Az alvás elégedése, mint például az ivás sok vízzel és a zöldségek fogyasztása, az egyetemesen elfogadott egészségügyi tanácsadások egyike, és egyike az még ennél is kevesebb egészségügyi tanácsnak. Érezheti a rossz éjszakai pihenés károsodását a következetlen, stresszes napokban.
Az alvásvesztés károsodása szintén túlságosan féktelen. Az NHS szerint a következetesen rossz alvás növelheti az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát, valamint csökkenti a várható élettartamot. Mindezek mellett egy új tanulmány azt sugallja, hogy az alvás hiánya veszélyeztetheti az immunrendszert.
Megjelent a folyóiratban Alvás, a kis tanulmány követte 11 azonos iker ikrek alvásmintáit, és megállapította, hogy a kevésbé alvó ikrek depressziós immunrendszere a testvéreikkel összehasonlítva.
Szokatlannak bizonyult egy alváskutatásra, ezt "real-world" körülmények között végezték el - alvó laboratóriumon kívül - és az azonos ikrek használata azért fontos, mert a genetika fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy mennyit alszol. A kutatások azt mutatják, hogy a génjeik az alvás időtartamának 31-55% -át teszik ki, a többit a viselkedés és a környezet határozza meg.
A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatták, hogy az alvás rövid ideig tartó lecsökkentése negatív hatást gyakorolhat az immunrendszerre. Az új tanulmány szerint a hosszú távú alváshiány hasonló negatív hatásokkal járhat.
"Azt mutatjuk be, hogy az immunrendszer a legjobban működik, amikor alvást kap. Az optimális egészségre hét vagy több alvás ajánlott, "mondta dr. Nathaniel Watson, a Washington Egyetem Nappali Medicina Központjának társ-igazgatója.
A tanulmány mögött álló kutatók arra is rámutattak, hogy az elmúlt évszázadban az Egyesült Államokban az emberek kevesebb mint fél órát vagy két órát alszanak, mint a múltban, és a dolgozó emberek egyharmada aludni kevesebb mint hat órát éjszakánként.
Az UK Sleep Council "Toxic Sleep" felmérése szerint 2011 januárjában a probléma még ennél is rosszabb lehet Nagy-Britanniában, ahol az emberek csaknem fele egy órás éjszakai alvást kap.
JAVASOLT: Miért nem tudok aludni?
Tehát aludj többet. Egyszerűnek hangzik, de sajnos nem mindig a legegyszerűbb tanács követni - és a hangsúlyozás csak a problémát csak rosszabbá teheti. Ha segítségre van szüksége, itt találsz néhány tanácsot arra vonatkozóan, hogyan kell jobban aludni.
