Nyilvánvaló tény, hogy a kemény felületeken történő rendszeres mozgás túlzott nyomást gyakorol a térdére - annyira, hogy a kapcsolódó sérülés, patellofemorális fájdalom szindróma gyakoribb, mint a futó térde.
Azonban egy fejezet az új könyvben Futó tudomány, John Brewer professzor vezetõ sporttudós szerkesztése nemcsak azzal a gondolattal veszi tudomásul, hogy a futás gyakoribbá teszi a térd sérüléseit, de azt sugallja, hogy az ellenkezője igaz lehet.
Anna Barnsley fizioterapeuta írta, a fejezet egy 2,637 ember tanulmányát idézi, amelyet az USA-ban a Baylor College of Medicine végez. Ez azt mutatta, hogy a runnerek 22,8% -a térdcsonti osteoarthritis jeleit mutatta, szemben a nem futók 29,8% -ával, jelezve, hogy azok a személyek, akik rendszeresen (vagy a múltban végezték) kevésbé voltak gyakoriak a térd fájdalma miatt nem futók.
Nem rossz, hogy a futás extra stresszt jelent az alsó testre - minden lépésnél a testsúly nyolcszorosa minden lábnak. Ez háromszor annyi stressz, mint a gyaloglás. Azonban, amikor hosszabb haladást hajt végre futás közben, kevesebb a földhöz kötött idő, mint a gyaloglásnál, így a lábakra gyakorolt általános nyomás hasonló.
Ez nem az egyetlen olyan kutatás, amely arra utal, hogy a futás valószínűleg nem tér vissza a térdére. Egy 2013-ban végzett tanulmány közel 75 000 futót és közel 15 000 sétát nézett, és megállapította, hogy a futók körülbelül fele annyira valószínűleg arthritist termelnek. Ez a kutatás azt is megállapította, hogy minél nagyobb a futó járat heti futása, annál kisebb az ízületi gyulladás kockázata.
Ennek a kutatásnak az eredményei kevésbé meglepőek, ha úgy ítéli meg, hogy az egyetlen nagy kockázati tényező a térd osteoarthritis esetében az elhízás. A térddel kapcsolatos potenciális kockázatokat a rendszeres edzés során elvesztett súly ellensúlyozza.
Mindez jó hír a futóknak, de ez nem jelenti azt, hogy nem kellene figyelembe vennie a nyomásnak a testét, amikor futás közben, vagy éppen gyakorlása közben. Fontos, hogy a megfelelő cipőt viselje a futás közben, és növelje fokozatosan az összeget.
AJÁNLOTT: A 2017 legjobb futócipő
És ha kopogtat vagy zörögsz, akkor nagyon fontos, hogy meggyógyuljanak. Ha jelentős térdfájdalmad van, senki sem azt sugallja, hogy a futás többé meggyógyítja.
