CrossFit biztonságos?

Tartalomjegyzék:

CrossFit biztonságos?
CrossFit biztonságos?

Videó: CrossFit biztonságos?

Videó: CrossFit biztonságos?
Videó: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 7 - Small Groups - Chuck Missler 2024, Március
Anonim

Igen…

mondja Andy McTaggart, a Fitness First, a Tottenham Court Road, London londoni egészségügyi és fitness menedzsere

Idén csatlakoztam egy CrossFit dobozhoz, mert már nem játszottam rögbiben, és valami olyasmit akartam, ami kihívást jelentene. Jó szórakozás volt és időnként addiktív. Természetesen versenyképes vagyok, és azt találta, hogy ez arra késztet, hogy nehezebb és nehezebb legyen, hanem gyorsabban is. És ez a probléma.

Minden fizikai aktivitás sérülést okoz, ha nem megfelelően történt. Ha a rossz technikát nem sikerült kijavítani, megsérül. A CrossFit-szel, amely arra ösztönzi Önt, hogy a lehető leggyorsabban végezze el az erőt vagy a kitartás gyakorlatait, túl könnyű feláldozni az űrlapot a gyorsabb befejezés érdekében.

Sérülés történik, ha nincs rendes edzője, amely biztosítja a gyakorlatok biztonságos elvégzését. Ezenkívül a CrossFit programozása bonyolult lehet, és ha nem gondoskodik róla, akkor sérüléseket okozhat azáltal, hogy túlterheli az izmokat.

Olyan mozdulatok, mint a dobozok ugrásai, kiugró pull-upok és az olimpiai emelők nagyobb sérülési kockázatot hordoznak, ha időben vagy nagy sebességgel végeznek. Ha túllépi őket, egy feszes rotátor mandzsettával vagy egy szakadt achilles-íngel lehet véget vetni.

Olyan osztályokat tartottam, ahol az edző jó embereket motivál, de valójában nem coaching - nincs helyes technika korrekciója, vagy az emberek segítenek az emberek megérteni a mozdulatokat. Ez a rendszeres tornatermekben is megtörténik, de a CrossFit hangsúlyt fektet az edzésekre való erőfeszítésre, ami azt jelenti, hogy katasztrófa-recept lehet. Találkoztam néhány nagy CrossFit edzővel, de néhányan csak jó embereket keresnek. A dobozokat tapasztalt edzőknek kell működtetniük. Sok van, de túl sok van, de nem.

Nem…

mondja Jonny Landels, a Level 2 CrossFit tréner a Reebok CrossFit Thames-nél a londoni Canary Wharfban

Először is: minden sport vagy edzésprogram sérülést okoz. A Good CrossFit osztályok megfelelő mozgási mintákat tanítanak a biztonság érdekében, és bár van esély arra, hogy megsérülhessen, kevésbé veszélyes, mint a futball vagy a rögbi. A CrossFit lényege a szerelő, erősebb és egészségesebb. És működik - az adatok igazolják. Kérje meg a CrossFit tag edzésnapjának megtekintését, és látni fogja, hogy az edzés idejét lefelé esik, és az erősség emelkedik.

Minden edző feladata, hogy oktassák az emberi mozgalmat. A CrossFit számos gyakorlatot tartalmaz, és elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogyan kell helyesen eljárni. Mint a cég, a CrossFit olyan coaching tanfolyamokat kínál, amelyek felkészítik az oktatókat arra a képességükre, amelyre az osztályok biztonságos lebonyolításához szükségesek. Egyes edzők nem lehetnek olyan jóak, mint mások, de ha úgy érzed, hogy veszélybe sodorod magad, emeld fel a személyzetnél, vagy keress egy másik dobozt a vonatnál.

A Good CrossFit kaszinók olyan programozást kínálnak, amelyet a vezető edző gondosan tervezett, és a résztvevőket az oktatók felügyelik, hogy az emberek új mozgásokat tanulhassanak és meglévőket fejlesszenek ki. A többi tornaterem egyszerűen nem kínálja ezt az oktatási és gondozási szintet, hacsak nem fizeti a PT foglalkozást.

Igen, könnyű elkapni egy WOD-ban, menjen ki mindenből, és dobja ki a megfelelő technikát az ablakon, de az Ön felelőssége biztosítani, hogy ne történjen meg. Ha megsérülsz a CrossFit-ből, akkor valószínűleg a te hibád lesz, mert elhanyagolod, vagy nem hallgatod a testedre. Blame a gyakorló, nem a gyakorlat.

Ajánlott: