A legjobb tornászok - köztük a Team GB ezüstgyőztes Louis Smith-je - fantasztikus testmozgásai és izmai olyanok, mintha márványból faragtak volna. De nem valószínű, hogy látta őket a súlyok helyiségében. A hatalom egy része csak a gimnasztikából származik, de testtömeg-kondicionáló gyakorlatokat is használnak az izomépítéshez.
Smith legfőbb fegyelmje a pommel ló, a felső és az alsó testek fáradságos kombinációja, amely magában foglalja a nagysebességű forgatást, az egykarú kéztartókat és a lábfejeket. Kétszer dolgozik készségén és alkalmasságán, egy napot, hat napot egy héten, habszivacs felhasználásával, hogy tökéletesítse a levegő-levegő akrobatikáját. "A torna egy kemény sport" - mondja az MF a Huntingdon otthoni tornatermében. "Mindig zúzódások borítanak, hogy a párhuzamos rudakat ütköztem, és eljöttem a lóról."
Intenzív edzésük előkészíti a sportolókat a verseny nehézségeire. "Pekingben 20 000 ember figyelt rám, és a nyomás óriási volt" - mondja Smith. "Tudtam, hogy 15 év kemény munka jött le 60 másodpercre a pommel ló. Teljesen arra koncentráltam, hogy ne hibázzak. Rutinmunkaid végén nem éreztem semmit, csak egy hatalmas megkönnyebbülés érzését, amelyet nem esett el.
Ahhoz, hogy elérje a hatalmas erősséget és az ellenőrzést, amely a komplex akrobatikus mozgások gyors elvégzéséhez szükséges, kövesse az edzést, amelyet közvetlenül a Smith érmet nyert képzési rutinjából vett.
Smith hetente hat napot tanul a fitnesz és a dinamikus erejéért, de annyira elkötelezett, hogy erősebbé, nagyobbá és fitterré válhat. A legjobb mozdulatokat közvetlenül az edzéséből vettük át, hogy kerékpározzon, hogy új izomot és funkcionális erőt építsen ki vele.
