A csapatmunka mindig is kulcsfontosságú volt a Tough Mudder leghátrányosabb akadályainak leküzdéséhez. Függetlenül attól, hogy megpróbálja meghódítani az Everest 2.0 hatalmas íves rámpáját, vagy kicsinyíteni a hős fal puszta arcát, mivel a közelben lévő mudderek segítséget nyújtanak a segítő kézből, hatalmas különbséget jelent. És pontosan ugyanaz a Skidmarked, a legutoljára a függőlegesen kihívó Tough Mudder akadályok listáján.
Egy fenyegető, három méteres fal, amelynek homorú tágulata minimális tapadást biztosít a lábad számára. Ez egy erőteljes, robbanásszerű és meghatározó erőfeszítés, melyben az a képesség, hogy a körülötted lévő embereket lenyomja és húzza, ugyanolyan fontos, mint az ugró és mászó készségek. Szerencsére rengeteg egyszerű gyakorlatot tehet az edzőteremben, hogy segítsen felkészülni rá.
"Az egyik dolog, hogy felemeljünk egy csomó súlyt a fejtés fölött, de a valóságos emberek kényszerítése sokkal nehezebb és kiegyensúlyozottabb" - mondja Luke Chamberlain, az Impulse Fitness. "Hogy valósághűbb módon reprodukáljam ezt, próbálj ki egy homokzsákos tolózárat, majd engedjétek meg a zsákot a mozgás tetején, és ügyeljen arra, hogy lépjen hátra és távol az útból, hogy ne kerüljön a fejére. A homok súlya a táskában mozog, miközben felemeli, olyan, mint egy személy, ha felemeli a lábát. Célozzon 3 db 10 robbanószerkezetet, 30 másodperces helyreállítással minden egyes készlet között."
Olvassa el a Tough Mudder akadályok útmutatóját és nézze meg még egy újabb akadályt 2015-re, a The Liberator.
"Ha a csúcson húzod valakit, tegyél fel egy karú sorokat, lehetőleg egy homokdallóval, ha az edzőteremben van, mert ez még instabilabb (egy súlyzó finom, ha nem). Ismét a célpontnak 3 készletnek kell lennie, de ezúttal mindkét karra 12 ismétlést kell céloznia, és szükség esetén további 15 másodperces hasznosítást kell hagynia."
"Ha egy Michael Jordan-esque vertikális ugrással rendelkezik, és önnek szólóan játszik, akkor edzést végezzen az edzőteremben, hogy segítsen felépíteni a felső testét a fal ajakján" - mondja. Kamarás. "Kezdje azzal, ha partner-támogatott rep, ha szükséges, ügyelve arra, hogy a csípőid a lehető legmagasabbak legyenek, mielőtt a könyököt a bár fölé dobta. Ha felépülsz arra a pontra, ahová öt tornát visszaadhatsz az edzőteremben, akkor nem lesz gondod, ha vitorlázsz a falon az eseménynapon."
Olvassa el a Tough Mudder teljes útmutatóját további tippekhez, amelyek egy darabból érhetők el.
További információXperia Z3 + a Sony-tól és előnyei a Tough Mudder készítmények számára.
