A kávé dicsőséges ital. Ez az egyetlen dolog, amit érdemes felkelni reggelre, és legalábbis az edzőnk számára a reggeli joe kilátása az utolsó dolog, amit éjszaka gondolunk. A munkahelyeket világszerte vezetik, küzdenek a reggeli vacsorával és az ebéd után, és tökéletes fóliát biztosítanak egy első időpontra.
Mindezek ellenére a kávé évekig az egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatos indokolatlan gyanúval nézett ki. Koffeinnel van teli, addiktív és rossz neked - néhány ember átkozta magukat, miközben kortyolgatják a koffeinmentes és örömteli forró italokat. Nos, nem fogunk állni, és hagyjuk, hogy a kávé továbbviszi ezt a megelevenedett puskát.
A kávé nemcsak nem rossz neked, hanem számos egészségügyi előny is van, a kutatások szerint. És biztos, hogy a koffein addiktív, de ez alig heroin. A koffein kivágása néhány napig fejfájást okozhat, de ez nem fogja eredményezni a Born Slippy-re beállított, elforduló fejű kisgyermekek hallucinációit.
Ne fogadd el a szavunkat. Tavaly áprilisban a kávék egészségi kockázataira és előnyeire vonatkozó bizonyítékok felülvizsgálata határozottan a szent bab oldalán jött le, és megállapította, hogy az egészségügyi előnyei (vagy az érvénytelen hatások) egyértelműen meghaladják a mérsékelt fogyasztás kockázatát. A felülvizsgálat mindenféle betegséget és állapotot vizsgált, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot és a teljes mortalitást.
Ha ez nem elég ahhoz, hogy azonnal megragadjon egy csésze java-t, olvasson még további tíz okot, amiért a kávé jó neked.
1. A kávé alacsonyabb esélye van a prosztatarák kialakulásának
A prosztatarák a leggyakoribb daganatos férfiaknál, akiknek egy nyolcas életük során kapja meg őket (ez egy szám, amely a fekete férfiak körében nő). Az egyik módja annak, hogy csökkentsük a prosztatarák kockázatát, napi három eszpresszó lecsapásával, az Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) egy olaszországi Pozzilli-i tanulmányának megfelelően.
A tanulmány négy éven keresztül nyomon követte a 7000 embert és a kávéfogyasztási szokásaikat. Azok, akik naponta három vagy több csésze kávét ivtak, 53% -kal csökkentették a prosztatarák kialakulásának kockázatát azokkal szemben, akik két vagy kevesebb csészét ivtak. A hatás valószínűleg a kávé koffeinje miatt következett be, nem pedig bármely más anyagból, ezért tartsa meg a valósat, és ne döntse el a dohányfüstöt, amikor megrendeli a kávét.
2. Segít a 2-es típusú cukorbetegség elleni védekezésben
Egy közelmúltbeli UCLA-tanulmány megállapította, hogy hat csésze kávé naponta csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát egy harmadáig. Ez egy csomó kávé (a 400 mg koffein-őrült tudósok ajánlott maximális napi bevitelén túlmenően), de a rakomány mennyiségének napi fogyasztása csökkentette a betegség kialakulásának valószínűségét.
3. Segít megelőzni olyan neurológiai betegségeket, mint a Parkinson-kór
Az amerikai folyóiratban megjelent kutatás Ideggyógyászat találtak egy kapcsolatot a rendszeres kávéfogyasztás - mindössze egy csésze naponta -, és alacsonyabb a Parkinson-kór kockázata.
4. Lehetséges védőhatása van az Alzheimer-kórral szemben
A kutatások azt mutatják, hogy a kávé az agyban lévő neuronok fokozott tüzeléséhez vezet, ami javítja a kognitív funkciókat, és így csökkenti a demencia kialakulásának valószínűségét.
