Fitness DVD-k nagy üzlet. Ha valaha lerohant egy Sky doboz alakú lyukat, és megtalálta magának a szkennelést a kábeltelevízió mélységében, akkor rengeteg lehetőség érhető el. De az, ami megérdemli a figyelmet, az a fenyegetően elnevezett őrültség edzés.
Ez a világ egyik legelismertebb otthoni edzés DVD-je, és hangos, izzadt, koffein-tüskés amerikai alternatívát kínál a Davina McCall és társainak valamivel jobban kielégítő brit ajánlataival.
A Shaun T által kifejlesztett Insanity program egy maximális intervallumképzés elvét használja. Alapjában véve három-négy percig teljes erővel mozogsz, majd hűtsd le 30 másodpercig, mielőtt újra megismételnéd a megerőltető folyamatot kb. 45 percig.
A készlet ingyenes, csak a saját testtömegét használva, így nagyon sokoldalú és kényelmes, bárhol is szeretne izzadni. De nem a szív halvány, vagy nem képzett. Az intenzitásnak ezen a szintjén gyakorolva, több lemorzsolódás esetén is bölcs dolog, ha még nem rendelkezik jó edzéssel. Ez nem az elhízott emberek számára készült, ami szégyen, mivel a varrások a fő célcsoportnak minősülnek.
De ahogy az egyik verejtékező ügyvéd azt állítja: "Ez nem mindenki számára, de ha mazochista vagy, hozd el." A parancsára, amit tettünk. Íme, amit elvárhat a DVD-ről.
Őrült edzés DVD felülvizsgálata
- Hossz: 60 nap
- Edzések száma: 10 DVD
- Átlagos edzésidő: 45 perc
- Menetrend: hetente hat alkalommal
- Ár: 105 font
A terepmunka edzője által létrehozott fúvóka-alapú Insanity edzés intenzitása lehetővé teszi a magas kalóriatartalmú égetést - minden egyes edzésben körülbelül 1000-en, ha tényleg magadra kényszerítesz. Ez azt jelenti, hogy vége legyen a verejtékezésnek, alig képes elkapni a lélegzetét. Röviden, ez nagyon kemény, különösen akkor, ha belépsz hozzá, ha korábban nem végeztek edzést. De gyorsan elkezdi látni az eredményeket, ha tényleg keményen dolgozik rajta, és ez az egész.
Tehát hogyan működik?
- Pihenőidő nélküli mozgások sorozata
- Ismételje meg ugyanazt a mozgássorozatot, de gyorsabb
- Ismételje meg ezeket a mozgásokat, de még gyorsabb (sok izzadás most)
- Szünetet tartani
- Lépjen tovább a következő lépéssorozatra, és ismételje meg ugyanezt
Az edzések általában körülbelül 45 percig tartanak, és bárhol is megteheti őket, bár otthon valószínűleg előnyös. Tökéletes azok számára, akik nem igazán élvezik az edzőtermet, vagy akiknek az életmódja azt jelenti, hogy a tornaterem tagsága nem nyújt jó értéket. A HIIT tréning kutatói tesztelésnek bizonyul nagyszerűen a zsírégetés és az alakzatok gyors felépítéséhez, és ez a DVD-készlet arra ösztönzi Önt, hogy 45 percig magas ütemben gyakorolja az edzést.
Mi van a dobozban?
- Fitness útmutató (tanácsadás a nyújtással kapcsolatban, és bizonyos lépések végrehajtása stb.)
- 10 DVD
- Az elit táplálkozási útmutató, amely tippeket tartalmaz az edzés előtt és után
Az ítélet
Az őrület hatékony módot kínál az izmok építésére és a zsírégetésre otthon, anélkül, hogy költséges tornatermi tagságot vagy személyi edzőt kellene kapnia, de elengedhetetlenül szükséges. Az emberek látják a hirdetéseket és azt gondolják: "Wow, tudok egy ilyen testet egy pár hónap alatt", de a nyolc-tizenkét héten hetente hat alkalommal gyakorló valóság sokkal nagyobb elkötelezettséget jelent, mint a legtöbb ember. Különösen, ha alig tettek edzést.
Úgy tűnik, szomorú, hogy az Insanity sok példánya üldögél az emberek otthonába, és lustálkodik a lustaságuk miatt. De a DVD-k forgalmazásának módja a probléma, nem maguk a képzési programok. Ez csak egy egyszerű tény, hogy a hat napot hetente gyakorolni fognak eredményeket, de ez is nehéz lesz. A pokolba, még a legtöbben itt is Férfi Fitness nehezen tarthat vallási szempontból az egész programhoz.
Ha van valami keménység, elszántság, meghatározott időkeret (pl. Egy esküvő vagy tengerparti nyaralás), és nem kedvelik, vagy nem engedheti meg magának egy edzőt és egy személyi edzőt, sokkal rosszabbat tehet, mint az őrültséget vagy P90X - mindaddig, amíg ragaszkodik hozzájuk. Ne feledje azonban, hogy hat csomagot készítenek a konyhában, ezért ha a legtöbbet szeretné kihozni, biztosítsa, hogy kövesse a programokhoz mellékelt táplálkozási terveket.
Vásároljon Insanity edzést
Egyéb edzés DVD-k
P90X
Ugyanabból a vállalatból, amely az Insanity-t szállítja, a P90X valószínőleg egy jól körülírt edzésprogram. Az õrület lehet ragyogó hasnyálmirigy-zsírégetõ, de a P90X mindent kínál. Ön is kap egy táplálkozási tervet strukturált három fázis, kiegészítik a tanácsokat, és hozzáférést biztosít egy támogató online közösség, hogy útmutatást és lendületet ad a motiváció. Vásárlás P90X
Joe Wicks A Body Coach edzés
Wicks a Lean In 15 sorozat táplálkozási könyveit és társadalmi beosztásait a vihar körül vette a fitness iparban, de ahhoz, hogy meg lehessen érni az ideális súlyát és a fizikumát, az egészséges étrendet intenzív testmozgással kell összekapcsolni. Itt a Body Coach széleskörű kísérőprogramot biztosít hét edzésprogramjaival, amelyek hét nagy intenzitású intervallumképző (HIIT) rendszerből állnak. Ha szorosan követi őket, akkor kiszabadítja a kilókat. £ 9.99, vásároljon az amazon.co.uk-on
Wellbeats
Ebben a napban számos tornaterem telepített egy Wellbeats rendszert, amely interaktív osztályokat biztosít.Ezek a kivetítőt a hagyományos edzőtermekben használják. Hasznosak, mivel több száz edzést tartalmaznak - kezdve a kettlebell-szekcióktól a spin osztályokig és a Pilatesig.
