A BSN vezető sporttáplálkozási márkája most indította el az Endorush-ot, egy magas színvonalú energia és teljesítmény előtti edzésterméket, amely a következő szintre veszi a képzést. Az ünneplésre a BSN egy új nagykövetre vadászott, hogy csatlakozzon a legendás sportolók csapatához, ahol versenyképes testépítő Josh Maley, a fitness modell Diana Kelleher és az MMA harcos Cian Cowley is részt vett. A csapat legfrissebb kiegészítése megtalálható, ezért tartsd be a bejelentést.
Az ivóvízben található Endorush egy kiváló minõségû átlátszó formula, amely a megfelelõ számot és az összetevõk kombinációját használja a helyes edzés elõtti élmény érdekében. Egyetlen kanna tartalmaz egy 6 g szabadalmazott keveréket arginin és citrullin, 3g kreatin, 2,9 g béta-alanin és 200 mg koffein.
Nem kell semmi olyan, mint a többi; mindent elvisz egyedül a tetején. Íme, hogy a BSN hihetetlen sportolók a legmagasabb szintre emelkednek, hogy befejezzék először.
Josh Maley
Fotó: Jay fotózásai
Mit jelent a tipikus napi edzés?
Hetente öt alkalommal edzek. Hétfő nyomja (mellkas, váll, tricepsz), és a kedd húzza (hát és bicepsz). Szerdán egy pihenőnap, csütörtök a lábad napja - a harisnyákra és a golyókra összpontosítva - majd pénteken és szombaton megismétlem a hét elejétől kezdődő nyomást és húzást.
A munkamenetek 90 és 105 perc között tartanak, és az izolációs munkából állnak, egy vagy két erőteljes mozgás az erőre koncentrálva, majd a térfogat és a vérszivattyú befejeződik. A hangsúly a számomra a felsőtestemen van, mert szerencsés vagyok, hogy erős lábak vannak.
Testépítőként rendszeresen kritizálni kell a fizikumomat, fel kell mérni, mely területekre kell dolgoznom, és ennek megfelelően módosítani kell a képzésemet.
A kardio az évtől függően változik. A felkészülésem magasságában hetente hat órát fogok csinálni. Az off-season-ban megpróbálom megtartani a lépcsőfokomat, de általában nem a cardio tényező.
Mi a napi étrended?
Az ételeim mennyisége változik, attól függően, hogy én vagyok a prep vagy az én offseason. Élelmiszer-választásom ugyanaz marad egész évben. Először fogom tojást, fehérjét és zöldségeket rázni a BSN Syntha-6 Edge Proteinrel. Egy kicsit később zabát adok a hozzáadott Syntha-6 Edge Protein porral.
Edzésem előtt az Endorush egy hozzáadott 5 g BCAA DNS-t és 10 g glutamin DNS-t tartalmaz. Az edzés során feltöltem a szénhordó porral, Amino X-val és még több BCAA DNS-sel. Ezután szénhidrátpor, hidrogén-savó és glutamin DNS keveréke.
A következő étkezés zab és fehér hal lesz, majd később rizs sütemények és pulyka. Aztán a tonhal és a saláta az utolsó megfelelő étkezésem, de biztos vagyok benne, hogy van még egy újabb Syntha-6 Edge Protein (ami tényleg íze remek!) És mogyoróvaj, mielőtt lefekszem
A napokon, amikor nem súlyozok, csökkentem a szénhidrátokat, lecsökkentem az összes kiegészítést az edzések körül, és enyhén növeltem a zsírokat.
Hogyan biztosíthatja, hogy elegendő helyre kerüljön?
Edzésem és táplálkozásom a maximális helyreállításhoz szükséges. Biztosítom, hogy a héten 6 és 7 hét alvást kapok, és a hétvégén nyolc-kilencet kapok, hogy segítsek a gyógyulásban.
Milyen eredményei vannak a legbüszkébbek?
A NABBA Mr Universe versenyét 2017-ben az 1. osztályba sorolták.
Mi a következő célod?
Ezután a NABBA Pro League. Célom, hogy 2018-ban versenyezzenek a NABBA Pro Univerzumban, és várom, hogy a NABBA profik ellen felemelkedjek és megnézzem, hogyan hasonlítok össze.
Mit jelent neked a Finish First?
Befejezés Az első azt jelenti, hogy mindent megad. Számomra a győzelem nem a hangsúly. A fejlődés és a legjobb változat az, ami a legfontosabb, és az, amit én osztály, mint a siker. Bármi legyen is a célod, kötelezze el magát 100% -ban. Befejezés Az első az, hogy büszke az eredményeire.
