Amit kapsz
A megfelelő keverék a szénhidrát, a fehérje és az antioxidánsok megállítani délutáni munchies és megakadályozzák az izmok lebontása után a testmozgás.
Mikor kell enni
30 perccel a legutóbbi rep. Befejezése után.
Csinálni
Mielőtt elhagyná otthonát, nyolc percig forralja fel nagy tojást, hagyja kihűlni, majd hámozni. A tojást 2 evőkanál túróval megkenjük és egy műanyag dobozba helyezzük. Az edzés után négy durva oatcakes-et szórjon a tojásos keverékre és a tetejére egy evőkanál lucnacsírával. Főzni őrölt borssal.
Tojás
Csakúgy, mint alacsony zsírtartalmú, ezek az izomépítő fehérjecsomagok az izomfejlesztéshez szükséges aminosavak megfelelő egyensúlyával raktározzák a testedet.
Alfalfa csíra
Ezek a kis csíkok tartalmaznak rengeteg erősen aktív antioxidánsokat, amelyek segítenek leküzdeni az edzés utáni fáradtságot. Tartalmaznak kalciumot is, amely alapvető tápanyag az erős csontok számára.
Túró
A túró sajt alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, amely az izmokat zsírok hozzáadása nélkül táplálja. Kalciumot tartalmaz, ami izomnövekedést vált ki és idegi jeleket továbbít az izmokban.
zabpogácsát
Az oatcakesből készült rostély biztosítja, hogy sokkal hosszabb ideig érzi magát teljesebben. Az oatcakes elegendő szénhidrátot is biztosít a szervezetnek, hogy feltöltse a glikogén tárolóit.
