A krokodil legjobb tulajdonságainak részletezésekor a lenyűgöző magerő nem valószínű, hogy az öt legjobb. De ne tévedj, a rémisztő fogak mögött, és a végtagjadt karmok mögött egy izomzáras középső szakasz lesz, amire a fitnesz ördög büszke lehet.
A krokodil séta utánozása tehát kiváló módja annak, hogy megerõsítsük saját magunkat, és a mozgás különösen a fegyverek és a vállak számára is adóztatható. A krokodilos séta a préselés, a deszka és a csúszás kombinációja, ezért egyszerre egy teljes izomterhelést céloz meg.
JAVASOLT: Core Exercises
Az előnyök
A krokodilos séta egy teljes test edzés, amely javítja az állóképességet, és erősíti a magot, karját, lábát és vállát. Tartsa a mozgást lassan és ellenőrizze a maximális előnyöket. Ez azt mondta, ha igazán meg akarsz menni, akkor egy valódi krokodil eléri a 11mph-ot a szárazföldön, szóval ez valami lövöldözés.
Hogyan kell csinálni
- Kezdje egy préselési helyzetben, a lábad és a karok vállszélességével egymástól.
- Alsó lefelé addig, amíg a törzs olyan alacsony, mint egy préselés alatt. Célja, hogy a felsőtestet a lehető leggyorsabban tartsa az edzés során, erősítse a magját és a golyókat, hogy helyes legyen a testtartás.
- Kezdje el a gyaloglást, és egy térdet a könyökök felé mozgatva, ezzel egyidejűleg mozgatja az ellentétes karot. Ezután ismételje meg a másik oldalon.
A Croc feltérképezése meglepően kemény, ezért ne tegye túl nagy távolságot az első néhány alkalommal próbálkozzon, hanem azt akarja, hogy lassan haladjon 30 másodpercig (akkor menjen vissza, ha elfogy a szobában), mielőtt szünetet tartana és próbálkozz újra. Ez könnyebb lesz, ha megszokja a technikát, majd hozzáadhatja az áramköri képzéshez.
A krokodilok nem az egyetlen állat, amelynek perambulációját érdemes másolni, ha fitness-rúgással vagy. Ha a Croc séta túl bonyolultnak bizonyul, akkor helyettesítheti a medve feltérképezését. Az előfeltétel ugyanaz, mind a négyen csúszik, de nem kell a törzset olyan közel feknie a talajhoz, hogy enyhén megkönnyíti a felsőtestét.
