Robert Downey Jr Iron Man 2 edzés

Robert Downey Jr Iron Man 2 edzés
Robert Downey Jr Iron Man 2 edzés

Videó: Robert Downey Jr Iron Man 2 edzés

Videó: Robert Downey Jr Iron Man 2 edzés
Videó: Hogyan fektethetünk be biztonságosan? 2024, Március
Anonim

Miután a kritikusokat és a közönséget elsőként mutatta be Vasember film, ezen a nyáron Robert Downey jr ismételten szerepelt a folytatásban, Iron Man 2. De van mindössze 68kg-ra csökkent, hogy Sherlock Holmes-t játsszák a híres detektív legújabb filmfesztiválján a hollywoodi csillagnak csomagolni kellett 10 kg kemény izom mindössze két hónap alatt mielőtt felvételre kerülne a folytatáshoz. Ahhoz, hogy visszaalakulhasson, Downey besorozott Brad Bose, a személyi edző a figyelemre méltó átalakulás mögött Vasember film. "Nem volt sok időnk Robert vissza az előző fizikába Sherlock Holmes, így lementünk a régi iskola képzési útvonalán, hogy az izomot gyorsan felhúzzuk "- mondja Bose. "Kb. 45 percen át hetente öt alkalommal edzünk, és sípológépeinket, gumikat, kettlebelleket és súlyozott talicskákat használunk az akadálypályákon. Robert nagyon versenyképes, így sok időzített gyakorlatot csináltunk, hogy mindig jobban megpróbálhasson. " Kovácsoltvas "Nem akartuk, hogy széttéphessen, vagy úgy nézzen ki, mint egy testépítő, mert a karaktere egy playboy milliomos", mondja Bose. "Teljes izmok és funkcionális izmok szükségesek. Szerettem volna folyamatosan kihívni őt: ez az egyetlen módja az érdeklődésnek és motivációnak, és kész arra, hogy nehezebbé tegye magát. Úgy döntöttünk, hogy olyan felszerelést használunk, mint a kettlebellek és az indiai klubok, amelyek nagyfokú készségeket igényelnek, ezért mindig 100 százalékot kell megadnod ahhoz, hogy előre haladj. A fő hangsúly a szilárd vállak vontatására irányult. "Szerettünk volna neki egy erős, négyzet alakú keret, így az indiai klubok remek választás volt" - mondja Bose. "Egy 2,5kg-os klubot használna, és 50-60-szor csinálta a fejét és a testét. A súly nem nehéz, de a puszta repedők száma tényleg kiégeti az izmokat. " Nem stabil alap Bose van is Downey hogy a próbapadokat instabil súlyával felhúzza a vállak és magok toborzására a test stabilizálása során. "A húzózsinövekkel mindkét véghez csatolt bilincset használtunk, de használhatunk egy csöves csövet (amelyről megtudhatod, hogyan készíthetsz mensfitness.co.uk/sloshpipe ) ugyanolyan hatékonyan "- mondja. "Az instabil bármi arra kényszeríti az izmokat, hogy nehezebben működjenek." Ellentétben azzal, hogy megpróbálnod javítani a padlót, amely hónapokig tarthat javulást, Bose azt mondja, hogy ez az edzés stílusa azonnali osztalékot fizet. "Nagyon rövid idő alatt láthatja az eredményeket mindenütt, ami nagyszerű a motiváltsághoz" - mondja. "Például nagyon gyorsan csökkentenéd az időzített súlyozott slalomodat."

Jobbra találsz egy edzést Rober Downey Jr. használták Vasember. További filmsztár edzéshez, iratkozz fel a magra.

Ajánlott: