Mr. Musclemania Universe 2013 a képzésről, kiegészítőkről és a táplálkozásról

Tartalomjegyzék:

Mr. Musclemania Universe 2013 a képzésről, kiegészítőkről és a táplálkozásról
Mr. Musclemania Universe 2013 a képzésről, kiegészítőkről és a táplálkozásról

Videó: Mr. Musclemania Universe 2013 a képzésről, kiegészítőkről és a táplálkozásról

Videó: Mr. Musclemania Universe 2013 a képzésről, kiegészítőkről és a táplálkozásról
Videó: Стройнее ноги за 10 дней! Потерять жир бедра! 8 минут домашней тренировки 2024, Március
Anonim

Hogyan kerültél a testépítésbe?

Azóta, hogy fiatal voltam rajzfigurákkal és birkóztam, és úgy akartam kinézni, mint a srácok, ezért elkezdtem edzeni az edzőtermet. Gyorsan megszólalt a buzogás, ahogyan elkezdtem kinézni. Aztán egy pár évvel ezelőtt egy személyi edző azt mondta nekem, hogy azt hitte, hogy el tudok menni profi, így tettem néhány show-t. Az első a Mr. Britain Muscle Mania természetes testépítő verseny volt, amelyet nyertem. Ez kinyitotta a Reflex táplálkozási szponzori szerződést. Innen úgy döntöttem, hogy júniusban bekerülni a Mr. Universe 2013-ba Miamiba, és valahogy sikerült csak két év után nyerni, mint testépítőt. Nagyon büszke vagyok erre.

Vannak-e olyan rituálék, amiken keresztül jársz, mielőtt a színpadon jársz?

Van egy kis vörös bora, hogy hűtsön az idegeim, és segítsen az én vascularity, mert az etanol benne nem igényel emésztési bontást felszívódik az izmok. Néhány edzést is használok egy gyors szivattyú beszerzéséhez, különösen a gyengébb területek hangsúlyozásához. Ahhoz, hogy egy testépítő versenyben jól megy, szimmetriára és méretre van szükséged, úgyhogy ha úgy érzem, hogy a deltoidjaim nem állnak arányban a csapdáival, mielőtt a színpadra ugorok, bizonyos delt-specifikus lépéseket, például emeléseket teszek. Néhány cukrot is kapok, hogy egy kis szikrát adjak a színpadra

Mi a heti edzésed, amikor egy show-ra készülsz?

Naponta kétszer edzek, egyszer ebédidőben - befektetési bankár vagyok, ezért a napi munkám köré kell illeszkednem. Hétfőn lenyomtam a lábam, mert szerintem a test legnehezebb része, hogy építsenek, és a legjobb, ha a legnehezebb munkát elsőként elindítanák. Én is csinálok némi munkát. Kedden megütötte az abdomut és a vállamat, és szerdán ismét a lábam és az én oldalam abs. Aztán a második ülésemben a mellkasomat teszem. Csütörtök ebédszünete a delt és az abszol. Majd munkám után a hátamra koncentrálok. A péntek a borjúmunka (a borjak a leggyengébb izmok), majd a tricepszek és a bicepszek a nap végén. A hétvégét használom vissza.

Melyik edzésedet élvezed legjobban?

Határozottan vissza. A nagy hátul úgy érzi, hogy erősebb és magabiztosabb, mint bármely más testrész. Sokat holtpontozok, hogy megépítsem a hátamat, mert olyan sok növekedési hormont szabadít fel. A hátam a verseny alatt a titkos fegyverem - mindig segíti a bírókat.

Ha valaki be akart kapni a testépítésbe, mit mondana a három lépés, ami a legnagyobb nyereséget hozta?

A halálesetek nagyszerűek a korábban említett okok miatt, és egy erős hát, amely stabil alapot biztosít a test más részeinek kialakításához. A csikló nagyszerű a test teljes méretéhez és alakjához. A legnagyobb izomcsoportok - a lábad és a hátán is - segítenek abban, hogy egy hat hatalmas csomagot alakítson ki, és megadja neked az erősséget, amit csaknem minden más mozdulattal kell tennie az edzőteremben. A harmadik ajánlatom az a lámpaelőny, ami nagyszerűen segít a megdöbbentő V-alakú megjelenés kialakításában.

Mennyire fontos a diéta a testépítéshez?

Ez sokkal fontosabb, mint bármi más. Keményen dolgozhatsz, de ha az étrended nem megfelelő, akkor nem kapsz semmilyen visszatérést. Nagyon fontosnak kell lenned a fehérje és a szénhidrát aránya, az egyes típusok típusai között, és amikor beveszed őket. Egy nagy fehérjetartalmú diéta voltam Mr. Universe-ra. Sokan azt mondják, hogy nehezen helyezzük el az izomot, amikor megpróbálsz maradni sovány, de nem értek egyet. Csak meg kell tartani az energia szintjét, ha sok jó zsírt és fehérjet fogyaszt - brokkoli, csirke, hal, dió, avokádó, ilyen dolgok. Az én diétámnak köszönhetően még csak nem is kellett kardio, hogy magam is megmutassam magam.

Mit eszel az off-season alatt?

Egy kicsit megváltoztatom a diétámat, amikor nem készülök fel egy showra. Jelenleg csak fenntartani, ezért több szénhidrát van, hogy megadja nekem az extra energiát, hogy szétszaggatják a rostokat, és nagyobb mennyiséget rakjak fel mielőtt a következő show-ban Vegasban novemberben. Októberben visszamegyek a fehérje étrendemre. Egész éven át elég karcsú vagyok egész nap evés közben, és hétvégén hagyva a hajamat. Ez ad neked valamit, hogy várakozással tekintse meg, és egy kicsit könnyebb lesz a pályán maradni. Mindenki számára egy héten egy csaló nap. A kalóriabevitelnek változónak kell lennie, hogy teste metabolikus sokk állapotban van. Ez arra kényszeríti, hogy több zsírt lebontson, és megtartsa magának.

Milyen kiegészítéseket használ?

A növekedés és a helyreállítás fő összetevői az aminosavak, a glutamin és a tejsavóprotein. Én is kazeint használok, ami alvás közben segít a fehérjeszintézisben.

Szüksége van a kiegészítőkre, ha testépítő fizikust akarsz?

Teljesen - szinte lehetetlen minden olyan tápanyagot megtalálni, amire szükséged van az optimális növekedéshez és a lazasághoz. Ahhoz, hogy egy erős, arányos testet kapj, keményen kell edzenie, enni és aludnia. Ha figyelsz ezekre a három dologra, csodálatos formába fogsz jutni.

Lépjen Tyrone Ogedegbe-vel a Twitteren: @ Ty9Og

Ajánlott: