A tornatermi célok beállításának fontossága

Tartalomjegyzék:

A tornatermi célok beállításának fontossága
A tornatermi célok beállításának fontossága

Videó: A tornatermi célok beállításának fontossága

Videó: A tornatermi célok beállításának fontossága
Videó: Ilyen fényképezőgépet vegyél 100.000 Ft-ból! 2024, Március
Anonim

Szeretne elérni életének legjobb formáját, de hova kezdenie? Mindez a végső célodtól függ. Szeretne hozzáadni az izomot, erõsebbé válni, vagy zsírosodni? Csak akkor, ha megalapította a motiváló erejét, hatékonyan léphet célba. Itt van, mit kell tennie. Állítsa be célját Nem tudva pontosan, hogy mit akar elérni a leggyorsabb út a kudarchoz, ezért létfontosságú, hogy ülj le és dolgozzon ki részleteket a céljaidról. "Az is fontos, hogy azonosítsd a célodat, mert ez meghatározza, milyen típusú képzést kell tennie, és milyen gyakran" - mondja edző Nick Morgan (sportsintegrated.com). "Ez azt jelenti, hogy nem fog időt vesztegetni olyan üléseken, amelyek nem segítenek abban, hogy eljussanak oda, ahová akarsz lenni." Írás általában hasznos. Miután ezt megtette, helyezze a jegyzetet valahol kiemelkedő helyre. "Ez egy fontos pszichológiai lépés, és nem csak azt mutatja, hogy komolyan gondolja, hogy elérte őket, hanem a fejét is a megfelelő szem előtt tartja" - mondja a tréner Gavin Walsh (gavinwalsh.co.uk). Légy ambiciózus, de reális Nem fog megtörténni, hogy hat hét alatt 10 kg sovány izomot adunk hozzá. Az XXL-es pólóról sem halad az idő múlásával. De ugyanúgy, mintha nem állítanánk túl magasra a sávot, annyira rossz, hogy túl alacsonyra állítsuk. Szükséged van a célodra, hogy ambiciózus és kihívást jelentő; ha túl könnyű, akkor gyorsan elérheti azt, majd elveszítheti érdeklődését a képzésben. "A céloknak mindig SMART-nak kell lenniük - számodra mérhetőek, elérhetőek, reálisak és időkeretekkel" - mondja Morgan. "Az egészség fontossága is. Mindannyian gyorsan akarunk eredményeket, de a gyorsan változó változás nem mindig egészséges vagy fenntartható. " Állítson rövid távú célokat Hosszú távú cél elérése fontos, de meg kell határoznod, hogy milyen változtatásokat szeretne látni, és milyen előrelépést kell tennie a közvetlen jövőben és a beavatkozási időszakokban. "Nem csak ezek a mérföldkövek jelennek meg, hogy nyomon kövessék az átfogó haladást, hanem további hangsúlyt és motivációt biztosítanak arra, hogy megtartsák a pályán" - mondja Walsh. "Ha nem éri el ezeket a kisebb célokat, akkor elérheti a képzést és a táplálkozást, hogy lássa, szükség van-e a módosításra, hogy vissza tudjon menni." Ha nem vagy biztos benne, hogy rövid távú céljai milyenek lennének, akkor a fő hangsúlyt hátrafelé kell dolgozni. "Gondold végig, milyen változtatásokra van szükség ahhoz, hogy a végjáték jobban megvalósítható legyen" - mondja Morgan. "Ha X héten belül elveszítenéd az X súlyt, akkor dolgozz ki mindent, amit hétnaponként el kell engedni, hogy odaérj." Fogadja el a rossz napokat "A Willpower önmagában nem mindig elég ahhoz, hogy rossz napokba kerüljön" - mondja Walsh. "Tehát el kell fogadnod, hogy alkalmanként csúszik fel. De vegye figyelembe ezt a kezdeti és a heti célok meghatározásakor a csaló étkezés vagy a csalás napján a táplálkozási tervben, így van valami, ami várakozással tekint a kemény munkamenetek során. " És nincs semmi baja az extra napi pihenésnél. "Ha valóban küzd az energiaszintekkel vagy a motivációval, akkor lehet, hogy a tested azt mondja, hogy több pihenésre van szüksége" mondja Morgan. "Pihenjen, gyógyítsa meg és szerelje össze, majd holnap keményebben nyomja meg a tornát". További szakértői tréningekhez szerezze be a magazint. Feliratkozom most és adunk neked öt kérdés 5 fontért.

A célok áttekintése

  • Kitaláld, hogy mit szeretne elérni és írni valahol kiemelkedő, így a célod marad a gondolataidban.
  • Győződjön meg arról, hogy a cél nem túl kemény és nem túl könnyű - valódi változást kell mutatnia, de valószerűen elérhető.
  • Ne csak gondolkodj a végső célról, hanem az út mentén állítsd be a célokat.
  • Légy pragmatikus a képzésről. Állítsa be, alkalmazkodjon és szemmel tartsa a díjat.

Ajánlott: