Amikor egészséges enni kíván, akkor ésszerű elvárni, hogy valahol áldozatot hozzon annak biztosítására, hogy az étel valóban erényes legyen. Tudod, olyan ételeket vágsz ki, amelyek remek ízűek, hogy garantálják a megfelelő tápanyagprofilt, vagy az összetett összetevőkkel együtt töltsék az életkorukat, hogy kis ízeket kijussanak. Örömmel tudhatod meg, hogy ezek a félelmek megalapozatlanok - egy ilyen egészséges, ízletes, könnyű edényt készíthet. Csak kövesse az egyszerű utasításokat, hogy önmagát egy ibériai ünnepségre tegye.
Hozzávalók (két adag)
- 4 csirkecomb
- 50 g chorizo, szeletelve
- 1 hagyma apróra vágva
- 1 piros paprika, szeletelve
- 1 tbsp olívaolaj
- 2 fokhagymás szegfűszeg, zúzott
- 400g apróra vágott paradicsom
- 1tsp herbes de Provence
- 570 ml csirkeállomány
- 1 tbsp sima lisztet
- Fekete bors és cayenne bors
- Rengeteg új burgonya
- Rengeteg petrezselyem
Lásd a kapcsolódó 7 gyors módja annak, hogy enni sült csirke5 nagy fehérjetartalmú receptek, hogy segítsen a DietFive Gyors Egészséges Receptek
Utasítás
- Melegítsük az olajat egy serpenyőbe, és főzzük a chorizót, amíg lágyul. Ezután hozzáadjuk a csirkét, és mindkét oldalán sütjük, amíg aranybarna. Vegye ki a serpenyőt
- Adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát, a paprikát és a burgonyát a serpenyőbe, és főzzük, amíg meg nem puhul
- Húzza vissza a húst a serpenyőbe, és keverje bele a lisztet, a csirkeállományt, a paradicsomot és a gyógynövényeket
- Élvezze az ízét, majd helyezze a főzőlapra, hogy lassú tűzön főzhesse egy órára
- Díszítsük petrezselyemmel és tálaljuk.
