Joe Warner (@JoeWarnerMF) helyettes szerkesztője Férfi Fitness magazin. Küldetése egyszerű: látni, milyen közel kerül ahhoz, hogy fedőmodell alakja mindössze 12 hét alatt. Második hét Három ezüst szellőzőcső van, amelyek párhuzamosan futnak a középen. Az egyiküknek fehér kis festménye van rajta. A sarokban van egy kis fekete doboz, amelyből vastag fekete kábel keletkezik. Feltételezem, hogy ennek a fénynek kell lennie. Jogos azt mondani, hogy megismerem a mennyezetet Nick Mitchell végső teljesítménye a londoni Mayfair edzőtermében. Ennek az az oka, hogy minden egyes szupersztár végén, amelyre átjutott, egyetlen gondolatom az, hogy azonnal fekszem a hátamon, hogy megállítsam az izmaim égését, és visszacsaptam a tüdőmet. Most két teljes heti edzést végeztem Nick. Hétfőt, szerdát, pénteket és szombatot tanulok, váltakozva a felső és alsó testrészek között. A gyakorlatok ugyanazok maradnak, de Nick minden munkamenetben egyre nagyobb a súlya, arra kényszerítve az izmaimat, hogy alkalmazkodjanak a hozzáadott ingerhez, hogy növekedjenek. "Az egyik gyakoribb hiba, amikor megpróbálják felépíteni az izomot, hogy ugyanazt a súlyhétet emelje a héten," Nick magyarázza, míg én bing - a lélegzetvétel között lélegzetvétel - róla folyamatosan hozzá lemezeket a bárban. - Ha nem kérdezed meg az izmokat, hogy tegyenek valamit, amit még nem csináltak, akkor nincs ösztönzésük a növekedésre. Működik. Két hét alatt 16,5% -ról 12,8% -ra csökkentettem a testzsír százalékát, miközben hozzáadtam néhány kilogramm sovány izomtömeget. Nem könnyű. Nick Mitchell szétroncsol engem minden egyes munkamenetben, miközben ragaszkodik hozzá táplálkozási terve hatalmas szervezeti szintet és akaraterőt szed. Két olyan tulajdonság, amelyek megpróbálnák megkeresni a 100 legjobb dolgom listáját. A bosszantó dolog Nick hogy ő nem csak az egyik legjobb edző az Egyesült Királyságban, ő is földre és egy kedves fickó boot, de a négy órán át teljesen utálom őt. Elárulom, hogy pontosan tudja, hogy megnyomja a gombjaimat, hogy egy kicsit visszahúzódjon belőlem, még akkor is, ha azt hiszem, mindent megadtam. Időnként semmi többet nem szeretnék, de azt mondom neki, hogy csináljon egyet, de nem tudom, mert a padlón lógatok a mennyezeten. Soha nem tanultam ezt keményen. Nem is közel. De jól érzem magam. Igaz, hogy nem, amikor valóban képzésben vagyok, de néhány órával később. Itt vannak az edzések, amelyeket az első két hét során követtem. Felső test (hétfő és péntek) 1A lejtős próbapad 4 darabot állít be 8 1B Vastag markolat állcsont Beállítja a 4 Reps 8-ot (vagy hibát, attól függően, hogy melyik következik be először - ez hiba) 2A állvány húz 4 Reps 10-et állít be 2B Triceps dip 4 4 repet állít be (vagy hiba esetén) 3A Magas húzás Beállítja a 3 Reps 8-at 3B 3. csapda emel 3 Reps 12-et állít be 4A Lógó láb emelése Beállítja a 4 Reps 25-öt4B Plank Beállítja a 4 időt 30-45 másodpercig Alsó test (szerdán és szombaton) 1A guggolás Beállítja a 6 Reps 8-at 1B Hamstring göndör 4 Reps 6-ot állít be 2A szánkó húzó (50 kg) Szettek 3 Távolság 30m 2B Gyalogló súlyzó Szettek 3 Távolság 20m 2C Borjú emelése Beállítja a 3 Reps 20-at Szeretne megtudni a kiegészítőkről JoeVigyázni, hogy átalakítsa a testét? Jól néz ki. Hiányzott az első rész Joes blog? Olvasd el itt. További tréningekhez és edzésekhez kapja meg a magazint. Feliratkozom most és adunk neked öt kérdés 5 fontért.
Cover modell kiegészítők
A fedőmodell-átalakítási kihívásom részeként, Nick Mitchell arra késztetett, hogy vegyen egy választékot. Majd egy hét múlva megmagyarázom egy másik mögött rejlő előnyöket. BCAA Excellence 2.0 Mit? Ezek a BCAA, vagy elágazó láncú aminosavak, amelyek a megfelelő nevet adják, súlyos edzés alatt vesznek részt. Minden kapszula tartalmazza a három aminosav leucin, izoleucin és valin ideális anabolikus (izomépítő) arányát. Miért? Ezeknek az edzés alatt számos előnye van, beleértve az izomtörés megakadályozását és az edzés utáni fájdalmat, és növeli az edzés utáni izom-helyreállítást és a tesztoszteronszintet. Nick nekem három kapszulát kell venned vízzel minden készlet után, ami 50 és 60 per per session között működik. A teljes körű Poliquin teljesítmény kiegészítők állnak rendelkezésre upfitness.co.uk/store
