Akár öt perc vagy egy óra van a kisgyermekkel, próbáld ki ezeket az új trükköket, hogy meghódolhassák őt az iPad-ből, és felemeljék a (és az Ön) gyakorlási kvótáját bootolásra.
Mindannyian ott voltunk. Nincs idő (vagy dőlés) a lassú játékra, így hagyja, hogy a kislány még egy órás Peppa specialt nézzen. Nézzünk szembe velünk, legtöbben engedjük meg a kisgyermekeknek, hogy a képernyőn - bár az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy a tot legalább napi három órán át aktív (igen, valóban!), A kutatások azt mutatják, hogy mindössze két generációban a fizikai aktivitás üteme 20% -kal csökkent. Még akkor is, ha csak néhány percig tart, még mindig mozoghat …
5 perc: Dobd el és diszkóba
Indítsa el a "csepp és disco" játékot, amely időközönként zenét tesz fel. Ha ez be van kapcsolva, te, a kisgyermeked és a házban lévő bárkinek el kell "dobnia" mindent a kezükben, és elkezd táncolni. Aki a leggyorsabban vagy lelkesen mozog, egy matricát kap. "A tánc az egész testet használja, javítja a rugalmasságot és növeli az önbecsülést" - mondja Amanda Hughes, a táncos és a Disco Ducklings alapítója.
15 perc: Az autómosás elvégzése
"Az autómosás alapvetően vizes játék, így a kisgyerekek is szeretik. Fel kell szerelni egy szivaccsal és egy tál pezsgő vízzel "- mondja a fitness-szakértő, Jane Wake. "Ez ösztönzi az izmok erejét és rugalmasságát, ahogy a gyermek hajlító és görcsös lesz, hogy elérje az autó részeit." Hogy ez a munka az Ön számára: "Búcsúzás, ahogy az autó felé tartasz, ugorj vissza, és guggol, amikor a szivacsot a vödörben. Célja, hogy a tiszta izmokat tartsa tisztítás közben.
30 perc: próbáld ki az állatok jógáját
Kezdje a kobra - feküdjön a padlóval, emelje fel a felsőtestet a padlóról, tenyérrel a szőnyegen. A macska póz, menjen a kezét és térdét tenyér lapos terjedt, majd emelje fel a hátát a mennyezet felé, hagyva a fejét csökken. "A jóga elkötelezi az izmokat, majd felszabadítja őket, és így a gyermeke nyugodt lesz" - mondja Justina Perry a MamaBabyBliss-től.
45 perc: tisztítsák meg a cirkuszi készségeket
A tisztítási idő egy esély, hogy kipróbálhasson a zsonglőrködést és a gyaloglást. "Ösztönözze őt, hogy puha játékát egy rendezett kosárba dobja, ami javítja a kéz / szem koordinációját és erősségét" - mondja Lily Karrouze a circusbrighton.co.uk-ról. Helyezzen egy sálat a padlóra, és kérje a totját, hogy sétáljon végig, hogy játsszon egy kosárba - ez koncentrálódik. Összecsukhatja a sálat, hogy vékonyabbá teheti, és tegye meg magának is a munkáját.
60 perc: játssz a pikniki olimpián
Vezesse le az ebédet és tegye érdekesebbé a dolgokat: tegye a narancsot a gyermekek térdei közé, és ösztönözze őket arra, hogy elérjék a célvonalat anélkül, hogy le kellene dobniuk. Rendezzen egy barkács tekepályát, amely golyóval labdával dobja le a műanyag palackokat (és csatlakozzon magához). "Ezek az egyszerű tevékenységek javíthatják a gyermek természetes fizikai fejlődését" - mondja Jane.
