A legtöbb kettlebellrel kapcsolatos probléma az, hogy nem kínálnak módot a fejlődésre. És a legtöbb "szelektált" kettlebellrel kapcsolatos probléma az, hogy az önálló súlyok a gyakorlatok során elfordulnak vagy megrongálódnak az alkarján. Nem ez a 10-es csengő. Nem csak puszta másodperceket vesz igénybe a különböző súlyok közötti váltáshoz, de a harang stabilnak érzi a súlyát. Bár a maximális súlya 12 kg nem sok, ha már használják a kettlebell lengés, a kényelem és a lelemény a 10bell teszi a kiváló modul az MF könyvében. Hogyan swing Finomítsd az edzésedet a Nagy-Britanniában, a Kettlebell Association vezető oktatójával, Ben Walker-szel (walkerfit.co.uk).
Felejtsd el a karodat "A kettlebell-lengés ereje a csigák, a combnyeregek és a hát alsó része által keletkezik" - mondja Walker. "Fél guggolva álló helyzetbe lendíted, és teljesen leereszted a karjaidat."
Mint egy óra A lengés olyan, mint az inga: a mozgás a végtagok mentén halad, és a legnagyobb a végén. Hagyja, hogy a természetes mozgás visszaadja a harangot - ne harcolj le.
Nyolc elég Készen állsz valami fejlettebbre? "Nagyméretű guggoló helyzetben adja át a kettlebellet egy nyolcas alakban a lábad körül" - mondja Walker. "Ez biztosítja az izometrikus feszültséget a lábakban, miközben koordinációt és egyensúlyt teremt." Vegyél egyet 10bell.com Ár: £139
Menj vissza az életet megváltoztató modulokhoz
