Ha már korábban foglalkozott a Tough Mudderrel, akkor már tudni fogja, hogy a tanfolyam sokkal könnyebb lesz, ha tudsz mászni. A Golyók a falhoz kötél felmászása és az ördögi nedves, lekerekített fal az Everest 2.0-nál lesz, hogy idén újra rémálmokat hozzanak magával, de a felszabadító új kihívás, a csúszós trükkök egész új dimenziója.
További tanácsokért olvassa el a Tough Mudder akadályok útmutatóját, valamint nézze meg még egy újabb akadályt a 2015-ös születési csatorna számára.
Amikor a felszabadítóhoz érkezik, akkor egy 3 méter magas A-kockát kell meghódítania, és fából készült csapokat használva készítsen saját láb- és kézfogót, miközben felmászsz. A legfontosabb nem az, hogy megpróbáljunk "feltérképezni", hanem a felsőtest erejét használni, hogy egyre nagyobbra emeljük a testedet. Szerencsére ez csak egy hagyományos kötél felmászása az úton, de néhány perces őrült hegymászás után olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
"A Liberátor felkészülésének legmegfelelőbb módja a tiszta felsőtest erőssége", mondja Ben Camara személyi edzője (no1fitness.co.uk). 'Vágjunk be egy mellbimbó mátrixot az edzésedbe, négy darab nyolc nadrág készítésével, de változtasd a kezed helyzetét minden készleten, úgyhogy a kezek közelebb kerülnek egymáshoz, szélesebbek egymástól, és egy túlhúzódó markolattól alul tartott markolatig. '
A grip erőssége is fontos az akadály számára. "Erõsebb tapadást érzünk el, ha háromszor tíz repedést emelsz a felfüggesztõ edzõgépen" - mondja Camara. Állj egy padra, hátrafelé hajolva, és felemelve a testedet. Amellett, hogy edzeni fogja a markolat erejét, ettől eltérő irányba esik a normál sorból, és olyan érzést ad, hogy lábait leállja a padlóról - szimulálva a The Liberator egyedülálló kihívását.
A megnövelt tapadási szilárdság segít a majmok sávjain - és az ász-mátrix V-alakú törzset alakít ki, amely lenyűgözőnek tűnik, ha a póló a sáros vízbe esés után ragaszkodik hozzád. Nyerj, nyerj!
Olvassa el a Tough Mudder teljes útmutatóját további tippekhez, amelyek egy darabból érhetők el.
Tudjon meg többet a Sony XperiaZ3-ról és annak a Tough Mudder készítmények előnyeiről.
