A testmozgás fizikai előnyei vitathatatlanok, a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke csökkentett kockázatával járnak, amelyek mindegyike kapcsolódik a rendszeres edzéshez, és egyre több kutatómunka is azt sugallja, hogy a szellemi egészségre gyakorolt hatás is jelentős.
Egy új tanulmány publikálva A Lancet Pszichiátria több mint 1,2 millió felnőttre vonatkozóan elemezte az adatokat az USA-ban, és megvizsgálta a hónapok számát, amikor az emberek saját maguk beszámolták a rossz mentális egészséget és hogyan viszonyultak a gyakorlathoz.
A tanulmány megállapította, hogy a rendszeresen gyakorló emberek 1,4-szer kevesebb rossz mentális napot töltöttek havonta, mint azok, akik nem, átlagosan két rossz napot egy hónapban a 3,4-hez képest. A hatás jobban kifejeződött azokban az emberekben, akiket korábban depresszió diagnosztizáltak. Ebben a csoportban az emberek, akik gyakorolták hét nap rossz szellemi egészséggel egy hónap alatt 11 nap azok számára, akik nem gyakoroltak.
Lásd a kapcsolódó Bouldering segíthet a közepes depresszió kezelésében One Hour of Exercise Egy hét csökkentheti a Depresszió kockázatát Mit tanulhatunk a MAMIL-októlMiért kellene tudatosan odafigyelned egy próbát? "Kevésbé aggódom, mert többet futtok" - Hogyan futhat a mentális Egészség
Mindenféle edzésnek volt előnye, de a legnagyobb hatás a legnépszerűbb csapatmunka, kerékpározás, aerobik vagy tornaterem tevékenységekből származott. Az ideális testmozgásmennyiség hetente három-öt, 45 perces foglalkozást mutatott, de a gyakorlatban nem mindig találtak jobb gyakorlást a mentális egészségére. A havonta több mint 23 nappal, és a 90 perces vagy annál hosszabb megbeszéléseknél valójában a rosszabb mentális egészséggel jártak együtt. Soha ne becsülje alá a pihenőnap értékét.
"Összefoglaltam az eredményeket, jelezve, hogy a tevékenység jó a mentális egészséghez - de ez túl sokat tehet" - mondta Stephen Lawrie professzor, az Edinburgh-i Egyetem pszichiátriai vezetője. "A 45-60 perc minden második napja optimális lehet.
"Természetesen az eredmények azt sugallják, hogy a mindennapok gyakorlása rosszabb mentális egészséggel jár. Gyanítom, hogy mindannyian ismerjük azokat az embereket, akik úgy tűnnek, hogy "addikciót" gyakorolnak, és ha ez az élet más aspektusaira is hatással van - mint a fent említett társadalmi tevékenységek, mert a hajnali feltörést több mérföldre kell futni - valóban rossz lehet embereknek."
