Amit kapsz
Lassú felszabadulású fehérje és antioxidánsok az izomnövekedés és javítás elősegítésére.
Mikor kell enni
Egyenes büntetés után.
Csinálni
Tipp egy kis ón lazacot egy tálba, és adjunk hozzá egy sajtot a citromlevet. Körülbelül egy marék vízitormaet vágjunk fel és egy répát réteget készítsünk. Szeletelj egy vékony réteg alacsony zsírtartalmú lágy sajtot két szeletre vagy rozskenyérre. Adjuk hozzá a lazacot, a vízitormaet és a sárgarépát egy szelethez, szeleteljünk egy kis borssal, és helyezzük a másik szelet tetejére.
rozskenyér
A sötétbarna kenyér oldható rostot biztosít, ami segít az étvágy és a vércukorszint szabályozásában. A rozsliszt B és E vitaminokat is tartalmaz a növekedés és a javítás elősegítése érdekében.
sárgarépa
Ezek a béta-karotin forrásai, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a gyakorlatban okozott szabadgyökök okozta károsodások ellen küzdenek. A hatások a lazacolajban elfogyasztott termékek esetén maximálisak.
vízitorma
A vízitorma a B-vitaminok jó forrása, amely elengedhetetlen a növekedéshez és a javításhoz. E-vitamin tartalma segít megvédeni az idegeket és a szívet a sportos kopástól.
Lazac
A rózsaszín halakban megtalálható omega-3 zsírsavak biztosítják az összes olyan nyersanyagot, amelyet szervezetének szüksége van gyulladáscsökkentő vegyületek kialakítására, amelyek megnyugtatják az edzés utáni fájdalmat és fájdalmat.
Lágy sajt
Ez egy jó fehérjeforrás, amely ösztönzi az izomnövekedést és a javítást. Néhány alacsony zsírtartalmú változat hozzáadott tejsavót tartalmaz, amely lassan felszabaduló energiává válik, és csepegtető-táplálja az izmokat edzés után.
