Amikor az emberek arra törekednek, hogy megpróbálják javítani a futásukat, inkább csak a több futás stratégiájára koncentrálnak. A sebességet és a távolságot összekeverik, de a taktika egyértelmű: a futás segíteni fog abban, hogy jobban járjon.
De mi van akkor? Távolsági busz azt mondta, hogy van még egy út, amely gyorsabban fut, és a magányhoz? Ahogyan Lynne Robinson, a Body Control Pilates alapítója elmondta: "A Pilates javíthatja a testtartását, miközben futsz, teljes állóképességedet és alapvető stabilitását, egyensúlyát és rugalmasságát." Négy gyakorlatot javasol a Lynne a megelőző vagy utáni próbára.
AJÁNLOTT: Hogyan kerüljük el a sportos sérüléseket
Gerincfigurák
Hajtsa le a farokcsontját, hátrafelé billentve a medencét, miközben egy gerinccel lehúzza a gerincét a szőnyegen, és a térdét a csípőjétől hosszabbítja meg.
Lélegezz ki, miközben visszahúzza a gerincet. Ismételje meg 10-szer.
Osztriga
Lélegezz ki, amikor kinyitja a felső térdét a csípőízületből. Tartsa stabilan a medencét.
Lélegezz be, ahogy lassan visszaadja a lábát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
Pilates Squat
Lélegezz be és nyúljon át a gerincen, miközben a térdét és a csípőit egyidejűleg hajlítsa előre kissé a csípőktől. Elérni mindkét karhoz előre egyensúlyba.
Lélegezz ki, ahogy kiegyenesíted a lábadat. Ismételje meg 10-szer.
Prone térdliftek
Hajlítsa be a jobb lábát 90 fokos szögben. A medence pozíciójának és stabilitásának fenntartása, lélegzés és a láb felemelése egy kicsit a szőnyegen.
Lélegezz le, engedje le a lábát. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
Ha többet szeretne megtudni a Pilates-ről, vagy próbálkozni próbálkozik, akkor menj a bodycontrolpilates.com oldalra
