Alacsony önállóság - 5 lépés, hogy jobban megvilágítsa magát

Tartalomjegyzék:

Alacsony önállóság - 5 lépés, hogy jobban megvilágítsa magát
Alacsony önállóság - 5 lépés, hogy jobban megvilágítsa magát

Videó: Alacsony önállóság - 5 lépés, hogy jobban megvilágítsa magát

Videó: Alacsony önállóság - 5 lépés, hogy jobban megvilágítsa magát
Videó: 4 Small Habits To Improve Self Esteem 2024, Március
Anonim

Nehéz önmagadban látni a jó dolgokat, ha alacsony az önérvényessége, de az igazság az, hogy te sokkal jobb vagy, mint gondolod, és rengeteg időd van rájönni!

Olyan világban, ahol a magadra gondolsz, olyan fontos, hogy olyan sokféle módon lehet önmagadra csökkenteni a semmibe.

Ha megnézed a magazinokat, miközben a boltban vagy, akkor vegyes üzenetet bombázol. Egyes magazinok vakolják a borítóikat, hogy miért kell szeretni magatokat, és hogyan kell bizalmat teremteni, míg a magazin közvetlenül mellette azt mondja, hogyan lehet gyorsan elveszíteni 10 fontot, vagy hogyan élvezheti az emberét. Néhány magazinnak is van bátorsága, hogy mindkét címkét ugyanazon borítóra tegye!

Míg a média nagy közreműködő lehet, ha alacsony az önértékelés, ez nem az egyetlen tettes - és nem is a nők az egyetlen áldozat. A srácok alacsony önértékelést is szenvednek. Csak azt tanítják a srácok, hogy nem mutathatnak semmilyen jelet a gyengeségről, és gyakrabban, mint nem, az a fickó, amit néhány srác elvonul csak egy show.

Mi okozhat alacsony önértékelést?

Számos olyan tényező van, amely károsíthatja önmagát, olyan dolgokat, amelyek gyermekkorában történtek, mint a zaklatás, a büntetések, az elhanyagolás és a visszaélések. Ezek a tényezők hátrányosan befolyásolhatják a gyermek növekedését, de a hatások egészen felnőttkorig érezhetők. Gondoljon csak arra az esetre, amikor nem éltél gyermekei szülei elvárásaival, és időről-időre elkapod magadat, hogy kételkedsz a választásaidban, ahogyan átélsz az életeden.

Mint sok ember, nagyon jó gyerekkorod lehetett, és nem tapasztalta azokat a tipikus bajokat, amelyek károsíthatják a megbecsülésüket. De ahogy felnõttünk, még mindig más tényezõkkel is szembesülhetünk, amelyek megbánthatják önértékelésünket és önértékelésünket.

Ezek a tényezők lehetnek bármi, amellyel össze lehet hasonlítani másoktól az életkorod, a pénzügyi és szociális helyzet, a munkanélküliek *, vagy olyan munkát, amelyet nem szeretsz *, vagy olyan rossz kapcsolatból származik, ahol mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag bántalmaztál.

Nem számít a helyzetnek vagy a tapasztalatnak, ha hagyja, hogy megkérdőjelezze a te értékedet és a célodat a világban, ez károsítja önbecsülését és rosszabbul érzi magát másokkal szemben. [Olvasd el: 10 dolgot, amiket azonnal elkezdhetsz, hogy azonnal jobban érezzd magad]

Miért káros az alacsony önbecsülés?

Az önbecsülés ugyanolyan fontos a jólétünkért, mint a lábak az asztalhoz. Elengedhetetlen a testi és lelki egészséghez és a boldogsághoz. Louise Hart

Dr. Louise Hart, a pszichológus, aki szülői technikákra szakosodott, hogy segítsen a gyermekek szociális, érzelmi és mentális egészségének javításában, mégsem mondott jobbat. Nem megy az Ikea-ba, és megveszed egy asztalt, melynek görbe lábai voltak, ezért miért kell az életet átélni egy jó közérzeten?

Az alacsony önbecsülés pusztítást okozhat a fizikai egészségével és a mentális egészségével kapcsolatban, mivel ezek a két kéz a kézben jár. Például, hányszor kezdte el a diétát, és jól teljesít néhány napig, de ha barlangolsz, és azt a milkshake-t vagy egy dekadens darab csokoládé tortát érzed, bűnösnek érzi magát. [Olvasd el: 25 inspirációs tipp, hogy maradjunk inspirálva és dolgozzunk ki]

Ahelyett, hogy megbocsátaná magának és megértené, hogy a fogyás nehéz út, akkor annyira megvered magad, hogy csak feladod, mert úgy érzed, hogy nem teheted meg * ez személyes tapasztalatból ered *. Ha lemondsz a megfelelő étkezésről, felhagyhatsz a gyakorlással, és ez csak rosszabbá teszi a dolgokat.

Ha alacsony az önbecsülésed, akkor minden sokkal nehezebbé válik. Nem hiszel magadban, és nem látod magad ugyanúgy, ahogy mások látnak. Hányszor voltál valahol valahol, és valaki hozzád hasonlít valami szépet mondani, csak azért, hogy szkeptikus és elutasító legyen? [Olvasd el: 10 biztos, hogy a negatív gondolkodás tönkreteszi az életedet]

Ha alacsony az önérvényessége és önbecsülése, akkor nehéz látni a jóat magadban, és nem hiszed *, vagy nem érted * a fogadtatásokat. Ki tudja, hogy hány lehetőséget hagyott ki, mert nem látod magad pozitív fényben? Sajnos, ha ez következetesen megtörténik, az emberek elkezdhetik látni a negatív fényt is.

