Vessen egy pillantást a legutóbbi képzési rutinára, és válasszon ki minden olyan gyakorlatot, amelyet elvégzett, ami a vállán dolgozik. Hajlandóak vagyunk egy úriember tétjébe helyezni, hogy a túlnyomó többség (ha nem mindegyikük) préselt mozdulatokkal, akár a mellén, akár a fejed fölött. Most nincs semmi baj a préselési gyakorlatokkal, ők fantasztikusak, de ha kizárólag ezeket csináljátok, akkor nem fogsz erős, kiegyensúlyozott vállakat építeni.
Az arc húzása talán nem annyira elbűvölő, mint a pad vagy a felső prés, de ez az, ami feltétlenül része lehet a rutinodnak. A vállakon és a felső háton számos izma működik, összegyűjti őket, miközben kiegyensúlyozza az összes préselési feladatot. Ez azt jelenti, hogy javul a testtartás és az erősebb vállak, így nagyobb súlyt nyújthat, ha megnyomja.
Hogyan kell az arcot húzni
Ne tégy túl a testsúlyt ezzel a gyakorlattal - ezáltal az alsó része beindul, csökkentve a hangsúlyt a vállakra és a felső hátra -, és győződjön meg arról, hogy nem mozdítja el a fejét előre, hogy a fogantyút húzza.