Minden édes kezelni nem kell menteni a csalás napja. Ezek a gyors és könnyű fehérje flapjacks kielégítik cravingjeit, megszüntetik a bűntudatot, és egy fehér lenyűgöző fehérjét kapnak. Három madár egy kővel, szép. Más élelmiszerekhez, amelyek segíthetnek az izomépítésben, olvassák el a magas fehérjetartalmú élelmiszerek útmutatóját.
Protein Flapjacks Recept
Hozzávalók
- 120 g hengerelt zab
- 100 g Meridian mogyoróvaj
- 60g tejsavófehérje por
- 125-150 g sovány tej (mandula tej és más% zsírtartalmú tejek használhatók helyettük, de a súlyok változhatnak)
- 15g akácméz
Útvonal
- Helyezzük a tejsavót és a zabot nagy tálba; keverd össze
- Add hozzá a tejet és a mogyoróvajat, és keverjük össze, amíg egyenletesen keverve
- Adjuk hozzá a mézet, és keverjük egyenletesen a keverékben
- A sütõtálcát egy zsírozott papírral húzzuk meg és kókuszolaj egy kis szitálásával kifújjuk
- Szórja a keveréket papírra (1-3 cm vastagság)
- Helyezze a hűtőbe 30 percig
- Előmelegítsük a kemencét 190 ° C-ra (gázjelölés 5)
- 10-12 perc sütőben
- Vegye ki, szeletelje és hagyja kihűlni
Tápérték
- Fehérje: 85 g
- Szénhidrát: 110 g
- Zsír: 55 g
Egy nagyobb kalorikus fehérje flapjack létrehozásához egyszerűen használjon tömeggyűjtő stílusú fehérjeporot savó helyett, választhat teljes zsírtartalmú tejet, tetejét anyatejzel, és adj hozzá egy marék áfonyát a keverékhez.
JAVASOLT: A legjobb fehérjék táplálék
Köszönhetően az ldnmuscle.com-nak a receptért.