A megnyitása, hogy beszéljen a mentális egészségről, sok ember számára nem könnyű. Még azok is, akik elfogadják, hogy valami olyasmit kell tenniük a mentális egészségük ellen, küzdenek vele, felfedezve, hogy nem találják meg a megfelelő szavakat, amikor megpróbálják.
Ezekben a helyzetekben érdemes megfontolni egy folyóirat vezetését. A közvetlen beszélgetés nyomása nem létezik, és talán jól találhatja, ha először írja le a dolgokat, a szavak könnyebben érkeznek, amikor valakihez beszél.
Ollie Aplin határozottan hisz abban, hogy több embernek naplót és új könyvet kell vezetnie MindJournal: Ez a könyv erősebbé teheti célja, hogy könnyebbé váljon az indulás, irányított gyakorlatokkal, hogy elkezdhesse gondolkodni a mentális egészségedről.
JAVASOLT: Miért kell figyelni a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosságról szóló hétre?
Beszéltünk az Aplin-szel a könyv és a napló vezetésének értékeiről.
Meg tudja magyarázni a MindJournal fogalmát?
MindJournal, mint mozgalom, arra törekszik, hogy a fickók naplózását a tudatos, pozitív módon közelítsék meg a napi élethez. Az új könyv, amely ezt kísérte, útmutatással és feladatokkal teli útmutató.
Hogyan segít a naplózás?
A naplózás sokat segített az évek során. Segített nekem szembenézni azokkal az érzelmekkel, amelyekkel küzdenek, amikor anyám elhatározta, hogy magával viszi a saját életét. Ez lehetővé tette számomra, hogy megtalálja azokat a szavakat, amelyeket a terápiás foglalkozásokon kellett használni.
A srácok azt hiszik, hogy nem vagy nem beszélhetünk arról a cuccról, amellyel küzdenünk. Ha a megragadott stratégiák nem működnek és repedések jelennek meg, az emberek azt mondják, hogy beszélgetni kell valakivel. Sok srác tényleg nem érzi magát kényelmesen beszélni, vagy nem ismeri a szavakat, hogy kifejezzék, mit érznek.
"A naplózás személyesen segített nekem, mint egy képzési terület, ahol magányosan megismerhettem az érzéseimet, és papírra helyezhettem. Ha aztán beszélni akarok valakivel, már tudom, mit akarok mondani. Ez a valódi érték különösen a férfiak számára. Ez olyan eszköz lehet, amely segíteni fog a dolgokról beszélni, és világosan kifejezi azokat."
Hogyan különbözik a könyv a normál naplót?
"Amikor először elkezdtem egy naplót tartani, küzdöttem azzal a ténnyel, hogy a legtöbb folyóirat és jegyzetfüzet üres - elvárható, hogy felálljon és írjon. Tehát létrehoztam ezt a 30 lépéses programot. A gyakorlatok egyszerűen elkezdődnek - válaszolnak olyan kérdésekre, mint például: "Milyen célok vannak az életedben?" Vagy "Mit akarsz a folyóiról?"
A gyakorlatok keményebbek, ahogy megszokja a dolgokat. A mindennapi élet széles körét ölelik fel, mert úgy érzem, hogy a srácok nem feltétlenül nézik meg életük különböző aspektusait. Például nagy hangsúlyt fektetünk a munkára. Nagyon könnyedén és kényelmesen beszélhetek a munkáról és az ezzel kapcsolatos érzelmekről, de ha az érzelmekről az én személyes életemből vagy kapcsolataimról kérdeznék, valószínűleg sokkal magányosabb lennék.
"Ön felépíti a bizalmat, hogy amikor eljut a 30 kérdésre, akkor elmehet, és kap egy üres folyóiratot, hogy továbbra is kérdéseket tegyen fel."
A könyv a jó mentális egészség megőrzéséről, vagy a felmerülő problémák kezeléséről?
Ez a szellemi alkalmasságról szól. Ön aktívan dolgozik azon, hogy magabiztosan és erősen tartsa magát. Ez megelőző, valamint egy erőforrás, amikor a szar eléri a ventilátort, és segítségre vagy támogatásra van szüksége.
Az edzések segítenek a testednek, de mit csinálsz, hogy elsődleges állapotban tartsd az elmédet? Vannak dolgok, amiket tehetsz, hogy megbizonyosodj arról, hogy jobban tudod, pozitívan, nyugodtabban és jobban tudsz megbirkózni a helyzetekkel.
"Még akkor is, ha tényleg küszködsz, ez nem engedi gyengének, és beszélni róla nem gyengíti. De vannak olyan dolgok, amiket megtehetsz, ami jobban és erősebbé válik."
JAVASOLT: Hogyan használjuk a futást, hogy segítsünk a mentális egészségünknek?
Mi a jó példája a könyvnek?
"Az, ami sok embernek gondolkodik," mi az a szereped, mint férfi? "Ez az, amiről sok beszélgetést folytattam különböző fickókkal."
Adja ezt a gyakorlatot MindJournal egy go. Vegyünk 30 percet, hogy gondolkodzunk, és írjunk valamit, ha tetszik.
Mi a szerepe, mint férfi?
- Hogyan érzi magát embernek?
- Mi vár rád?
- Milyen ember szeretne lenni?
Próbáld ki, hogy ne legyen túl kritikus magadról. Ez a hely arra, hogy tükrözze az embert, akit elértél és miért.
MindJournal: Ez a könyv megnöveli az Ollie Aplin-ot Penguin Random House (£ 9.99) kiadásával, ellenőrizze az amazon.co.uk árát
