A teste készen áll a 2. számú babának?

Tartalomjegyzék:

A teste készen áll a 2. számú babának?
A teste készen áll a 2. számú babának?

Videó: A teste készen áll a 2. számú babának?

Videó: A teste készen áll a 2. számú babának?
Videó: This Home is Abandoned for 2 Decades and Everything Still Works! 2024, Március
Anonim

Néhány egyszerű egészségügyi ellenőrzés, mielőtt visszatérsz a gyermekgyógyászathoz, megkönnyíti a koncepciót, és segít egészségesebb gyermek fejlődésében …

A GYAKORLATNAK MEGFELELŐEN: Anne Charlish, a Termékenység és a fogamzás társszerzője a Natural Way (£ 5.99, Lorenz Books).

A csecsemő kilenc hónapig történő növekedése az egyik legigényesebb feladat, amelyet a szervezet valaha vállalt. Tehát, mielőtt megkérdezné a testedet egy ismétlődő teljesítmény érdekében, érdemes ellenőrizni, hogy visszaalakult-e, és képes-e újabb baba felépítésére.

"Biztosnak kell lennie abban, hogy a tested hatékonyan és optimálisan dolgozik, mielőtt elkezdené elképzelni egy második gyermeket" - mondja Anne Charlish termékenység és terhességi szerző. "Így lesz egy egészségesebb, könnyebb terhesség."

Szánjon időt a helyreállításra

A kutatás azt sugallja, hogy legalább 18 hónapot vesz igénybe ahhoz, hogy teste teljesen felépüljön gyermekének születése után. A 173.205 kisbabát tanulmányozó tanulmány szerint azok, akik korai vagy alacsony születési súlyúak voltak, leginkább a régebbi testvér születése utáni hat hónapnál fogva születettek. A legalacsonyabb kockázatúakat az első gyermek születése után 18-23 hónap alatt fogták fel.

"A testének szüksége van a terhesség és a születés helyreállítására, ha jó munkát végez" - magyarázza Anne. "Még akkor is, ha egyszerű szállításra lenne szükséged, várj legalább egy évet, mielőtt újból el fogsz képzelni. Ha c-szekciója vagy bonyolult születése lenne, akkor két év kell ahhoz, hogy fizikailag visszaálljon."

A kismedencei padlót, az izmokat, amelyek támogatják a méhét, húgyhólyagát és bélmetestét, egyre növekvő baba lesz. A hüvelyi szállítás tovább károsíthatta ezeket az izmokat. Még akkor is, ha van egy c-szekciója, akkor meg kell, hogy alakítsa a medence alakját, hogy szó szerint támogassa a második terhességet. Ezeknek az izmoknak a gyakorlása meggyorsítja az átformálódást: egyszerűen nyomja össze úgy, mintha egy pici vagy szélbe akarnál tartani, felszabadítani és ismételni, amennyit csak lehet.

Minden műtétet meg kell gyógyítani. Ha volt egy c-szekciója, ne feledje, hogy a méhében egy heg van, amely megegyezik a hasukon. "Ez meg kell gyógyítania, mielőtt a törzsbe kerülne" - mondja Anne.

Engedélyezze a hormonok visszatérését a normális szintre

Szintén időt vesz igénybe a hormonok a születés után stabilizálódni. "A terhességi hormonok szintjén az ösztrogénnek és a progeszteronnak stabilizálódnia kell, mielőtt a fogamzásra gondolna" - mondja Anne. Ezek szabályozzák az ovulációt, és így befolyásolják a termékenységet. "Néhány nő úgy találja, hogy az első időszakot a kiszállítás után egy hónap múlva kapják meg, mások hat hónap múlva visszatérnek a normális állapotba" - teszi hozzá Anne -, de egy évbe telhet vissza, hogy visszatérjen a szokásoshoz.

Ez nem csak a reproduktív rendszer helyreállítása, amelyet meg kell fontolnia. "A terhesség hatással van a szervezet minden rendszerére" - mondja Anne. "Mindenkinek hatékonyan kell működnie, mielőtt ismét teherbe esne." A test optimális működéséhez sok tápanyagra van szüksége. A táplálkozási tartalékaid jelenleg súlyosan kimerültek, mert terhesség idején a szervezet a növekvő baba ellátására minden szükséges tápanyagot biztosított. Az ő igényei elsőbbséget élveztek a tiédnél, így teste átadta a tápanyagokat, még akkor is, ha kevesebbet hagyott neked, mint amennyire szüksége volt.

A vas fontos szerepet játszik a vérben keringő kardiovaszkuláris rendszerében is

"A folsav terhesség és születés során felhasznált, és a baba felveszi a kalciumot tároló csontokat" - mondja Anne. A vas fontos szerepet játszik a vérben keringő kardiovaszkuláris rendszerében is. Szükséges a hemoglobin, a vörösvérsejtek részaránya, amely oxigént hordoz a teste körül, és ha terhes, a gyermeke is. Az utolsó terhesség alatt a szervezetben a vért meghaladta a véredény 50% -kal több vasat, mint a vér, és a baba elég vasat tárolni, hogy láthassa őt az első hat tejet csak hónapja alatt. Aztán sok elveszett a születés utáni vérzés idején.

A második terhesség megkezdése újbóli készítés nélkül, ez a bolt hatással lesz az Ön egészségére - mondja Anne -, és fáradtnak és fárasztónak érezheti magát. Ez befolyásolhatja a fogamzóképességet is.

"A legjobb módja annak, hogy a tested visszaszerezze mindezeket a tápanyagokat, hogy egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon." Könnyebb mondani, mint megtenni, amikor új életre keltetted az életet, de ezek a gyorsan feljavított szénhidrátok és a cukros olyan élelmiszerek, amelyeket a fáradtság késztet arra, hogy elfogyasszanak, nem teszik a munkát. "Nehéz találni időt arra, hogy enni egy megfelelő reggelit, és kezelni az öt napot, de semmi sem verte az egészséges táplálkozást" - mondja Anne.

Egyél egészségesen

Válasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Egy amerikai tanulmány felfedezte a húsproteint növényi fehérjékkel, mint pl. A szójabab és a borsó, és növelte a termékenységet. Tegye fel ezt egy prenatális vitaminral, és a következő csecsemőnek szüksége lesz mindenre, amire a fejlődés elsődleges fontosságú korai szakaszában szükségessé válik. És a feltöltött tároló lehetővé teszi, hogy a baba szüksége legyen, anélkül, hogy ez befolyásolná a saját jólétét.

A túl sok súlyt hordozó eszköz befolyásolhatja a második alkalomra való képességét

Az egészséges táplálkozás az egészséges terhesség következő lépésében is segít Önnek: visszaszerezni a baba előtti súlyához. A túl sok súlyt hordozó eszköz befolyásolhatja a második alkalomra való képességét."És lesz több terhességi szövődmény, ha túlsúlyos vagy," mondja Anne. "Normális problémák, mint például a hasnyálmirigyek, cölöpök, fájó lábak és duzzadt lábak, súlyosbodnak a túlsúlyosság miatt.

'Ez nem könnyű. De ne tegye életbe azokat a hírességeket, akik hat hét múlva visszaadják a baba előtti súlyát. Nekik van egy dada, egy személyi edzője és valaki, aki bevásárol, és egészséges ételt állít elő előttük!

Kezelje az egészségügyi problémákat fejjel

Mindenekelõtt foglalkozzunk az esetleges késõbbi egészségügyi problémákkal, amelyek a fizikai fellendülés hiányára utalhatnak. Egy ausztrál vizsgálatban a nők 94% -a jelentette az egészségügyi problémákat a születést követő 6-7 hónapban. Ezek közé tartozott hátfájás, szexuális problémák, aranyér, perineális fájdalom és vizeletinkontinencia. Az új anyukák hajlamosak elfogadni az ilyen kérdéseket, de mindannyian jelek, hogy a tested nem gyógyult meg teljesen, ezért keresse fel orvosának segítségét.

Legyen óvatos, hogy az új anya életét nem maszkolja olyan állapotok, mint például a szülés utáni thyreoiditis, amely a születést követő első év során előfordulhat a túlságosan jól ismert fáradtság, súlyváltozások és alvási nehézségekkel.

Adja meg testének idejét a gyógyuláshoz, és jobban érzi magát, fizikailag és pszichológiailag

Mindezen lépések megtétele, hogy a testet jó formába hozza, jelentős előnyökkel jár. "Adja a testednek a gyógyuláshoz szükséges időt, és jobban érzi magát, fizikailag és pszichológiailag" - mondja Anne. "A leégés és a fáradtság járulékos tényező a szülés utáni depresszióhoz. Kezdje a terhességet egy jó helyről, és kevésbé valószínű, hogy szenved ebből."

"Céljon úgy érezni, hogy olyan jó és egészséges volt, mint azelőtt, mielőtt megfogadtad az első baba" - tette hozzá. "Ez ésszerű várakozás. Menj vissza azonnal erre a kiindulási pontra újra elkezdi ezt az utat."

Ajánlott: