Hip-hop sztár Nelly már közel 20 éve sikeres rapper, először a St Lunatics csoportjával és egy óriási slágerekkel, mint Dilemma, valamint a globális Hot In Here. De a háromszeres Grammy-díj nyertese nem csak a zenére korlátozódik, hiszen a Country Grammar Nelly 2000-es áttörése szintén megkezdte saját ruházati vonalát, elindította a leukémia tudatosságát növelő jótékonysági szervezetet, megvásárolta az NBA Charlotte Bobcats, és fel a közel 14 kg kemény izom. Az elmúlt néhány hónapban megjelent a legújabb albuma, az 5.0, valamint a DVD Celebrity Sweat, amely Nelly képzési titkait tárja fel. Az edzőteremben megpróbálok mindent megteszni, mondja. Elszigeteljük, kábelek, használom a Smith gépet, én padon. Amikor a hektikus ütemterve megengedi, Nelly, született Cornell Haynes 1974-ben emeli a hét öt napját. Ha elfoglalt vagyok, két-három nap alatt csak fenntartani. Az időzítés soha nem jelent problémát. Ha regisztrálok, reggel hat vagy héten vagyok a stúdióban, mondja. Akkor hazamegy, aludjon, menjen az edzőterembe bárhol 21-től éjfélig. Néha később. A kardio esetében Nelly a sport szerelmére összpontosít. Nem csinálok futópadokat, mondja. Próbáltam egy kerékpáros órát, de egy 55 éves hölgy rúgta a seggemet, és végeztem. Leginkább kosárlabdázik. Mindent megad, mondja. Megkapom az agilitást, a nyújtást, a megállást és a menni, az ugrást. Ha teljes játékot játszol, akkor is a sprintbe kerülsz. Nelly étkezési terve ugyanolyan egyszerű. Vegetáriánus voltam, de most csirkét evettem és pulykát iszom. Nem vagyok nagy szakács, de elég jól csinálom, hogy ne éhesem. Kedvenc izomépítő étele? A szakmám valószínűleg pulyka hamburger. Ők a legjobbak, svájci és amerikai sajtok, saláta, ezernyi szigetelés. A jó genetika és az odaadás iránti elkötelezettségének köszönhetően az egyetlen olyan idő, amikor meg kellett változtatni étkezési tervét, miután a The Longest Yard című 2005-ös filmben szerephez jutott, amire fel kellett vennie az amerikai futballist. Azt akarták, hogy futassak, és úgy nézek ki, mint a vízfiú, mosolyogva mondja. Azt hittem, a legjobb, ha megnézzük a részét.
A Nelly edzés
Nelly keményen dolgozik a piramis tréningével, csökkenti az ismétléseket, és súlyt ad hozzá, hogy meggyőzze testét
1 Incline dumb-bell prés A 4 Reps 15/12/8/6 beállítása
2 lapos süllyesztett gép A 4 Reps 15/12/8/6 beállítása 3 Dumb-bell pulóver Beállítja a 3 Reps 15/12/8/6 4 Kábelvágás Szettek 3 Reps 10 magas / 10 közép / 10 alacsony (nincs pihenés)
További híresség edzések esetén jelentkezzen be Férfi Fitness magazin. Öt számot adunk öt fontért.