5 lépés a saját magad megváltoztatásához

Az egyik legnehezebb része megváltoztatni azt a módot, ahogyan látod magad, hogy elismered, hogy alacsony tapasztalatúnak érzi magát, és felismeri, hogy megérte az erőfeszítést, ami szükséges ahhoz, hogy megváltoztassa. Gyakrabban, az alacsony önértékű emberek olyan önelégültek, hogy félnek a változásoktól, mert úgy gondolják, hogy túl nehéz lesz.

Igaz, hogy a jó önbecsülés és az érdemes megismerés útja kihívásokkal és kudarcokkal van kiképezve, ez nem lehetetlen! Íme néhány módja annak, hogy elkezdjük az átalakulást és felismerjük, hogy valaki vagy, aki megérdemli a boldogságot.

1. lépés Elfogadod magad, hogy ki vagy. Emberként vannak hibák és gyengeségek. Nincs olyan ember, aki tökéletes, és senki sem jó, ha összehasonlítaná magát valaki mással. Ha önértékelését próbálja javítani, fontos, hogy felismerje ezt és elfogadja. Meg kell állapodnia olyan dolgokkal, amelyek a múltban és a hibáidban bántani tudnának, anélkül, hogy megvernéd magad a folyamatban. [Olvasd el: 5 életet megváltoztató órákat tanulhatsz a megbánástól]

2. lépés Mondja el a "fejében" hangot. Könnyű nevezni magadnak neveket, ha valami hülyeséget csinálsz. Hányszor hívtad idióta magát, mert elfelejtett valamit, vagy rosszul csináltál megbízást?

Bár nem gondolhatjuk, hogy ez káros, valójában. Ez rosszul érzi magát, és erősíti az önértékelést. Ahelyett, hogy hülyének neveznéd magad, változtasd meg gondolkodásodat, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ne tegyen kétszer ugyanazt a hibát. Végül is nem azt mondják, hogy maga a legrosszabb kritikus a semmire.

3. lépés Használja a pozitivitás helyett a negativitást, mint motivációt. Túl sokszor kondicionáltuk a negatív kritikákat, hogy megváltoztassuk a motivációnkat. Például menjünk vissza azokhoz a folyóiratokhoz, amelyek megtudják, hogyan fogyasszanak. Ezeket a cikkeket általában gyönyörű emberek kísérik, és bár nem lehet ezeknek a folyóiratoknak a szándéka, hogy rosszul érzed magad, soha nem fog eleget tenni e cikkek olvasásakor, hogy összehasonlítsuk ezeket a modelleket. Ahelyett, hogy összehasonlítaná magát ezekkel a modellekkel, mondja el magának a gyakorlati rendszer előnyeit és az egészségesebb étkezési lehetőségeket.

A jó dolgokra kell összpontosítania, amelyek egészségesek lesznek, mint például, ha több energiát, kényelmesebbet érzünk a saját bőrünkben stb. Ezek a pozitív megjegyzések önmagukban segítenek magabiztosabbnak érezni magatokat, és növelik önértékelését, mert felismeri hogy érdemes változtatni. [Olvasd el: 11 tipp, hogy maradj pozitív, szereted magad és sokkal jobbak legyél]

4. lépés Értékelje, ki vagy és honnan származik. Ez egy egyszerű gyakorlat, amit bárhová tehet. Naponta egyszer, csukd be a szemedet, és kérdezd meg magadtól: "Három dolog, amit szeretek magamról?" A kérdés megválaszolásának módja egészen magától függ.

Olyan egyszerű lehet, mint a választott ruhát, amit aznap viselsz, vagy lehet, hogy idõt adsz egy társadalmi ügynek. Lehet bármi. Egy lépéssel továbbléphet, és naponta írhatja le ezeket a naplót, majd rendszeresen visszamenni, és átolvashatja őket.

Segít megérteni, hogy jó ember vagy, és jó dolgokat csinálsz. Minél több dolgot írhat le, annál jobban érzed magad, ha visszamegy és olvasd el a folyóiratot. [Olvasd el: 6 nagy elárulkozó kifogást, ami nem hoz minket sehol]

5. lépés Légy kedves és nagyvonalú mások felé. Talán az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy felemeljük önértékelésünket azáltal, hogy másokkal kedveskedünk. Ha másoknak jó dolgokat csinálsz, különösen akkor, ha váratlan, akkor a hálájuk csodálatosnak tűnhet.

Saját magamnak mindig tartom az ajtót másoknak, vagy ha csak néhány elemük van a vásárláshoz, hagytam, hogy előttük megnézhessenek a pénztárnál. Bár ezek nagyon kicsi dolgok, jól érzik magam, mert a személy általában * hálás, és mindig kedves, hogy valódi mosollyal jutalmazzák. Annyiféle módon lehet kedves másokkal. Meg fogja találni, hogy ez egy kifizetődő élmény, és hihetetlenül érezni magadat!

[Olvasd el: 12 éltető életórát, amelyek segítenek neked jobb életet élni]

Ha úgy gondolja, hogy boldoggá teheti az embereket, vagy hogy irányítod a saját életedet és jövődet, az önérvényesedésed minden új nap után növekedni fog, és elkezdi elhinni, hogy jobban megérdemli saját szeretetét és tiszteletét.

Ajánlott: