Javítani kell a triatlon kerékpározását

Tartalomjegyzék:

Javítani kell a triatlon kerékpározását
Javítani kell a triatlon kerékpározását

Videó: Javítani kell a triatlon kerékpározását

Videó: Javítani kell a triatlon kerékpározását
Videó: Vin Diesel Says Paul Walker Sent John Cena To Join 'Fast & Furious' 2024, Március
Anonim

Keményen edzünk "Összesen 30 óra képzést teszek hetente" - mondja Clarke. "A kemény hetekben megpróbálom eltalálni a 14-16 órás kerékpározást. Két kemény hete van, majd egy könnyebb hét. " Időközönként "Ezt a kerékpáron végezzük, főleg a versenyeken" - mondja Clarke. "Amikor a 2006-os világbajnokságra tanítottam, találtam egy tréningutat, amely hasonlít a két kemény hegyre a pályán. Nagyon keményen mentem a dombokig, és felmentem a lakásba. Amikor a versenyre került, jobban éreztem magam, mint mindenki más, és elmentem a kerékpárra. Építsd a kerékpáros kitartást "A legjobb módja ennek az, ha hosszú útra járunk" - mondja Clarke. - Keményen kellenek ahhoz, hogy fáradjanak, amikor véget ér.

Rövidebb edzés a verseny előtt egy héten belül "Vágj le a mérföldön, és dobjon valamilyen intenzitást" - mondja Clarke. "Nem lehet a versenyző előtt egy hetet hozzáadni. Csak fáradhatsz. Háromperces biciklis időközönként három nappal a verseny előtt. Felgyorsítja az átmeneteket "Vegye fel a bicikliscipőit a pedálokra a verseny előtt, hogy azonnal beléptesse őket, amikor eljut a ciklus szakaszába" - mondja Clarke. "A másik végén, gyakorlat a kerékpárról, miközben még mindig mozog.

Nincs egyenesen fegyveres kerékpározás - Győződjön meg arról, hogy nem éri túl a karjait - mondja Clarke. "Ha egyenes karokkal lovagolsz, elkezdesz lengeni, ami nem hatékony."

Ugrás a sarkokba "Menj szélesre, vágj a legrövidebb vonalra, és jöjjön ki széles" - mondja Clarke. Így tudod fenntartani a sebességedet. Emelje fel a térdét, és tegye a súlyát a belső kormányzónájára. Fékezni ahelyett, hogy a sarkon, hogy elkerülje az összeomlást. " Keményen menjen a hegyekre "Néhányan szeretnek ülni, mások pedig szeretnek állni" - mondja Clarke. "Ez attól függ, hogy a sportoló, de a legjobb, ha a lehető legmagasabb ütemben lehet. Fontos, hogy ténylegesen hajlítsa a könyökét, és átviszi az összes súlyát a lábadra, hogy ne lőjön körül.

Mentse el a gyümölcslevet a futtatáshoz "Ne köre túlságosan az utolsó 5K-ban, mert teljesen halott leszel" - mondja Clarke. "Rázza fel a lábad és nyúljon a kerékpáron."

Legyen gyönyörködtető a versenyen, amely három futó tippet nyert.

Will Clarke

Kor: 24 Tól től: Cambridge Eredmények: 2006-os győztes, világ- és európai 23-as évekbeli triatlon bajnokság. 2006 második, Royal Windsor Triatlon.

Ajánlott: