnyebbé válik, ha erős medencéje van - az izom segíteni fog abban, hogy támogassa ezt az extra súlyt.
A születést követően az is segíthet, hogy meggyógyítsa az anus és a hüvely közötti területet (perineum) a vér vérkeringésének növelésével.
Egy másik előny? Az erősebb kismedencei izmokkal rendelkező nőknek nagyobb valószínűséggel van orgazmus a szex alatt. Előnyök mindenütt, akkor.
találja meg a medencefenék izmait
Képzeld el, hogy megpróbálod megállítani magad a szél áthaladásáról és megpróbálod megállítani a vizelet áramlását egyszerre. Az érzés összenyomódik és felemelkedik, felfelé és az elülső és hátsó részed körül.
Találkozzunk vele, a kismedencei gyakorlatok nem elbűvölőek, de olyan könnyűek, és senki sem fogja tudni, hogy mire készül. Edzőtermek nem szükségesek.