2012. szeptember 6., 21.29. A londoni Olimpiai Park légköre túl elektromos. Nyolcvanezer ember üvölti az egyik fiatal sportoló nevét olyan hangosan, hogy csak azért kérjen csendet, hogy a verseny indulhasson. A mellette álló állomás a kilenc leggyorsabb amputee sprint a Földön. A következő néhány másodpercben megvan az esélye, hogy sportos legenda legyen. Fogja-e ezt az esélyt, vagy el fogja feledni a nevét? Ő veszi a jeleket.
14 évvel korábban. Egy ötéves fiú kómában fekszik. Agyhártyagyulladás történt, és olyan komoly, hogy az anyjának azt mondták, hogy búcsút mond neki. Az orvosok tájékoztatják arról, hogy a túlélés esélye a legtöbb gyermek számára a legjobb. Ez a fiú nem a legtöbb gyerek. Átmegy - bár a jobb lábát a vérmérgezés miatt amputálni kell a térdén.
2012. szeptember 6., 21:30. A pisztoly felrobbantja a csendet, amikor a GB csapata nézői rázendők. Pontosan 10,90 másodperccel később, az ordítás tömeges hisztéria lett. Nagy-Britannia Jonnie Peacock éppen a történelem leggyorsabb paralitikusja lett.
Páva 16 éves volt, amikor 2009-ben atlétikat vett fel. A sport csúcsán aranyérmet ért el mindössze három évvel később. Míg sok aranyérmesek indulnak a pubertás előtt, és évtizedekig dolgoznak a céljukon, a Peacocknak nem kell még egy egész négyéves ciklust várnia ahhoz, hogy elérje a csúcsot. Lehet, hogy ez egy olyan fickótól elvárható, aki "általában elég őrültnek" nevezi magát. Még így is, a nyomás elé állításnak elengedhetetlenül ijesztőnek kellett lennie. "Ez csak egy ilyen jó érzés volt - azt gondolná, hogy megfélemlítő, de valójában nem volt - mondja Peacock. "Csak boldogság volt, öröm."
A szükséges munkának ellenére a Peacock hangosnak és nem tervezettnek hangzik. "Őszinte leszek - ahogy én látom, szerencsés vagyok, hogy mindez hogyan működött számomra." A Hayley Ginn első sprint oktatójával eleinte a minőségi edzést tulajdonította sikerének. "Nem rontott el, vagy túl keményen túl korán, ami azt jelentette, hogy gyorsabban kezdtem, amíg a British Athletics nem vette észre, és összekapcsolta Dan Pfaff-szal, az egyik legjobb sprint edzővel a világon. Aztán 11,5 másodpercig 100 méterről 10,8 másodpercre vágott le egy év alatt.
Talán a sikertelenség az ő könnyed megközelítéséből származik a mindennapi életben. Mielőtt felismerte tehetségét, Peacock mechanikusként dolgozott, és amikor egy új fickó felemelte a kocsit, hogy elvégezze a javításokat, akkor mindig a hamis lábát helyezi a résbe, és sikoltozni kezd, amikor a kocsit leengedik. Még akkor is, ha soha nem csinálta el, mint egy jóképű szerelő vagy sprinter, mindketten egyetértenek abban, hogy könnyen lehet egy mob fõnök vagy egy pimp egy névvel, mint Jonnie Peacock. Vagy egy gonosz Long John Silver-esque kalóz.
Természetes athleticizmusának és humorának köszönhetően a Peacocknak szentelt megközelítése van a sprintelésre, amely lefedi az összes szöget - a képzést, a táplálkozást és a mentális oldalt -, és boldogan megoszthatja azt bárkinek, aki javítani szeretné a teljesítményüket. Itt van a tanács.
