Joe Warner (@JoeWarnerMF) helyettes szerkesztője Men's Fitness magazin. Küldetése egyszerű: látni, milyen közel kerül ahhoz, hogy fedőmodell alakja mindössze 12 hét alatt. "A változás olyan jó, mint a pihenés." Az elmúlt 20 percben megpróbáltam kideríteni, hogy melyik moron döntött, hogy a) igaz, és b) érdemes hangosan kimondani. De lemondtam: úgy tűnik, senki nem volt hajlandó felvenni a nevét az angol nyelv egyik leghátrányabb mondására. Gondolj bele: mikor van bármiféle változás olyan közel ahhoz, hogy olyan jó legyen, mint a pihenés? Munka megváltoztatása? Hatalmas mennyiségű stressz és bizonytalanság, amíg meg nem találod a lábadat. Mozgó Ház? Rendszeresen jelentették, hogy az egyik leginkább stresszes tapasztalat, amit valaha is megyünk át. Mindezek a forgatókönyvek semmilyen módon nem hasonlíthatók össze egy kéthetes szabadságra a Karib-térségben. Ugyanez igaz a gyakorlatra is. Két hét múlva kezdtem hozzászokni az alacsony rep, nagy súlyú edzésekhez, hogy a személyi edző és az Ultimate Performance alapítója Nick Mitchell átengedett, és elég magabiztosnak érezte magát, hogy kezelhetem. Most megrázta a dolgokat. Az új edzések teljes hetét követően megerősíthetem, hogy ez a fajta változás a spektrum másik vége a pihenéshez. Ég, égő, égő Most egy nagy volumenű könnyűsúlyú ciklussal, lassabb tempóval és nagyobb ismétlésekkel próbáltam hangsúlyozni az izmaimat, hogy növekedjenek. A megnövekedett térfogat növeli a tejsavszintet is, amely, bár izomzatát égeti meg, segít a testzsír elégetésében. "Olyan sok ember mindig három, nyolc ismétlődőet végez minden egyes edzés minden gyakorlásához" - mondja Mitchell. "De néhány hét múlva az izmok pontosan tudják, mi van a boltban, és képesek megbirkózni a terheléssel. Még a súly növelése sem mindig elég ahhoz, hogy növekedjen. Játszani kell a mozgásválasztással, a készletekkel, az ismétléssel, a tempóval és a pihenőidőkkel a haladást illetően. Meg kell tartanunk a testedet, hogy kitaláljuk, mi áll előre, így soha nem lesz esélye arra, hogy a kényelmes zónájában maradjon. A düh A kényelem nem olyan, amit a közelmúltban tapasztaltam. A készletek soha nem kevesebb, mint 12 ismétlés, és néhány még creep akár közelebb a 25 pontot. A súly nem nehéz, de Mitchell szuper szigorú formában és tempóban, így minden egyes repnek számítania kell. Ha nem boldog, akkor nem csak számolni fog, hanem további ismétlésekkel is hozzá. Említettem Már utálom. Találom a diéta könnyebben ragaszkodnak hozzá, bár a legtöbb étkezés számára a minőségi hús fogyasztása drága. Az ömlesztett vásárlás és a fagyasztó használata a hét ételének tárolására - a fagylalt helyett - hatékony, de kissé lehangoló stratégia. De dolgozik. A testzsír százalékaránya most 10,6%, 16,5% -ról lefelé, amikor három héttel ezelőtt elkezdtem ezt a kihívást. Jó kezdet volt, de könnyebb kezdeni az előrehaladást, amikor a tested megdöbbentette a hirtelen életmódbeli változást. A következő néhány százalékpont sokkal nehezebb elveszíteni. Az alagút mentén félúton van egy kis fény. Mitchell azt mondta, hogy amint 10% -nál kevesebb testzsírt kapok, el tudom tölteni egy éjszakát a diétából, elvigyem a barátnőmet vacsorázni, enni és inni bármit, amit akarok. Mindaddig, amíg bármit akarok, nem tartalmaz sört, rumot és kokszot, zsetont vagy bármilyen desszertet. Ez nem sok változásnak tűnik.
Elfelejtette Joe kihívásának kezdetét? Nem aggódsz, elolvashatod az első részt itt és a második rész itt. Szeretne megtudni a kiegészítőkről, akik Joe átvette testét? Jól néz ki.
Cover modell kiegészítők
A fedőmodell-átalakítási kihívásom részeként, Nick Mitchell arra késztetett, hogy vegyen egy választékot. Minden héten meg kell magyarázni egy másik okát. Mit? Omega 3 folyadék Miért? Az Omega 3, a zsíros, hidegvízi halakban elsősorban zsírsavas fajták elengedhetetlenek a jó egészségi állapot szempontjából - a kutatások azt mutatták, hogy megakadályozzák a súlyos, hosszú távú betegségek, beleértve a rákot és a szívbetegséget. Különösen előnyös a testsúlycsökkentés során, mivel elősegíti a meglévő zsírraktárak felhasználását az üzemanyag számára. A teljes körű Poliquin teljesítmény kiegészítők állnak rendelkezésre upfitness.co.uk
