Nem gondolod magadnak, hogy reggeli ember legyen? Sem mi sem.
Az ébredés a fáradtság és a fecsegés valóságos tönkreteszi az egész napot, és amikor ez minden nap történik, akkor egy kicsit problémává válhat. De ne kétségbeesj! Öt dolgot fedeztünk fel, amelyek segíteni fognak abban, hogy a reggelt még energikusabbá tegyük, és ez biztosan hatással lesz az elkövetkező napra …
1. Ébredjen a zenére
Ahelyett, hogy felébresztenénk egy bosszantó, sziszegő riasztási hangot, próbálj meg ébredni a kedvenc daléig, hogy jól érezzük magunkat a mostani menetet. Egy remek eszköz, amellyel segíteni tudsz, a Phillips Wake-up Light, melynek rádió FM és különleges napfelkelte funkciója van. A természet napfelkelte által inspirált ébresztőóra 30 percig fokozatosan felszabadítja a fényt, amíg hirtelen nem ébred fel hirtelen. Olyan hosszú, rossz reggelt.
2) Hidrát, azonnal
Nyilvánvaló, hogy sok ivóvíz előnyös. De egy pohár első pohár bevétele reggel (a szokásos kávé helyett) csodákat tehet. Körülbelül nyolcórás alvás után hajlamosak vagyunk kicsit kiszáradni reggel, így a víz jó segítése újratermelhet bennünket, felszabadíthatja az anyagcserét, és az agyunknak sok szükséges üzemanyagot adhat. Alapvetően ez egy win-win.
3. Aktiválja az agyadat
Fogadunk, hogy az első, amikor felébredsz, ellenőrizd a mobiltelefont? Lehet, hogy az Instagramon és a Twitteren keresztül keresse meg, hogy miben hagyta ki, amíg aludtál? Nekünk is. Nos, céltalanul a közösségi médiánkat reggel nem a legjobb módja annak, hogy felébredjen az agyad. Ehelyett el kell engedni néhány könnyű agy aktiváló tevékenységet, mint egy keresztrejtvény vagy egy sudoku. Folytassa, vegye ki az agysejteket!
4. Egyél energiahatékony reggelit
Nem szabad figyelmen kívül hagyni a reggelit (más néven a nap legfontosabb étele, a túrák után). A gyomor bélése, mielőtt elindulna egy nagy napra, egy igazán bölcs döntés, mert energikusnak és teljesnek fogja érezni magát. Engedélyezzen egy reggeli étkezést, amely lassan felszabadítja az energiát, mint az avokádó teljes kiőrlésű pirítóssal, töredezett feta és gránátalma felett. Hmmm.
5. Reggeli edzés
Nincs jobb módja annak, hogy reggel felhozza a vérét, mint egy nagy intenzitású edzésen. Önnek nem is kell egy fantasztikus tornaterem tagsága, hiszen olyan sok remek YouTube edzés videót használ, amely valóban az izmokon dolgozik. Szeretjük a Pop Pilates és a Yoga Adriene-t, amelyek mind felszerelésmentesek. Eredmény! (Szó szerint.)
Írta: Arianna Chatzidakis
Most olvassuk:
