Alacsony kalóriatartalmú vacsora recept: Törökországi húslabdák a tagliatellel, a chili és a paradicsommal

Tartalomjegyzék:

Alacsony kalóriatartalmú vacsora recept: Törökországi húslabdák a tagliatellel, a chili és a paradicsommal
Alacsony kalóriatartalmú vacsora recept: Törökországi húslabdák a tagliatellel, a chili és a paradicsommal

Videó: Alacsony kalóriatartalmú vacsora recept: Törökországi húslabdák a tagliatellel, a chili és a paradicsommal

Videó: Alacsony kalóriatartalmú vacsora recept: Törökországi húslabdák a tagliatellel, a chili és a paradicsommal
Videó: Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész | Táplálkozás 2024, Március
Anonim

Ha szeretné elkezdeni a Public Health England 400-600-600-as irányelveit, amelyekben nem kevesebb, mint 400 kalóriát fogyasztanak reggelire, 600-at pedig ebédre és vacsorára, akkor aggódni fogsz, ha az esti étkezések kielégítenek esik a járdán. Reméljük, hogy a Waitrose által létrehozott pulyka tagliatelle receptet felhagynának azzal a fogalommal, mivel olyan ízletes étel, amennyit reménykedhet, és csak egy adagonként 515 kalóriát kap. Gyors és könnyű elkészíteni - mindössze 15 perc előkészítés és tíz főzés - és mindkét fehérje (27,7 g / adag) és a rost (10,1 g) magas.

Mielőtt elkezdené az utasításokat, egy gyors FYI - ez a recept azt javasolja, hogy a késztermék paradicsomos és chilipohamártással rendelkező kádakat használjatok, amelyek minden szupermarketben megtalálhatók, de a táplálkozási információk a Waitrose mártással kapcsolatosak, így kissé le fognak kapcsolni másokkal. Ha nem használja a kész mártásokat, használhatja konzerv apróra vágott paradicsomot, és szezonozni őket chilis és gyógynövények.

Hozzávalók (négy vagy hat)

  • 300g pulykahússal
  • 1 szabad tojás
  • 2 gerezd fokhagyma, zúzott
  • ½ vöröshagyma, nagyon apróra vágva vagy reszelt
  • Csipkés őrölt szerecsendió
  • 75g zsemlemorzsa
  • 1 tbsp vajat
  • 2 x 350 g kád paradicsomos és chilipohamártással
  • 500 g teljes értékű tésztafélék
  • 125 g cseresznye paradicsom, felére csökkent

Lásd a kapcsolódó egypálinka csirke és Chorizo receptet egy könnyű, egészséges vacsoraértGet vacsora Inspiráció a fenti Top InstaChefsFive jobb módja annak, hogy a veggies a ma éjjel vacsora

Módszer

  1. Egy nagy keverőedényben a tojás, a fokhagyma, a hagyma, a szerecsendió és a kenyérsütés keverékével keverje össze a rágcsálókat a kezeivel, amíg jól össze nem keveredik. Éjszaka és tekerje 24 húsgombócra.
  2. Megolvasztja a vajat egy nagy serpenyőben egy alacsony hő hatására, és főzzük a húsgombókat öt percig, vagy amíg az egyik oldalán aranyszínű. Fordítsd át őket, majd hozzáadd a mártást és fedjük le a fedelet. Főzzük még öt percig, amíg főzünk (rózsaszín hús nélkül).
  3. Eközben főzzük a tagliatelle-t a csomagolási utasításoknak megfelelően. Adjuk hozzá a cseresznye paradicsomot a szószhoz, majd kanáljuk meg ezt a forró, lecsapolt tésztát.

Táplálkozási információk

Energia 515 kalória Zsír 14,7 amelyek telítettek 4,8 Szénhidrát 68g - ebből cukrok 9,2 g Fehérje 27,7 g 1,2 g Rost 10,1 g

Recept és kép a waitrose.com jóvoltából

Ajánlott: