Make This Parisienne fűszeres csirke recept az Ön Last-Minute Go-To

Tartalomjegyzék:

Make This Parisienne fűszeres csirke recept az Ön Last-Minute Go-To
Make This Parisienne fűszeres csirke recept az Ön Last-Minute Go-To

Videó: Make This Parisienne fűszeres csirke recept az Ön Last-Minute Go-To

Videó: Make This Parisienne fűszeres csirke recept az Ön Last-Minute Go-To
Videó: This Turkey Bolognese Recipe Is Rich, Thick & Utterly Delicious! 2024, Március
Anonim

A recept dobozai kényelmes módot kínálnak arra, hogy elválasszuk magunkat az ételektől való függőséggel azáltal, hogy megtervezzük ételét és elküldi az összes hozzávalót közvetlenül az ajtóhoz. Természetesen ez a kényelem költségigényes lehet, hiszen hatékonyan fizetsz valakit arra, hogy elvégezze a tervezést és a vásárlást. És még akkor is, ha kitartóan dolgozik, mit kell enni és mindent elkapni, itt vagy ott lesz egy nap ott, amikor a szekrények csupaszok, és a készpénzben marad a helyi boltban, mert nincs más lehetőség. Nos, itt van egy lehetőség - egy protein-gazdag Parisienne fűszeres csirkemell a banda a HelloFresh.

Megfogadnánk, hogy bárhol is élsz, megtalálhatod ezeket az összetevőket az otthonában (kivéve, ha otthon dolgozol). Tekintve természetesen, hogy rendben van a vegyes fűszernövényekben a fehérbogyók, a szerecsendió, a paprika, a szegfűszeg, a kakukkfű, a fahéj, a bazsalikom és a babérlevél különleges keverékében található párizsi gyógynövényekben. Lehet, hogy a saját balzsamikus mustárt is össze kell vetnie, ismernie kell a balzsamecetet és a mustárt. De még így is, olyan benzinkutaknál állunk rendelkezésünkre, amelyek rendelkezésére áll minden ilyen anyag.

Ez a hozzáférhetőség az egyik olyan dolog, amit szeretünk a HelloFresh szakácskönyvnek, Receptek, amelyek működnek. A receptek egyike sem követel meg egy egészséges élelmiszerboltot az összetevők számára, de mindez tökéletesen egészséges. 492 kalóriát fogyasztva ez az étkezés jól szerepel a Public Health England 400-600-600 kalóriatartalmán, és még mindig egy egész csirkemellet kapsz.

Hozzávalók (két adag)

  • 2 sárgarépát
  • 2 csirkemell
  • 1.5tsp Parisienne gyógynövények
  • 1 vörös hagyma
  • 1 gerezd fokhagymát
  • 1 csomó lapos levél petrezselyem
  • 100 ml csirkeállomány
  • 1 lehet zöld lencse
  • 300 ml crème fraîche
  • 1 tbsp balsamikus mustár
  • Olivaolaj

Módszer

  1. Melegítsük elő a sütőt 200 ° C / gázt 6 és tegyük fel forraljuk fel a forralót. Távolítsa el a felső és alsó részeket a sárgarépából (nincs szükség hámozásra!). Húzza el őket hosszan, majd vágja be a pipát a kisujja méretére. Helyezzünk egy bélelt sütő tálcára, aprítsuk át egy kis olajat, és csipetnyi sóval szaladjunk. Dobja a kabátot az olajba, majd sütjük a sütő felső polcán, amíg jól el nem pirulva és enyhén enni, 20-25 percig. Forduljon félbe a főzés.
  2. Tegye a csirkét egy tálba olajjal, párizsi gyógynövényekkel és egy csipet sóval. Dörzsölje a fűszert a húsba. Melegítsük fel az olaj kifolyását egy serpenyőben közepes magas hő hatására. Barna a csirkét két percig mindkét oldalon. Tegyük át egy sütő tálcába és sütjük a sütő felső polcán 23-25 percig. Ellenőrizze, hogy a csirke főtt-e már nem rózsaszín a közepén - szükség esetén hosszabb ideig főzzük.
  3. Eközben félbehajtjuk, húzzuk le és vékonyan szeleteljük a vörös hagymát félholdra. Hámozzuk meg és fokozzuk a fokhagymát (vagy fokhagymás sajtót használjunk), durván vágjuk le a petrezselymet (szárak és mindent), és készítsük el a csirkeállományt. Hagyja le a lencsét egy szitán, és hideg vízzel öblítse le.
  4. Ha szükséges, mossuk le a serpenyőjét, és melegítsük fel az olaj lerakódását közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát. Keverjük össze és főzzük, amíg lágy, 5 percig hozzáadjuk a fokhagymát. Süssük még egy percig, és adjuk hozzá az állományt. Forraljuk fel, majd fordítsuk le egy kicsit, és pároljuk, hogy felére csökkentsük, ami körülbelül öt percet vesz igénybe. Keverjük össze a lencsét és a crème fraîche-t. Melegítse fel a csővezetéket, majd távolítsa el a hőtől.
  5. Amikor a csirkét és a sárgarépát főzzük, vegyük ki őket a sütőből. Hagyja a csirkét pihentetni néhány percig egy vágódeszkán. Vágj minden mellet hat egyenletes szeletre.
  6. Ha szükséges, melegítse újra a lencse-keveréket, majd keverje össze a petrezselymet és a rágós balzsamos mustárt. Kóstolja meg, adjunk hozzá sót, borsot és több mustárt, ha szükséges. Ossza meg a tálak között. Rendezzük el a sült sárgarépát a tetején, majd fejezzük be a fűszeres csirkét.

Lásd a kapcsolódó receptkönyveket, amelyeket minden nap használ: A HelloFresh Receptek Ez WorkHelloFresh Rapid Box Review: Tényleg tehetsz vacsorát 20 perc alatt (tényleg) 3 Szájjal öntözõ, magas fehérje étrend receptek

Táplálkozási információk (adagonként)

Kalória 492 Zsír 21g amelyből 12 g telített Szénhidrát 27g ebből cukrok 16g Fehérje 48g 1,79

Ajánlott: