‘ James McAvoy szerették volna meghatározni, de nem túl nagy, amikor játszott Wesley Gibson, a fő karakter a kívánatos - egyébként természetesen elég vékony, ezért csak kicsit kicsit kicsit kell kicsomagolnom - mondja Glenn Chapman személyi edző. Tudtuk, hogy nagyon sok sprint lesz a filmben, így sokat tettünk sprint intervallumok, általában 20 másodpercig. Sok teljes testmozgást is tettünk - felhúzás, fölé hajol sorok, Fel a fejjel - és a legfontosabb jelenetek előtt, mint a zuhanyzó jelenete, James megteszi préselési intervallumok hogy gyönyörködjön. Van egy 12 hetes tervem, amely arról szól, hogy egészséges és pihentető színészek játszanak, ellenőrzött pihenőidőkkel, és amit csináltam. James nagyszerűen nézett ki, és remek munkát végzett.
Jobbra talál egy edzést, amellyel egy testet kaphatsz James McAvoy. Az edzés három áramkört tartalmaz. Melegítsük fel a futópadon tíz percig. Végezze el az első öt percet a maximális sebességének 25% -ánál, a második öt pedig 50% -kal. Futtasson minden körzetet anélkül, hogy pihentetne a gyakorlatok között, ahogyan képes kezelni, majd kétperces szünetet kell tartania a következő kör megkezdése előtt. Lazítson egy nap pihenését, majd ismét megérintse az edzőtermet. Ugyanezt a felmelegedést és ugyanazt a sprint-intervallumot használja, de helyettesítse felhúzás val vel szorítófogók, a hajlított sorok val vel hajlított repülők és a Fel a fejjel val vel kalapácsos markolatok. A préselési intervallumokat a nyomja felfelé és tartsa egy másodpercig a legalacsonyabb ponton, egy másik nyomja felfelé és tartsa kettőnek, másiknak nyomja felfelé és tartsa a háromat, egészen tizedig nyomja felfelé, ahol tíz másodpercig tart.
Vegyünk egy másik napot, akkor vissza a tornaterembe a harmadik és a végső James McAvoy edzés a héten. Ezúttal megismételheti az edzést a jobb oldalon. A 12 hetet követő rutin segít Önnek egy olyan test létrehozásában, mint a kívánatos csillag.
További hírességes edzések esetén iratkozzon fel a Férfi Fitness. Három problémát adunk a £ 1-nek.
