Míg a legtöbben meghallgattuk a szülés utáni depressziót, amely befolyásolja anya újszülött ellátásának képességét, de a terhességben a depresszió sokkal gyakoribb, mint a születés utáni. Érezni a szemetet? Itt vannak a keresendő jelek.
Ez az az idő, amikor mindenki azt várja tőle, hogy "ragyogjon", de ha másnaponként lefekszel a hulladéklerakókban, jobban ki van érezve és aggodalmaskodnak, mint boldogok, akkor szedheted magad a szülés előtti depresszióban. Úgy is ismert, mint a szülés előtti depresszió, fontos megjegyezni, hogy nem vagy egyedül, mivel egy tíz nő szenved a betegségben valamikor a terhesség alatt.
Mi a normális?
Louise Howard professzor, a Perinatal Pszichiáter tanácsadója és a női mentálhigiénés professzor a Pszichiátriai, Pszichológiai és Idegtudományi Intézetben, a King's College Londonban azt mondja: "Van egy olyan várakozás, hogy egy nő terhességi tapasztalata mindig örömteli lehet, de az igazság az, hogy a terhes a nők gyakran érzelmi és szellemi nyomást gyakorolnak magukra, hogy mindig boldoggá váljanak. Fontos, hogy a terhes nők ne érzik zavarba vagy bűnösnek az érzelmek megtapasztalását, amelyeket nem vártak a terhesség alatt. Megérdemlik a könyörületes támogatást, és beszélni kell egy szülésznővel, egészségügyi látogatóval vagy szakmai tanácsadóval."
"Az a várakozás, hogy a nő terhességi tapasztalata mindig örömteli lehet, de az igazság az, hogy a terhes nők gyakran érzelmi és szellemi nyomást gyakorolnak magukra, hogy mindig boldoggá váljanak."
Melyek a prenatális depresszió jelei és tünetei?
Sok nő elhallgathatja érzéseit normális hormonváltozásokként, mivel alkalmazkodnak a testükben bekövetkező változásokhoz, de ez nem mindig így van. A keresendő jelek közé tartoznak a következők:
- Ideges érzés: Természetesen aggódik amiatt, hogy az új érkezésed normális lesz, de ha a szorongásod átveszi, akkor jele lehet, hogy segítségre van szüksége.
- Levertség: Igen, a hormonok a terhesség alatt pocsékulnak a hangulatoddal, de ha állandóan rossz érzésed van azokkal, akik körülötted vannak, vagy nem hagyhatod abba a sírást, akkor lehet, hogy tovább folyik.
- Fáradtság: Fáradt vagy állandóan? Nehéz koncentrálni? Ébredsz éjszaka aggódva? Mindez a depresszió jele, és nem csak terhesség.
- Érdektelenség: A prenatális depresszió egyik legfontosabb jele az, hogy nem érzi az izgalmat és az örömöt az új érkezéssel kapcsolatban, vagy bármi, amit általában érdekel. Azt is találja, hogy nincs étvágya.
- Negatív gondolatok: Ha úgy érzi, hogy elfogyasztja a negatív gondolatokat, úgy tűnik, hogy nem rázza meg, talán még ha károsítaná önmagát vagy a gyereket is, akkor sürgősen beszélnie kell a szülésznőjével vagy a GP-val.
- Nem érzi magát a növekvő csecsemőhöz: A szindrómás depresszióban szenvedő nők körében gyakori jelenség. Az új anya, Juliette O'Donnell elmondta Anyának és Bébi: "A terhességi bluesom le volt félek, hogy megváltozik az életem, és nem akarom elveszteni az identitást. Elfogadtam, hogy soha nem leszek a lány, aki szerette volna a terhességet, hogy talán a "ragyogás" nem volt az. De amikor a baba eljött, úgy találtam, hogy az anyaság könnyebb volt, mint gondoltam volna. Gyönyörű kislányom volt, és gyorsan ragaszkodtunk; A négy órás alvás és az állandó szoptatás szelek a terhességhez képest.
Mi az oka?
Gyakran úgy gondolja, hogy nagyobb a kockázata, ha korábbi depresszió vagy mentális betegség története van, de ez nem mindig így van. A depresszió egyéb formáihoz hasonlóan a szülés előtti depressziót a terhesség alatt a hormon egyensúlyhiány okozza. További tényezők közé tartozik a reggeli betegség, a szorongás az anya válásáért és aggodalomra adva, hogy a kapcsolatod vagy a pénzügyek hogyan fognak megbirkózni az új érkezéssel.
Mit tegyek, ha úgy gondolom, depresszióban szenvedek?
"Ha legalább néhány héten keresztül legalább néhány másodpercig érzed magad, nézd meg a GP-t, hogy kizárja a terhességi depressziót" - mondja Sandra Wheatley pszichológus. A háziorvos vagy a szülésznő képes lesz diagnosztizálni a tüneteit, és segít Önnek abban, hogy megkapja a szükséges támogatást.
Hogyan fogják kezelni?
A szülés előtti depresszió kezelése segítheti a terhesség boldogabb kilenc hónapot. Különböző kezelések állnak rendelkezésre, ezért fontos, hogy beszéljen a szülésznővel vagy a háziorvosával, hogy megtalálja az egyiket, amely az Ön számára fog működni. Néhányan válaszolnak a tanácsadásra és a pszichoterápiára, a gondok és problémák terhére beszélnek egy terapeuta számára. Mások inkább olyan antidepresszánsokat szednek, amelyek elősegíthetik a szülés előtti depresszió tüneteit. Érdemes megjegyezni, rengeteg párkapcsolati támogató csoport létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy megfeleljenek más mamáknak is, akik ugyanazt a dolgot szeretnék átélni.
Hogyan tudom legyőzni a szülés előtti depresszióját?
Az ilyen nők segítségére való ösztönzésére Tommy, az Egyesült Királyság vezető bébi jótékonysági szervezete gondoskodó képet készített a mentális egészségről terhesség alatt. A Talk with Someone nevű videó követi egy várandós nő történetét, aki példázza a sok nő által érezhető szorongás és depresszió valós élményeit a terhesség és a korai anyaság miatt. Tommy azt akarja látni, hogy a mentálhigiénés terhességgel kezeli a paritást a fizikai egészséggel, és sürgeti a nőket, hogy keressenek segítséget, ha jobban érzik magukat, mint boldoggá válnak.
A Tommy szülésznői összeállították a legfontosabb tippeket is, amelyek a mentális egészségre vigyáznak a terhesség alatt:
- Pihenjen és összpontosítson a csecsemőre: időt vesz igénybe, hogy tegyen valamit, amit élvez, ami javítja a hangulatot, vagy segít a pihenésben.
- Beszélj arról, hogy érzel valakivel: családtag, barát vagy egészségügyi szakember.
- Jól enni: győződjön meg róla, hogy a különböző ételeket és sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, hogy minden tápanyagot megkapjon, amire szüksége van.
- Prenatális gyakorlat: Ha tudsz, próbálj meg részt venni néhány terhességi edzésen.
- Készíts egy jóléti tervet: Várjon egy kis időt arra, hogy gondolkodjon és felkészüljön a születésre és az életre egy új csecsemővel (itt hasznos segítséget találni).
- Ne légy szuper nő: Pihenjen és próbálja meg rendszeresen aludni.
- Kérjen segítséget: Keressen szakértői tanácsot olyan aggasztó ügyekért, mint a pénz, a lakhatás, a foglalkoztatás és a kapcsolatok.