Kelleher Diana
Mit jelent a tipikus napi edzés?
Szeretek reggel elsajátítani a dolgot. Számomra ez a legjobb módja annak, hogy elinduljon a nap, és hozzám létre az elkövetkező napra. Ha versenyzésre készülök, két edzésterem van naponta - reggel súlyok és este egy HIIT session.
Mi a napi étrended?
Szeretem ragaszkodni ahhoz, ami a legjobban működik számomra, kicsi és gyakran - naponta hatszor eszem. A reggeli mindig zab és tojás - nem tudok zabar nélkül élni! A következő négy ételeim általában édesburgonya, zöldség, csirke vagy valami sovány steak rágcsálnivaló, és lefekvés előtt szeretek valami édeset kielégíteni. Ez általában görög joghurt és néhány sötét csokoládé. Mindig is győződök meg róla, hogy van egy Syntha-6 protein shake, hogy segítsen az izmam helyreállításában és erősségében, különösen, ha naponta kétszer tanulok.
Hogyan biztosíthatja, hogy elegendő helyre kerüljön?
Biztos vagyok benne, hogy két pihenőnapot egy héten, és azt is biztosítom, hogy legalább hét órát aludjak egy éjszakánként. Túl sok ember nem érti az alvás fontosságát a helyreállításhoz. Rendszeresen epsomos sófürdőt és mélyszöveti masszázsokat is alkalmazok, hogy segítsenek bármilyen izomfájdalmaknak és segítsék az izomvisszanyerést.
Milyen eredményei vannak a legbüszkébbek?
A 2016. novemberi két nap alatt a BSN csapattal írattam alá és a második a világon a WFF világbajnokságon a Bikini osztályban. Sosem felejtem el. Ez a legmagasabb és legemlékezetesebb eredmény eddig.
Mi a következő célod?
Most veszek egy kis időt a versenytársakkal, az elmúlt három évben versenyeztek és 13 show-t csináltam ebben az időben, hogy el tudjam képzelni, hogy a testemnek szüksége van egy kis szünettel! A WFF ír állampolgárok 2018 októberében állítottam a szememet, majd a WFF világbajnokságra jogosultak, és 2016-tól az aranyat váltogattam - és profi státuszomat keresem.
Mit jelent neked a Finish First?
Befejezés Az első nem csak egy versenyt nyerni nekem. Persze, minden sportoló szeretne elérni győzelmét a választott sportágban. De számomra, a Finish First sokkal többet jelent. Ez egyfajta gondolkodásmód. Ez egy életmód … Számomra ez azt jelenti, hogy a tábla felé haladva és példával vezet. A hang beállítása. Mint példakép. És ha még egy embert inspirálhatok arra, hogy pozitív változást hozhassanak életükbe, és először a Finish First-ot, és elérjék a célt, akkor ez győzelem számomra!
Cian Cowley
Mit jelent a tipikus napi edzés?
Reggelente jiu jitsu és technika, majd esténként sparring vagy pad munkát. Nem minden nap ugyanaz - hozzáadok a kardio, vagy erő és kondicionálás különböző napokon.
Mi a napi étrended?
A napi étrend elég egyszerű. Csak távol tartom a feldolgozott élelmiszereket és a cukrot, és csak jó minőségű húst és zöldséget eszem. Egyél jól, vonat jól!
Hogyan biztosíthatja, hogy elegendő helyre kerüljön?
A helyreállítási idő nagyon fontos, amit teszek - a tested valóságos veréshez vezethet. Szóval mindig győződjek meg róla, hogy órákat vagy napokat szabadítanak fel a gyógyuláshoz. Ez jobb a tested számára, mint a napi edzés. Az R3build Edge-t a BSN-ből is visszanyerem intenzív munkamenet után.
Milyen eredményei vannak a legbüszkébbek?
Rengeteg olyan eredményem van, amire büszke vagyok, ezért nehéz kiválasztani! Azonban mindenképpen három harcot nyerhetünk, és 2016-ban Las Vegasban az amerikai amatőr MMA bajnokságon érdemeket vehetünk.
Mi a következő célod?
Ez az, hogy újra nyerni kell az MMA-t, és folytathassa a pályámat az UFC-vel.
Mit jelent neked a Finish First?
Befejezés Az első, hogy nekem azt jelenti, hogy el kell kapnom a lövéseket az ellenfél előtt. Én is hiszek az első körben, így a Finish First elengedhetetlen az életemben!
