Szeretné felvenni a babáját vegetáriánusként? Lehetséges - ha tudod, hogyan …
Ha vegetáriánus vagy, teljesen természetesnek érezheti magát, hogy felemeli az elválasztott baba egy húsmentes étrendet is. És bár ez azt jelenti, hogy a baba étrendjét gondosan kell kezelni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy elég lesz mindentől, amire szüksége van, tökéletesen lehetséges. Mint a vegetáriánus világnap, azt hittük, megmutathatjuk, hogyan.
Elég fehérje és vas
Fontos, hogy győződjön meg róla, hogy a baba elegendő fehérjét és vasat kap - amit gyakran kapunk húsból vagy halból. De ezek a tápanyagok máshol is elérhetők … A sötét zöldségek, a kenyér, a bab, a lencse, a gabonafélék és az aszalt gyümölcsök mind nagyszerű forrása a vasnak, ezért ösztönözze a gyermeket, hogy minden nap pisztrángként vagy ujjlenyomattá tegye. Ha vegetáriánus, ismeri a Quorn-t és a tofu-t - két, fehérjével teli terméket, amelyek tökéletesen megfelelnek a baba számára is. A vas fontos tápanyag, amelyet fel kell váltani a vegetáriánus gyermekek étrendjébe. "A dió jó vas és más fontos tápanyagforrás," mondja Charlotte Stirling-Reed gyermek dietetikus. "De az NHS azt javasolja, hogy ne adják ezeket a csecsemőknek hat hónapos kor előtt, és ellenőrizze a GP előtt, mielőtt átadná nekik, ha a családjukban allergia van.
Tartson változatos étrendet
A babának sok tápanyagot kell tartalmaznia a különböző ételekből. Tehát jó ötlet, ha kisebb és gyakoribb főételeket kóstolhat a kisbabával, köztük rágcsálnivalókat, hogy elérje a táplálkozási kvótát. Célja, hogy a baba minden nap elfogyjon valamit a következő négy élelmiszercsoportból; Gyümölcsök és zöldségek: A vitaminok és az ásványi anyagok ragyogó forrásaként próbálja meg a babáját különféle színek és fajták fogyasztására minden étkezés idején. Tejtermék: A tej elengedhetetlen, még az ön elválasztásához. A sajt és a joghurt is tökéletes vegetáriánus választási lehetőségeket kínál a kalciumszint növeléséhez. Fehérje ételek: A jól elkészített tojást, a babot, a hüvelyeseket, a szóját és a dióféléket naponta kétszer kell adni a kicsiknek Keményítõ ételek: túl sok rost nem ideális a baba számára, mert megakadályozhatja a kalcium és a vas felszívódását, ezért ebben a szakaszban sok fehér kenyér, tészta és rizs kipróbálására, valamint teljes kiőrlésû változatokra késztethet.
Tálalják az energiával gazdag ételeket
Az avokádó, a banán és a hummus fantasztikus a vegetáriánus kisbabájához, hiszen olyan energiával töltik el, amely megőrzi babáját. Ráadásul mindannyian könnyű elfogyasztani az elválasztó baba enni.
