Hogyan készítsd el a rohadt jó fehérje flapjackot

Tartalomjegyzék:

Hogyan készítsd el a rohadt jó fehérje flapjackot
Hogyan készítsd el a rohadt jó fehérje flapjackot

Videó: Hogyan készítsd el a rohadt jó fehérje flapjackot

Videó: Hogyan készítsd el a rohadt jó fehérje flapjackot
Videó: Men's High Jump Final | Rio 2016 Replay 2024, Március
Anonim

Minden édes kezelni nem kell menteni a csalás napja. Ezek a gyors és könnyű fehérje flapjacks kielégítik cravingjeit, megszüntetik a bűntudatot, és egy fehér lenyűgöző fehérjét kapnak. Három madár egy kővel, szép. Más élelmiszerekhez, amelyek segíthetnek az izomépítésben, olvassák el a magas fehérjetartalmú élelmiszerek útmutatóját.

Protein Flapjacks Recept

Hozzávalók

  • 120 g hengerelt zab
  • 100 g Meridian mogyoróvaj
  • 60g tejsavófehérje por
  • 125-150 g sovány tej (mandula tej és más% zsírtartalmú tejek használhatók helyettük, de a súlyok változhatnak)
  • 15g akácméz

Útvonal

  • Helyezzük a tejsavót és a zabot nagy tálba; keverd össze
  • Add hozzá a tejet és a mogyoróvajat, és keverjük össze, amíg egyenletesen keverve
  • Adjuk hozzá a mézet, és keverjük egyenletesen a keverékben
  • A sütõtálcát egy zsírozott papírral húzzuk meg és kókuszolaj egy kis szitálásával kifújjuk
  • Szórja a keveréket papírra (1-3 cm vastagság)
  • Helyezze a hűtőbe 30 percig
  • Előmelegítsük a kemencét 190 ° C-ra (gázjelölés 5)
  • 10-12 perc sütőben
  • Vegye ki, szeletelje és hagyja kihűlni

Tápérték

  • Fehérje: 85 g
  • Szénhidrát: 110 g
  • Zsír: 55 g

Egy nagyobb kalorikus fehérje flapjack létrehozásához egyszerűen használjon tömeggyűjtő stílusú fehérjeporot savó helyett, választhat teljes zsírtartalmú tejet, tetejét anyatejzel, és adj hozzá egy marék áfonyát a keverékhez.

JAVASOLT: A legjobb fehérjék táplálék

Köszönhetően az ldnmuscle.com-nak a receptért.

Ajánlott: