Hozzávalók
- 100 ml folyékony tojásfehérje
- 50 g Kinetica Whey Protein (csokoládé)
- 2 kis, főtt cékla
- 40 g kókuszlisztet
- 30 g kakaópor
- 1 ts hidrogén-karbonát szóda
- 1 evőkanál sütőtök vagy stevia (opcionális)
- 1 evőkanál méz
Hogyan készítsünk Összekeverjük az összes összetevőt és sütjük a tésztát egy kis brownie ónban 170 ° C-on körülbelül 35 percig. Egyszer főtt, vágja a brownies hat négyzet. Duplázza meg az összeget, ha közepes méretű brownie ónot használ. Táplálkozási értékek A brownie-enként (a fenti keverékből kapott hat közül): 163,4 kcal, 17,45 g szénhidrát (4,8 g cukor), 14,9 g fehérje, 2,75 g zsír (1,1 g telített), 7,2 g rost. Tudjon meg többet a Kinetica receptcsarnokáról: Kineticasports.comTovábbi egészséges receptekhez, feliratkozni MF - adunk neked öt kérdés 5 fontért.
Töltse le briliáns új interaktív iPad magazinunkat
Miért jó neked
Az izomépítő tejsavófehérje mellett ezek az ízletes kezelések tartalmaznak más egészségjavító összetevőket is:
CéklaA kutatások kimutatták, hogy a cukorrépa magas nitráttartalma a vérben nitrogén-monoxidot tartalmazó gázt termel, ami kiszélesíti az ereket és csökkenti a vérnyomást.
édesemA szénhidrátok nagy természetes forrása, a méz fokozhatja a teljesítményt az edzőteremben, és még csökkenti az izomfáradtságot. Ráadásul a finomított szénhidrátokkal ellentétben a mézben lévő cukor gyorsan felszívódik a vérbe a gyors hatás érdekében.
