Joe Warner fedőmodell test blogja 6

Tartalomjegyzék:

Joe Warner fedőmodell test blogja 6
Joe Warner fedőmodell test blogja 6

Videó: Joe Warner fedőmodell test blogja 6

Videó: Joe Warner fedőmodell test blogja 6
Videó: Hoist MiSmith Machines Rock 2024, Március
Anonim

Joe Warner (@JoeWarnerMF) az a helyettes szerkesztő nak,-nek Férfi Fitness magazin. Küldetése egyszerű: a fedőmodell alakja mindössze 12 hét alatt.

Mint hetven hete Működtető fedél modelltest (OCMB), most úgy tűnik a megfelelő idő, hogy beszéljek a SIX-csomagomról. Látod, mit tettem ott?

Igazából tényleg nem is beszélhetek a hat-packomról, mert nincs rá. Ez egy kicsit probléma, ha úgy nézel ki, mint egy Férfi Fitness mivel az egyetlen dolog, amely minden frontember csillagunkat elkülöníti az utcán lévő többi férfitól, az a jól definiált gyomra.

Amíg elkezdtem ezt a projektet, még csak nem is volt kétcsomag. És most, 42 nap múlva 28 alkalom után, valami hasonlít egy négycsomagra. Ha feszültek és nagyon kedvező megvilágítás alatt állok.

Számomra - és a legtöbb férfi számára ebben az ügyben - a baj az, hogy a régi abszorbens örökösen rejtve van egy zsírréteg alatt. És nem számít, hogy hány ráncolódás van, nem fog változni addig, amíg nem égeti el a hasát.

A zsír rágása Köszönet Nick Mitchell, személyi edzőalapítója Ultimate Performance Fitness és az építész OCMBMost már tudom, mire van szükség a soványsághoz.

És képzeld csak? Nem jár óránkénti hosszú, lassú kardio. Gondolkodj így: ha a futás volt a legjobb módja annak, hogy éget zsírt akkor Forrest Gump volna a legközönségesebb hatcsomag a világ, amit valaha látott, ahelyett, hogy csak egy gigantikus szakálla lenne.

Szerettem volna, ha hamarabb tudtam volna, miután évekig töltöttem a járdákat, azt gondoltam, hogy még tovább futottam, annál inkább szakadt lennék.

Kevésbé hangsúlyos "Az izomépítéshez és a zsírégetéshez keményen és gyorsan kell dolgoznia, mert a tesztoszteron - a pozitív testkompozíció változásáért felelős hormon - 45-60 percet vesz igénybe egy edzésben" - magyarázza Mitchell. "Ezután gyorsan csökken, ahogy a kortizol szint emelkedik."

A kortizol a stressz hormon, és az emelkedett szintek nem csak megakadályozzák a testedet a zsírraktárakba való táplálkozás során, hanem arra utasítja a szervezetet, hogy több energiát tároljon, mint zsírt, különösen a gyomrot körül.

"Tehát a testzsír csökkentése és az izomépítés érdekében legfeljebb egy órán keresztül intenzíven kell edzeni, a lehető legrövidebb idő alatt a pihenőidőt tartva" - mondja. Mitchell. "Ez a megközelítés lebontja az izomrostokat, miközben a pulzusszámát a munkamenet alatt és után is megőrzi.

Amit enni is rendkívül fontos. Itt vannak az OCMB élelmiszerek szabályai.

Fél intézkedés Tehát félúton vagyok a kihíváson, és jó érzésem van az utolsó hat héten. Már észrevettem jelentős változásokat a kinézetemben és érzésemben, de még mindig nagyon tudatában vagyok annak, hogy még nehezebb lesz, ha megpróbálom lefaragni azokat az extra zsírokat, amelyek makacsul ragaszkodnak az alsó abszszemhez. De túl sok időt és erőfeszítést fektettek ahhoz, hogy gondolkozzak a kilépésről. Ideje mélyen ásni.

További gyakorlati és képzési tanácsokat kaphat Férfi Fitness magazin. Feliratkozom most és adunk neked öt kérdés 5 fontért. És ne felejts el kipróbálni ez a videó a MF csapat képzés a Mitchell és Charles Poliquin.

Elfelejtette Joe korábbi blogjait? Lépjen fel lent:

Öt hét

Négyhét

Három hét

A második hét

Az 1. hét

Cover modell kiegészítők

A fedőmodell-átalakítási kihívásom részeként Nick Mitchell arra késztet velem, hogy vegyen egy választékot. Minden héten megmagyarázom a másik okát.

Mit? Ultra HCI 4.0

Miért? Ha a gyomrod nem képes hatékonyan lebontani az ételt az izom építőelemeibe, akkor nem csak pazarolja a pénzt a jó ételre, hanem az edzőteremben is pazarolja az idejét. Az Ultra HCl 4.0 olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a B12 vitaminból és a vasból az élelmiszerből kivonni, mindkettő fontos szerepet játszik a jó energiaszinten, valamint számos egyéb vegyület, köztük a pepszin, a gyógynövény keserű és a géniánus gyökér. emésztőrendszer. A teljes körű Poliquin teljesítmény kiegészítők állnak rendelkezésre upfitness.co.uk/store.

Ajánlott: