Az emberek mindig megpróbálták megkülönböztetni a fizikai és szellemi állapotokat. Azonban rengeteg bizonyíték van arra, hogy a fizikai kimerülés valóban befolyásolja a döntési képességét és fordítva. Amikor a képességed legfelső végén dolgozol, teljesítményed tényleg függ a mentális állapotodtól. Minden sportoló gondolkodik arról, hogy mit csinál valamilyen mértékben, és ha azonnali vagy hosszú távú stresszekkel foglalkozik, akkor ez lesz az a hatása, hogy nagyon egyszerű dolgokat hajt végre.
A jó hír az, hogy megtanulhatja javítani a stresszt. De amikor azt mondom, hogy "megtanulják", nincs semmi, amit egy könyvből vagy az internetből kaphat, ami segít abban, hogy jobbá válhasson. Ha javítani szeretné a teljesítményét, akkor stresszes és következményekkel kell járnia, és edzeni kell, mint amit a Dunlop Tires tanulmányában néztünk. Ez valamiféle profi sportolók mindig. Vannak olyan dolgok, amelyek gyakorolhatók, olyan dolgok, amelyek befolyásolják a készségeidet, amelyeket üzembe helyezhetsz.
Például jó ötlet lehet a technikai munkamenetek elvégzése, miután lefutott egy sprint-munkameneten. A képzésben ugyanolyan fizikai nyomás alá kell esnie, mint egy játék vagy faj végén. Így szokott fizikai nyomás alatt dönteni.
A stressz kezelése a sportban egyaránt arról szól, hogy milyen jól tud dönteni a nyomás alatt. Két meglehetősen gyakori félreértés van a döntéshozatalban. Először is, hogy ez egy dolog, nem pedig egy folyamat. És másodszor, hogy pusztán a pszichológiai hatások befolyásolják.
Gyorsan bemutathatja a másodikat egy kerékpárra vagy futópadra. Próbáltad már kitalálni, hogy mennyi ideig maradsz, vagy a sebességed, amikor kimerültél? Ha tényleg megpróbálod, akkor az a képességed, hogy ezt az egyszerű mentális aritmetikát el lehessen fújni.
Ez az egyik oka annak, hogy néha a legfontosabb sportolóknak fontos hibái vannak az alapvető hibákban - a repülési mentális nyomással próbálnak foglalkozni, nem pedig egy tervvel. Azok a személyek, akik ezen a versenyen a nap folyamán boldogulnak, azok, akik már eddig is képzettek ilyen helyzetekben, hogy megértsék és válaszoljanak rá.
Kétlépéses stresszoldás
"Javíthatja, hogyan kezelheti a stresszt, és ezáltal a teljesítményét néhány órán belül" - mondja Walsh. "Két egyszerű dolog van, ami azonnal megváltoztat."
Glükóz ellenőrzés
"Az első dolog a glükóz. Minél többet kihasználja, annál inkább fizikai és szellemi képességei akadályozottak. "Ha kimerültek, feltöltik a feldolgozatlan szénhidrátokkal - a burgonya és a rizs működni fog.
Gyors válasz
Automatikus válaszadási mintákra van szükség a problémák kezeléséhez. Például, ha 30-szeret szeretsz egy tenisz mérkőzésen, akkor már ismeri a választ. Lehet, hogy kihúzza a gyűléseket, és az ellenfeled fut. De ha megpróbálsz gondolkodni és játszani, mindketten szenvedni fognak.
El tudod végezni ebben az egyetlen olyan pillanatban, ami mindent eldönt? További információ a Dunlop Tires 'exkluzív tanulmányi látogatásáról dunlopmindset.com
