Bámulni egy feneketlen gödörbe? Ha az elméd azt mondja, hogy "semmi nem tesz boldoggá", akkor a depresszió területén vagyunk. Így szabadulhat meg.
Először is, a megosztottság nagy részét nem lehet teljesen szavakba foglalni. Ez valami, amit valójában meg kell tapasztalnia. Ha úgy érzed, hogy semmi sem tesz boldoggá, fontolja meg ezt a funkciót, hogy megpróbáljak egy olyan proxyt létrehozni, amely a megfelelő irányba mutat, és nem egy lépésről-lépésre szóló tanácsadási kézikönyv a boldogság megtalálására, ha nincs.
Úgy érzem, hogy valamilyen képzettséggel beszélhetnék e témáról, mert körülbelül 10 évig töltöttem el a negatív gondolkodású hurokokat, a lázító szorongást, és a depresszió fuzz-jait, amit magammal húztunk ki. Én is írt könyveket a témáról, és mentegetettek másoknak, akik túlságosan aggódtak. De azt is szeretném elismerni, hogy az RSDTyler és a JulienHymself, akiket megtalál a YouTube-on, segíteni nekem ezt a szót.
Mi van a szürke homály mögött?
Ha elhúzza az összes többi motivációt / okot, miért teszünk, amit teszünk, mindennek a lényege, hogy boldogok legyünk. Nem a pillanatnyi piszkos nagyszerű boldogság, hanem a folyamatos szorongásmentes állapot, a depressziómentes, és épp úgy érezzük magunkat, mint aki … a folyamatos, egyszerű tartalmi elégedettség, ahol az élet csak jó.
De amikor semmi nem tesz boldoggá, az életed tapasztalata negatív gondolkodású hurkok lehetnek, amelyek kontrollnak tűnnek. Talán nem hagyhatja abba, hogy gondoljon arra, hogy mások mit gondolnak rád. Vagy úgy érzed, hogy az elméd egy élő pokol, egy szürke fuzz és a mentális köd, amely csak nem tisztázódik. Talán ezt a funkciót is nehéz olvasni, mert az elméd túlságosan kimerült ahhoz, hogy hosszú ideig koncentráljon.
A sok ember által elkövetett hiba azt hiszi, hogy a boldogság állapotának elérése valami, ami ott van. [Olvassa el: Hogyan érezzük magunkat: 13 bizonyított stratégia az azonnali boldogsághoz]
A boldogság valójában a miénk alapértelmezett állapot. Azt mondjuk magunknak: Nem vagyok boldog, ezért megyek oda, és megtudom hogyan hogy boldog legyen. Talán, ha többet érnék el, vagy ha szerettem volna, még több jóváhagyást, figyelmet vagy anyagi dolgokat kapok akkor Boldog leszek.’ Végül gondolkodásmódod, semmi sem tesz boldoggá.
Semmi sem tesz boldoggá, de a boldogság csak akkor jön, amikor elengedjük
Most nem azt mondom, hogy a dolgok elérése nem fontos. Csak hiányzik a lényeg.
"A boldogság olyan, aminek már van. Ott jársz, ha rájössz, hogy már ott vagy. "-JulienHymself
Ezzel azt mondta, hogy ezt akarod mérlegelni, amikor csak úgy gondolod, hogy "semmit nem tesz nekem boldognak".
# 1 A küzdelem feloldása. Azt gondolja, hogy megpróbálja túlzni a depressziót a harcok ellen, ez lenne az utat megverni. Nem hiszem, hogy ez igaz. Az emberek szeretik a történetüket, még akkor is, ha fájdalmas és fáj. Ez azért van, mert ismerős és önértékelő, hogy elmondja magának egy egyedülálló történetet, hogy miért szar az életed, és hogy ez nagy probléma.
ez nehezebb hogy hagyja el a késztetést, hogy összpontosítson az önsajnálat érzésére. Tudom, hogy éveken át gondolkodtam azon, hogy milyen rosszat éreztem.
Ironikus módon, minél inkább összpontosítottam csinál és megpróbálja hogy minél jobban járuljon hozzá, annál több figyelmet fordít a negatív gondolkodású hurkokra. A középpontba helyezve a jelen pillanatban * olyan pillanatokkal, ahol jövőbeli célokat írsz *, sokkal jobb irány lesz a figyelmed.
Még akkor is, ha egy nagy disszertáción dolgozol, úgy döntesz, hogy az egyes lépésekre koncentrálsz kicsit, ahelyett, hogy előre tekinted a pontszámodra, vagy olyan aggasztó gondolkodásra, ami valamikor a nap folyamán történt. [Olvassa el: Sabotázs a boldogságod: 12 módon lehet tönkretenni az életedet]
# 2 Belépés a mostra. Valaha elmondtad magadnak: "Miért nem hagyhatnám megszállni?" Olyan volt, mintha valami részedről beszéltél, mégis öntől elválik tőle. Ez a gondolkodó elméd.
A gondolkodó elme hihetetlenül jó a problémák és az ismétlődő gondolatok és érzések megteremtésében. Folyamatosan aggódhat a múlt miatt és fél a jövőtől, így már nem értékelheti a jelen pillanatának szépségét, sőt még akkor is, ha egyáltalán nem érzi magát.
A gondolkodási elmélettel való elhatárolódási idő megmutatja a különbséget te és a megszokott gondolkodási mintáid.
Ezt nem tudom jobban olvasni / hallgatni a kedvelőknek A Power Of Now szilárd megértést ad a jelenlegi pillanatnak. Megtanulod, hogyan kell megfigyelni saját negatív gondolkodási mintáidat anélkül, hogy megpróbálnád őket kényszeríteni. A napi 20 perces meditáció egy fantasztikus gyakorlat. [Olvassa el: Hogyan nyugodj meg az elméd és békét lelkiállapotba]
# 3 Elfogadva, hogy ez lesz a kurva, hogy legyőzze a negatív gondolkodási szokásokat. Tudd meg valakit, hogy ha valami rossz történik velük, foglalkoznak vele, vagy valami nevetés, és tovább? Az a személy, aki általában úgy érzi, milyen jó érzés, talán hét vagy nyolc a 10-ből.
De ha a negatív gondolatok és érzések mintázatára ragadtál, akkor a fordított. Tehát talán általában 10-ből kettő vagy három. Tehát még akkor is, ha jó érzéseket kapsz, ami arra készteti, hogy öt vagy akár 10-ből 10-et mondjon, végül visszaesik az alapvonalra.
Azt hiszem, fontos elfogadni, hogy ez a szokás nagyon, nagyon nehéz lesz átállni.Természetesen az alap növekedését természetesen csak akkor látja, ha csak hitük van. Nem tudsz számot készíteni arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig tart egy jó alapvonal elérése. Két hónapig tarthat. Vagy két év. Csak bízz a folyamatban, és fokozatosan növelni fogod a részleteket. [Olvassa el: Az élet szabályai - 22 titok, hogy soha többé ne legyen boldogtalan]
# 4 A negatív gondolkodási hurkok megértése egy függőség. Gondolj csak az online trollokra, akik nem tudják abbahagyni a negativitás és a dráma táplálását. Minél hosszabb ideig depressziósak vagytok, annál mélyebb a negatív gondolkodású hurok. Olyan, mint a dölyföső nagyapád, aki csak néhány óra alatt képes fenntartani a megbecsülés érzését, mielőtt valami olyasmit talál, ami hevesen panaszkodik.
A tested mindent megtesz, hogy megpróbáljon visszavezetni magának arra a megszokott lelkiállapotba. Az olyan dolgok, mint a napi ötperces hálátlan folyóiratok, megkapják az elméjüket, hogy olyan új szokást gyakoroljon, amely idővel helyettesítheti régiit.
#5 kiválasztása hogy elfogadja a szenvedést. Minden ember tapasztalt szenvedést tapasztal, mert az élet nehéz. De hogyan Szembesülsz ezzel a szenvedéssel, ami a világban minden különbséget tesz. Ez a különbség a következők között:
Élni a félelemben és biztonságban játszani. Vagy Szembesülni a félelmekkel *, mint például az a tény, hogy mindenki, akit valaha ismertél, egy bizonyos pillanatban meg fog halni *, és a szarságokat megrémíti, hogy elkerüljék az életedben * nézd meg a könyvet Az 50th Törvény hogyan*.
Az élet tele van szenvedéssel és káoszgal. De két lehetőségünk van arra, hogyan fogadjuk el ezt a valóságot:
Semmi sem számít, mert az élet véletlenszerű. Vagy Azt mondjuk, mindent számít, és teljes felelősséget vállalunk azért, hogy megfelelően viselkedjünk *, mert bátor vagy, és nem tartjuk vissza a legmagasabb potenciált *
Mindent többféleképpen lehet megvizsgálni. Attól függ, hogyan alakítja ki a helyzetet. Azonban, ha mindig boldogtalan vagy, akkor a nihilista kerete van, ahol semmi sem számít.
Ez valójában egy könnyen az élet megtapasztalásának módja * bár sajnálatosan nehéz élni és kétségbeeséssel tölt el *. De ez nem az jobb ha szeretné megtalálni a jelentést és a boldogságot. A megfelelő módja az, hogy a hős és elfogadja az élet szenvedését. [Olvassa el: Hogyan kezeljük a magányt: 12 módja annak, hogy életre keljen]
# 6 Az életed felosztása fokozatosan. Fogadd el, hogy hol vagy most. És haladjon előre ebben a kontextusban. A legfontosabb, hogy elkezdjük az életedben lévő apró dolgokat.