Lámpaláz
"Nem számít, mennyire ideges vagy az eseményed előtt, ha befejezted, ismét meg akarod csinálni" - mondja Peacock. "Azt mondom, élvezze az idegesség pillanatát. Van ok, amit csinálsz, amit csinálsz, ezért emlékezz rá. Mind a szorongás, mind a fizikai fájdalom csak nagyon korlátozott idő alatt van, de a sikeres átadás sikere ott lesz az életed végéig.
Sérülés
Komoly rokkantsággal nevelkedve, a Peacock természetesen a pozitív gondolkodás mestere. "Ha egyáltalán nem tehetsz, változtasd a hangsúlyt arra, hogy mit tehetsz, és azt a lehető legjobban tudod elvégezni" - mondja. "Például, ha nem tudok sprint a sérülés miatt, megpróbálom javítani a súlyemelő képességemet az edzőteremben."
Diéta
Ha zsírégető próbálkozik, mondja Peacock, az összeomlási étrend csak nem fog működni. "Kezdjük azzal, hogy kicsit kicsit odébb tesszük, majd lassan vegyünk ki többet, ahogy haladsz. Az emberek hajlamosak arra, hogy azonnal menjenek ki mindent, és csak vágják le mindent. Ne taszítsa magát a kezdeti képességeken túl, vagy soha nem fog működni - légy türelmes. Ugyanez vonatkozik az edzőterembe is."
Edzőterem technika
"A tested természetesen csal, amikor felemeli. Mindig megpróbál egy könnyebb módot találni valamire - mondja Peacock, akinek ereje edzője megállította, hogy rossz formája miatt húzódjon le. "Ha súlycsökkentő technikája rossz, és csalásod van az ismétlőddel, akkor az izmokat irreleváns módon dolgoznod, ami még csak nem is előnyös a teljesítményednél."
A pávák rámutatnak arra is, hogy a sprintelés az egész testet a lehető legrobbanóbb mozgatással járja körül - ezért ne zavarja az elszigetelő gyakorlatokat, ha gyorsabban akarsz lenni. Ehelyett összpontosítson a vegyes és a robbanóanyag-erősségű készletekre, mint például az elkapók és a holtágak. Csinálhat legfeljebb hat nehéz ismétlést, bőven pihenhet a készletek között.
Mag
"Az egész helyet elzárja, amikor sprintál. Erõs magja az egyenes irányba fekteti az energiát úgy, hogy a testet jó pozícióba húzza és megtartja "- mondja Peacock. Indítsa el a gimnasztikai áramköröket, ha a sprintelésre szeretne felkészülni - A Peacock tízes tíz testes testtömeg-körfolyamatból áll, tíz ismétlésenként, pihenés nélkül.Kb. Két percig nyugszik a szettek között, és háromszor ismételje meg az áramkört. Gyakorlatok, mint például a súlyozott préselések és felhúzások hatékonyabban aktiválják az abszolút, mint bármely más gyakorlat, ezért győződjön meg róla, hogy magába foglalja őket a saját körzetében.
futásnak
"A legrosszabb dolog, amit tehetsz, amikor gyorsan megpróbálsz gyorsan feszült és megőrülni" - mondja Peacock. "Pihenjen és emlékezzen arra, hogy az elmúlt 50 m, nem mehetsz gyorsabban. A cél az, hogy tartsd be a már felépített sebességet."
Jonnie Peacock beszédet mondott az MF-nek a Sainsbury Active Kids 2015 nevében. Íme, mit mondott a kezdeményezésről: "Az Active Kids nagyon fontos. 2005 óta 150 millió fontnyi eszközt adományozott az iskoláknak. Amikor iskolába jártam, véges mennyiségű sporteszköz volt, és sajnos ez azt jelentette, hogy nem tudtunk bizonyos eseményeket végrehajtani. Sainsbury ezt helyesbítik, és a gyerekeknek több sportolási lehetőséget biztosítanak. A május 5-én az utalványok összegyűjtésének legutolsó időpontja, ezért gyorsítsátok meg őket!"