5. Csökkenti a depresszió és az öngyilkosság valószínűségét
2013-ban a kutatók olyan tanulmányokra tekintettek, amelyek több mint 200 000 embert követettek 14 év alatt, és azt találták, hogy azok, akik naponta két-négy csésze kávét ivtak, 50% -kal kisebb valószínűséggel öngyilkosságot követnek el, mint azok, akik vagy ivóvizet vagy kevesebb csésze kávét fogyasztottak.
6. Megőrzi a Grim Reaper-et
Amikor a tudósok 130.000 férfi és női kávéfogyasztási szokásaikat gyűjtötték össze és 20 éven keresztül követték őket, azt találták, hogy az emberek, akik naponta két-öt pohár italokat fogyasztanak, valamivel alacsonyabbak az összes halálozás miatt.
7. Javítja az anyagcserét bárhol 3-11%
… ami segít hatékonyabban zsírt égetni.
8. Jó lehet a vérnyomására
Miután 36 különböző tanulmányt elemeztek 1 270 000 résztvevővel, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik mérsékelten fogyasztak, naponta három-öt csészét határoztak meg, valójában csökkenti a szívbetegség vagy stroke kialakulásának kockázatát.
9. Javítja az atlétikai teljesítményét
A kávé ezt teszi a testzsír lebontásával, felszabadítva a zsírsavakat a véráramba, amelyet ezt követően tüzelőanyagként használnak.
10. Megvédi a májat
A World Cancer Research Fund kutatói úgy találták, hogy napi két vagy több kávét fogyasztanak akár 40% -kal is csökkentik a májrák kialakulásának kockázatát. Az eredmények azt sugallják, hogy ha napi három csészét fogyasztanak, a kockázatok több mint 50% -kal csökkentek. A kávé is komolyan részt vesz az alkohol káros hatásainak leküzdésére a májban - naponta két vagy több csésze kávét fogyasztva 66% -kal csökkentheti a májcirrózis halálos kockázatát.
Az 5 leghasznosabb idõ a kávéhoz
1. Maratoni után
A kávé vizelethajtó (ez azt akarja, hogy menni menjen), de nem ismert, hogy dehidratál - és mivel a koffein kimutatták, hogy segít a szénhidrátok felszívódásában, egy kávé a verseny után segít feltölteni, amint készen áll eszik.
2. Ha fejfájás vagy migrén fenyeget
A migrénes betegek beszámoltak arról, hogy egy erős csésze kávé megakadályozhat egy támadást a nyomában. A koffein számos receptre és over-the-counter fejfájás gyógyszereinek kulcsfontosságú hatóanyaga, és kimutatták, hogy 40% -kal hatékonyabbak, mint a koffein nélküliek.
3. 10: 00-12: 00 vagy 14: 00-17: 00 között
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a korai reggeli a legrosszabb napszak a kávé miatt a kortizol magas szintje (a stresszre és alacsony vércukorszintre adott válaszként alkalmazott hormon) miatt a testünk első dolog. Ha a koffeint magas a kortizolszint, akkor a szervezet végül kevesebbet termel, ha szükséges, ezért később inni.
4. Néhány héttel a fogászati ellenőrzés előtt
A Journal of Applied Microbiology, Brazília hogy a magas koffeintartalmú kávé, tejjel vagy cukor nélkül részesítve, megvédheti fogait. A kávé, különösen a savasabb pörköltek antibakteriális tulajdonságai, amelyek lebontják és elpusztítják a baktériumok filmjét a fogakon, ami plakkokat okoz, és fogszuvasodáshoz vezet.
5. Egy órával edzés előtt
A koffein, a jogi oltalom a Nemzetközi Olimpiai Bizottság szabályai szerint, a sport legnépszerűbb kábítószere. A Coventry Egyetem úgy találta, hogy a sportolók 16% -kal jobb eredményt értek el, ha előzetesen 70 perccel bevették a koffeint. A koffein növeli a zsírsavakat a rendszerben, lehetővé téve az izmok felszívódását és égetését az üzemanyagok számára.
