Funky Bunch frontember. Calvin Klein fehérnemű modell. A-listás akcióhős. Mark Wahlberg az elmúlt 20 évben töltötte a karrierjét az izmainak zenei videókon, hirdetőtáblákon, és nemrégiben a nagyképernyőn történő elhajlására. A pornó biopsziás Boogie Nights bikavédőjétől a 2010-es Oscar-díjas The Fighter bokszoló Mickey Ward bokszolójától kezdve a Wahlberg finoman hangolt teste ugyanúgy része Hollywoodi sikertörténetének, mint a színészi bátyja.
Ez egy kombináció, amely a Pain & Gain, a Michael Bay teljes gázfutó komédiájához nyomódik, amely a Miami testépítők triója (Wahlberg, Dwayne "The Rock" Johnson és The Hurt Locker Anthony Mackie) után az emberrablás és a zsarolási rendszer, amely rettenetesen rosszul megy. A Sun Gym Gang valóságos bűncselekményei alapján a filmnek szüksége volt Wahlbergre, aki Daniel Lugo vezetőt fizet, és mindössze nyolc héten keresztül több mint 15 kg izomba csomagol, ez egy olyan kihívás, amely a 42 éves színészet inspirálta saját múltját.
Méret és sebesség
Ahhoz, hogy segítsen neki, hogy gyorsan felgyorsuljon, Wahlberg felszólította Brian Nguyen, a BRIK Fitness fitness igazgatóját és a színész személyi edzőjét, mivel 2006-ban az amerikai Invincible futball-drámáján dolgozott együtt.
"Bárki, aki az 1980-as években nőtt fel, különösen az összes elkülönítő gép körül, Arnold Schwarzenegger korában és a testépítésben … Azt hiszem, egyszer vagy kétszer megcsináltad, hogy beleszeretett" - mondja Nguyen, Wahlberg fitness rendszerét a Marky Mark napjaiban. "Visszatérés mindig könnyebb lesz, tekintettel arra, hogy a tested sok izom memóriával rendelkezik."
Ironikus, hogy a fájdalom és a győzelem számára szükséges színésznek szüksége volt, Nguyen-nak vissza kellett állítania néhány elavult technikát, amellyel eredetileg Wahlberget meggyőzte árokra. "Egész rutinja gépen volt a gépek után a gép után" - mondja Nguyen. "Amikor elkezdett dolgozni velem [a Invincible-ben] testét annyira használta a gépek, hogy amikor jött az ideje, hogy valójában a labdarúgás, ez egy kicsit kiegyensúlyozatlan volt, hogy végül rossz rosszul húz a négysők és a hártya. Meg kellett tanítanom a funkcionális kiképzés világáról - olyan alapokat, mint a guggolás, a tolóerő, a húzás, a hordozás, a felvonók, a húzás.
Gépi szerszám
De nem volt olyan körülmény, hogy úgy néz ki, mint egy 1980-as évek ihlette testépítője, Wahlbergnek olyan vonatnak kellett volna lennie, mint egy 1980-as ihlető testépítő. "Meg kellett őriznie a megjelenést" - mondja Nguyen. "Annak érdekében, hogy ilyen tömegeket hozzon létre, különösen a bicepszekben és a vállakban, vissza kellett mennie az elkülönítő gépekhez. Volt egy kicsit lefelé mutató változata Mark régi edzéséről. De miután megcsináltuk, Mark ismét vállproblémákkal és térddúrás tendonitis gyanánt kezdett. Csak bizonyítja, hogy a gépeket nem szabad túlságosan vagy túl gyakran használni."
Nguyen testreszabott programjának köszönhetően azonban Wahlberg sikerült elkerülni a teljes visszaesést a végtelen elszigeteltségi mozgásokhoz. "Olyan jó alapja van, hogy amikor eljutott a tetejére, akkor könnyű volt" - mondja Nguyen, aki eltökélte, hogy Wahlberg képzése - egy olyan diéta mellett, amely magában foglalta a színészet, hogy "eszik valamit és mindent". csomag súlya a helyes utat.
"Sok alapvető funkcionális mozdulatot tett - a kettlebell guggolással, tüskékkel, fordított sorokkal a TRX-en -, majd elkezdtem rávenni egylábú és egykarú dolgokra, ami több rotációt eredményezett" - mondja Nguyen.
Elvitték
Ahhoz, hogy segítsen Wahlbergnek gyorsulni, Nguyen lecsapta a magot és az elszigetelődést valamilyen valódi edzéssel. "Az egyik dolog, amit csináltam, megterhelt", mondja. "Marknak van egy kosárlabda-udvarja a házában, hogy kihozza a 40 kg-os kettlebellokat, és két udvaron a farmer sétáljon, majd egy bőröndöt visel - mindkét karhoz két hosszúságú. Utána pincérpályát csinál, egyik kezével a feje fölött, és ez egy befejező - éppen ezért Mark dolgozott. Nevetséges, mennyi tömegt hozott fel.
Innentől kezdve mindössze a film intenzív, négyhetes lövöldözésének fenntartására törekedt. A Wahlberg minden reggel előfelvételi tornatereménél furcsa módszert talált a frissen szivattyúzott képernyőn való megjelenésre. - Mark szerette volna felvenni a kíséretét, kidobni minket, és apró birkózásba verekedni - mondja nevetve Nguyen. Mindannyian féltünk tőle, amikor elkezdett ilyen jellegűvé válni. De ennek a vadállatnak szüksége van rá.
Old school
Az izomtömeg gyors megszerzése és fenntartása érdekében Wahlberg nagy hangsúlyt fektetett a nagy mennyiségű edzésre. Próbálja ki ezt a brutális komplexcsoportot
Bemelegít
Kezdjünk néhány habképzővel és öt percnyi ugrókötéllel - A Wahlberg kettős alulról ismerős, ahol a kötél kétszer megy meg minden egyes ugrásnál.
Komplex 1
Csinálj nyolc ismétlést mindegyik lépésről hátra, pihenjen 90 másodpercig, majd indítsa el a következő sorozatot. Csináljon négyet összesen.
Holtpont B Tiszta húzás C Húzni D Fordított lengéscsillapítás E Nyomja meg a gombot
Komplex 2
Tegyetek tíz reprodukciót minden egyes lépésről hátra, pihenjen 90 másodpercig, majd indítsa el a következő készletet. Három készletet összesen.
Egy bolgár szakadék B Lábnyomás C halott D Fordított sor
Farmer séta
Csinálj két 100 méteres sétát, két percnyi pihenővel. Ezután összeomlik - a többieket szerzett.
