Hozzávalók
1 pint víz - raktáron 1 pint tej 2 nagy méretű paradicsom, aprítva (bőrön és de-seeden, ha előnyben részesítjük) Négy piros paprika, kockára vágva 1 tbsp krém 1 zöldségkészlet kocka 1 közepes hagyma, finomra vágott 2 tbsp paradicsompüré 1tsp cukrot 1 tbsp olívaolaj 2 tbsp friss bazsalikom 2 gerezd fokhagymát Só, bors
Hogyan készítsük el (szolgál 4)
Hűtsük le az olívaolajat, majd adjunk hozzá hagymát, fokhagymát, bazsalikomot és paprikát. Sauté körülbelül tíz percig. Adjuk hozzá az állományt és a tejet, és simítsuk fel finomra. Add hozzá a paradicsomot és a paradicsompürét, és pároljuk 30 percig. Adja hozzá a cukrot, a krémeket és a fűszereket ízlés szerint. Pároljuk további öt percig, és szolgáljuk a magtár tekercs.
Részenként: 195 db; 7g zsír; 8,5 g fehérje; 26g szénhidrátot tartalmaz
Amit kapsz
piros paprikák
A piros paprika a béta-karotin kiváló forrása, közel 15-szer annyi zöldpaprikát. A betakarotén fontos a spermiumok hatékony érleléséhez.
paradicsom
A paradicsom és a paradicsompüré különösen jó C-vitaminforrás. A kísérletekben az alacsony C-vitamin bevitelű férfiaknál kimutatták, hogy jelentősen megnövekedett a rosszul fejlett spermiumok szintje. A spermium helyes kialakulását egy hónap múlva helyreállítják, amikor a C-vitamin bevitele nő.
Tej
A tejet a cinkhez szállítják, az egészséges spermiumhoz szükségesek - ennek hiányában az étrend hozzájárulhat az impotenciához.
Gabona tekercs
Az egész gabonaszemek a hüvelyes tekercsekben biztosítják az E-vitamint, ami segít a spermiumok számának növelésében és a mobilitásban. Az A-vitamin-kiegészítőkben részesülő férfiaknál megfigyelték, hogy javult a spermium-mobilitás.
