Hozzávalók
- 170 g görög joghurt
- 30 g Kinetica Whey protein (eper)
- 18 g csésze kókuszlisztet
- 36 g csésze kókusztej vagy mandula tej
- 60 g 90% -os sötét csokoládé
Hogyan készítsünk Mindegyik összetevőt összekeverjük egy tálban, hogy lágy tésztát alkossunk, majd a kókuszlisztet a sütő tálcán megszórjuk. Formálja a tésztát nyolc szarvasgombára, és a kókuszlisztet felhúzza, így könnyebben alakíthatók. Eközben megolvad a sötét csokoládé egy csésze serpenyőben (egy pohár tál a tetején forró víz). A szarvasgombákba való bepermetezés után mártsa be az olvasztott csokoládét, és helyezze egy tálcára, és hagyja, hogy körülbelül 30 percig álljanak a fagyasztóba.
Tápérték Szarvasgombájánként (a fenti keverékből kapott hatból): 103,45 kcal, 3,65 g szénhidrát (1,46 g cukor), 8,1 g fehérje, 5,68 g zsír (3,6 g telített) és 1,2 g rost Tudjon meg többet a Kinetica receptcsarnokáról: Kineticasports.comTovábbi egészséges receptekhez, feliratkozni MF - adunk neked öt kérdés 5 fontért.
Töltse le briliáns új interaktív iPad magazinunkat
Miért jó neked
Csakúgy, mint a tejsavófehérje, amely segít az izmainak növekedésében és javításában, itt van az, hogy a szarvasgombákban lévő többi összetevő növeli az edzést:
ÉtcsokoládéAz antioxidánsok tele vannak, a közelmúltban végzett tanulmányok szerint a sötét csokoládé szintén jó lehet a szívének. Rövid távú klinikai vizsgálatok során a sötét csokoládé a vérnyomást csökkentette és javította a véráramlást. Még enyhe véralvadásgátló hatásokat is mutatott, és segíthet megakadályozni a plakk képződését az artériákban.
Görög joghurt A kalciumot és az egészséges baktériumokat tartalmazó, az emésztést segítő görög joghurt a fehérje nagy forrása.