Kezdj nagyon kicsi és csak magaddal. Tisztítsd meg a szobádat, ha rendetlen. Rendezze a dolgokat. Értsd meg a káoszról, hogy közvetlen irányításod van. Szerezzen rendszeres alvási módszert, ahol minden nap felébredsz és aludsz egy adott időpontban. Indítsa el a kicsi, és növelje a körét kicsit, miközben bizalmat kap.
#7 Az egészség megkülönböztetése. Itt vannak kulcsfontosságú dolgok, amelyekkel idővel foglalkozhatsz, ha agyköddel / depressziódattal / szorongással jársz:
- Az orvosával ellenőrizze a hormonszintet, a vér / mikrotápanyag-tesztet, az allergiavizsgálatot *. - Tegyen megfelelő gyakorlatot. - Megfelelő alvás egy sötét szobában minden nap. - A gyulladásos / allergén élelmiszerek eltávolítása * az eliminációs étrendet vizsgálja * - Minden feldolgozott élelmiszer, például kenyér, fehér rizs, kekszek, cukor, liszt alapú élelmiszerek kivágása. - A zöldek * sötét leveles zöldek *, az egész szivárvány színei és a fűszerek ízesítése. - Tekintse meg a mikrotápanyagokkal történő kiegészítést is. magnézium, D-vitamin, omega-3-ok.
# 8 Lazítson és legyen egy társadalmi élet. Ilyen például az időtúllépés, a feszültségmentesítés * pl. a szaunák használatával *, az idő mulatságos az emberek körében, akik nevetnek, társas kört töltöttek, gúnyoltak, új dolgokat csináltak és új tapasztalatokat szereztek. Találkozhat mindenféle emberrel olyan helyeken, mint a meetup.com. [Olvassa: Beat unalom 30 vicces dolog, hogy köze legyen a barátok]
# 9 Elfogadva, hogy szivacs vagy. Sokat tehet azért, hogy megváltoztassa életét és hangulatát. De az a tény, hogy az öt legközelebbi barátaid és az olvasott könyvek összessége lesz. Tehát ha sok időt töltesz azon emberek körében, akik a negativitást táplálják, ez visszaadja az alacsony bázist.
Lehet, hogy meg kell változtatnia a megtekintett műsorok típusát, az olvasott weboldalak típusát, a munkádat, a barátaidat, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a lángokat kedvelik.
# 10 Elfogadja, hogy kudarcok vannak. Ez jelentős. Ha nem számíthat arra, hogy kudarcot vallasz, akkor teljesen megsemmisülnek, amikor megtörténnek. Nagyon alacsony napjai lesznek * még alacsonyak is hetes* az előrehaladás ellenére. Ez a tudatosság korlátozza, hogy mennyit kap a saját módján.
# 11 Mapping out a múlt, a jelen és a jövő. Az önauthoring.com program segít Önnek mindent megérteni. Ha rengeteg belső gyötrődésen ment keresztül, akkor át kell alakítanod a múltbeli akadályokat, és megtanulod, hogyan kell elsajátítani őket, hogy a jövőben ne forduljanak elő újra.
Nagyon fontos, hogy tudd, mi a te jövő a tervek. Ha nincs életcélod, akkor nincs pozitív érzelme!
# 12 Nem hazudik. Ha megpróbálsz maszkot mutatni másoknak, elutasítod azt a részét, aki vagy, ami olyan, mint az öngyűlölet. Nem kell mindenkinek közölnie az embereket magáról, de nem hazudni, még akkor sem, ha nehéznek tűnik, ha fontos az életed értelmezése. [Olvassa el: Hogyan lehet megállni hazudni magad és mindenki körülötted]
# 13 Jó pszichiáter keresése. Van jó barátod, jó munka, jó étkezés - jó pszichiáter segít megfontolni ezeket a dolgokat.És ha annak ellenére, hogy ezek mindegyike rendben van, még mindig depressziós, akkor lehet jelölt a gyógyszerészeti beavatkozásokra, amelyek kiegyenlítik az agyi vegyi anyagokat.
[Olvasd el: 15 dolog, amit mindenkinek tudnia kell arról, hogy boldog életet éljen]
A természetes alapállapotod a boldogság. A dolgok azonban a tudatosság útjába kerülnek, beleértve: a jelenlegi pillanattól való lekapcsolást, a személyes félelmek, a gyulladásos étrend / életstílus elkerülését, és az életcélok, a korábbi traumák és a kapcsolatok rendezését.
