Hét előnye a futásnak, ami azt akarja, hogy azonnal indulhasson

Tartalomjegyzék:

Hét előnye a futásnak, ami azt akarja, hogy azonnal indulhasson
Hét előnye a futásnak, ami azt akarja, hogy azonnal indulhasson

Videó: Hét előnye a futásnak, ami azt akarja, hogy azonnal indulhasson

Videó: Hét előnye a futásnak, ami azt akarja, hogy azonnal indulhasson
Videó: ТОП 8 электрических пикапов ▶ Выход на рынок пикапов 2024, Március
Anonim

Bölcs dolog, ha lassan vesszük a sport kezdetén, de úgy dönt, hogy felveszi, de ez különösen fontos a futásnál. Ennek az az oka, hogy a futás először lehet abszolút feladat. Egy perc alatt keményen lélegeznek, az izmok öt napon belül kiabálnak rád, és miután sokan meggyőzték magukat, nem fognak zavartatni.

Azonban, ha könnyedén kezeled a játékot, és ne tegyen semmilyen nyomást magadra, hogy gyorsan futjon, nem lesz sokáig, amíg a varázsa tisztává válik. Itt van hét ok, amiért beleszeretsz a futáshoz, ha adsz neki esélyt.

1. A futás megkönnyíti a futást

Nos, nyilvánvalóan. A futás elsősorban egy fantasztikus módja annak, hogy javítsa a szív-és érrendszeri fitnesst, ami csökkenti az összesféle betegség kockázatát, beleértve a szívbetegséget, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a stroke-ot. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, többet, ami éppen most jön … most.

2. A futás segíthet a súlycsökkentésben

Ha egészséges akar lenni, akkor az egészséges testtartásnak a tennivalók tetején kell lennie, és a futás megkönnyíti a kettős gyors ütemezést. Számos kalóriát égetsz, ha futsz, különösen, ha néhány sprint szakaszon ülsz a futásodban vagy a helyi parkrun keresztül. És akkor is, ha csak 45 percig tartasz egy kellemes állandó ütemben, akkor több kalóriát égetsz, mint amikor 20 perces HIIT-munkamenetben megnyomja magát a határhoz.

3. A futás tisztítja a fejét

A mentális egészséged hasznára válhat a futás ugyanúgy, mint a fizikai alkalmasságod. A futás a saját időd, távol a napi élet feszültségétől, és az endorfin-roham, amit a tevékenységből kapsz, nagyszerű pick-me-up.

4. A futás egy nagyszerű módja annak, hogy találkozzunk a régi barátokkal (és újakat készítsünk)

Ha elfoglalt menetrended nehézséget okoz az emberekkel való találkozás és az ütemtervhez való ragaszkodás, akkor elkezdheti meggyőzni barátait, hogy csatlakozzanak Önhöz. Vagy, ha nincs a futó barátok, csatlakozzon egy futó klubhoz, és egy csomó új barátot készítesz rekordidőben.

5. Futás Motivációs célokat biztosít az edzéshez

Túl gyakran az emberek csodálatos, de homályos célokat szem előtt tartva, amikor elkezdenek gyakorolni, mint a fogyás vagy a szerelés szerelő, amelyek gyenge motiváló, ha nem látja a gyors eredményeket. Futtatással azonban elfelejtheted azokat, és helyes célokat határozhat meg, mint például az 5K futása megállás nélkül, vagy feliratkozás és felkészülés egy fél vagy teljes maratonra. Vagy ha tapasztalt versenyző vagy, akkor a legjobb idők javításával dolgozhat. A pontos célpontok elérésénél fogva azt találja, hogy a fogyáshoz hasonló dolgok természetesen jönnek.

Lásd a kapcsolódó Running For Beginners: A 8 hetes házigazda 5K edzésterv mindenki számára 27 futás Tippek, hogy segítsen Legyél jobb futóMiért kellene adni tudatos fut egy próbát

6. A futás segít felfedezni az új helyeket

Függetlenül attól, hogy egy rövid hétköznap a város körül egy hétvégi szünetben, vagy egy hosszú pályán fut egy nemzeti park körül, a futás kiváló módja annak, hogy többet láthasson a világról.

7. A futás olcsó

Rengeteget költhetsz a futásra, ha úgy kívánod, a legjobb felszereléssel és hordható technológiával, de nem feltétlenül kell. Ha van egy pár futócipő és egy ruhát viselni, akkor tegye a tárcáját.

Ajánlott: