Lions Forward Maro Itoje lábszárának edzője megfelelőnek tűnik

Tartalomjegyzék:

Lions Forward Maro Itoje lábszárának edzője megfelelőnek tűnik
Lions Forward Maro Itoje lábszárának edzője megfelelőnek tűnik

Videó: Lions Forward Maro Itoje lábszárának edzője megfelelőnek tűnik

Videó: Lions Forward Maro Itoje lábszárának edzője megfelelőnek tűnik
Videó: FELSŐ TEST EDZÉS - próbáld ki! 2024, Március
Anonim

A brit és az ír lionokat jól sikerült az Új-Zéland, az első három sorozat tesztje az All Blacks ellen, de határozott pozitívum volt a turisták számára a találkozásból.

A Sean O'Brien által az első félidőben elért csodálkozás mellett a rajongók különösen élvezték a Saracens hatását, Maro Itoje-t a padról, és a 22 éves lenyűgöző megjelenítés a második teszten kezdő helyet szerzett.

Itoje az angol rögbi növekvő csillagai közé tartozik, és tehetsége és határtalan energiája arra ösztönözheti a lionokat, hogy sikeresek legyenek a második tesztben. Eddigi legnagyobb próbája az Itoje újonc karrierjének, de a munkája során végzett munkája jó helyzetben van ahhoz, hogy az All Blacks megfélemlítő erejétől fogva járjon.

JAVASOLT: A rögbi győzelmét Angol Hősvel, Maro Itojával kapja

Hogy bemutassa, milyen munkát végez a tornateremben, Itoje létrehozta ezt a rövid videót a Maximuscle-vel, amelyen egy lábcentrikus négymozgásos edzést készített. Ha úgy érzed, hogy a lábad megerősítésével bizonyos munkameneteket töltesz le, sokkal rosszabbat tehetsz, mint a négy gyakorlatot a rutinodhoz hozzáadni.

Vissza guggol

szettek 5 ismétlés 6-8

A láb királya gyakorolja. A hátsó guggolók a négysők, a combnyeregek és a borjak munkáját segítik, és erősítik a stabilizáló izmokat és a lábszárakat.

Északi csillogó göndör

szettek 5 ismétlés 6-8

Az "északi hammie" néven ismert ez különösen kemény mozdulat, ha nincs olyan ember, aki lábait tartja, hanem erősíti a combcsontokat és megvédi őket a sérüléstől.

Az első láb megemelt osztott guggolás

szettek 4 ismétlés 8-10

A quadok a legfontosabb izmok, melyeket ez a mozgás sújt, ami szintén javítja az alsó test stabilitását és a lábak erejének egyensúlytalanságait.

Román halott

szettek 4 ismétlés 8-10

Ez a holtágváltozás elsősorban a hüvelykujjaidra irányul, biztosítva, hogy a lábad hátsó része ugyanolyan erőteljes legyen, mint a frontok.

Maro Itoje Maximuscle atléta

Ajánlott: