Állítson rövid távú célokat Ha valami konkrét célt akarunk elérni, például egy bizonyos súlycsökkentés vagy egy verseny bejutása, segíteni fog abban, hogy ragaszkodjon a képzési tervéhez. De győződjön meg arról, hogy a célok reálisak. A szokatlan célok elérése és elmaradása el fogja hagyni. Jutalmazd meg magad Hit az egyik célod? Aztán megkaptad a jogot, hogy elrontsd magad, ha pénzt költesz valamiért, amit mindig is akartál. A fitneszrel kapcsolatos szerkentyűek ideálisak, mert arra ösztönzik a képzést, hogy tesztelni tudják őket. Foglaljon egy munkát személyes edzővel Ha küzdesz önmagad motiválásához, akkor fizessen valaki mást, hogy tegye meg. Egy jó személyi edző személyre szabott étkezési és gyakorlati tervet készít, hogy segítsen elérni a célokat. A tréner kiválasztására vonatkozó tanácsot a REP honlapján találja exerciseregister.org. Hagyjon naplót Az edzésnapló segít fenntartani a gyakorló rutinokat a pályán, amikor küzd, hogy motivált maradjon, mert meg fog mutatni, milyen messzire jutott el, mióta elkezdted, és ezért érdemes folytatni. A vizualizáció használata Ha nem hiszed, hogy felemelheti a cél súlyát, végezze el azokat a végső kínos ismétléseket, akkor nem lesz képes. Ha megmutatod magad, mielőtt megpróbálod, akkor olyan mentális sablont hozsz létre, amely valódi sikert jelenthet be. Szálljon ki az edzőteremből és vonat Nem minden edzésed van az edzőteremben. Ha unatkozni kezd a futópadon, kijutni és futni egy parkban. Te is végezhetsz gyakorlatokat, mint pl. A préselést és az emeléseket, a padokon az út mentén. Fogadjon pozitívak a rossz ülésekből Még egy rossz munkamenet is segítheti a teljes edzést, mert megtanulhatja az edzés hibáit. Ha például nem sikerült befejezni a felvonót, gondoljon arra, hogy hol ment el, és másképp csinálja másként. Ne adjon könnyen Mindannyiunknak napjai vannak, amikor úgy érzük, mintha kihagynánk egy munkamenetet. Ahelyett, hogy hagyta csúszni, menjen az edzőterembe, cserélje fel és melegítse fel. Miután ezt megtette, az endorfinok folyamatosan áramlanak, és előfordulhat, hogy pozitívabbnak érzi magát az edzés elvégzésével.
Következő újév fitness útmutató: A végső újév, az új edzésterv.
