A gyors keverésű sütés nem jelenti azt, hogy a helyi kínai elvihető elkísérni. Ez az egészséges recept, a séf Karol Gladki (karolgladki.com), lehet elkészíteni perceken belül, amely lehetővé teszi, hogy élvezze az összes előnyét egy kellemes étkezés minimális szóváltás a konyhában.
Hozzávalók
250 g csirke filé / 1 csésze tojásos tészta, főtt / 1 csésze keverjük sütjük zöldség / 2 tbsp alacsony nátrium szójaszósz / 1 evőkanál szezámolaj / 1 evőkanál szezámmag / 1 evőkanál olívaolaj
Csinálni
- Hűtsük le az olívaolajat egy serpenyőben, vagy melegítsük fel közepes hőn.
- Szezonáljuk a csirkét, majd hozzáadjuk a serpenyőbe, és kb. 2 percig forraljuk mindkét oldalon
- Adjuk hozzá a zöldségeket és a tésztát, és négy percig sütjük, alkalmanként megkeverve.
- Adjuk hozzá a szójaszózt, a szezámolajat és a magokat, keverjük át melegre és azonnal szolgáljuk fel.
Csirke kiváló forrása a sovány fehérje és a B3-vitamin, amely segít megelőzni a test zsír tárolását.
Tojásos nokedli tartalmaznak fehérjét az izom és a szénhidrátok építésére, hogy feltöltsék a glikogénraktáraikat és energiát adjanak neked.
szezámmag nagy mennyiségű szelént tartalmaz, ami megakadályozza az izomnövekedést zavaró káros ártalmas gyököket.
